الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

تمارين رياضية لرشاقة وشد عضلات الفخذين الداخلتين تمارين رياضية حصرية على رجيم

Like Tree11معجبون بهذا
الصورة الرمزية الأمل القادم .
الأمل القادم .
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-27-2013, 11:48 AM
#7
موضوع رائع وشرح مفصل

يعطيك العافية عبورة
الصورة الرمزية ~ عبير الزهور ~
~ عبير الزهور ~
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
قديم 05-27-2013, 12:26 PM
#8
مرحبااااا
أختي محتاجه استشاره منكي ضرووووري
عندي تكلس والتهاب في كعب القدم وأي تمرين أقوم به وخاصه تمارين إذا كانت بالوقوف
تتأثر فرجلي اليسرى ف كعب القدم وتتألم الم فضيع وبالذات مشي على آلة المشي
فباعتقادج أي تمرين أوكي بالنسبة الالم الي عندي
وما عندي فالبيت غير آلة المشي فقطططططط
ارجوووووووج ساعدوني تعبت من الألم
ياهلا فيك اختى كثبان
والله يشفيك ويعافيك من هذى الالام والالتهاب
واكيد انه اى الام بالقدم نتيجة اى مجهود او تمارين ينصح بالتوقف فوراً لين تتحسن الحالة
لكن بعد التمارين بالاءماكن ان تكون علاجية لمثل هذى الحالات
ومع انى مو خبيرة وانصحك بمراجعة المستشفى لعلاج هذى الحالة
وينصح بتخفيف الوزن واستعمال الاحذية الطبية وعدم الوقوف لفترات طويلة
و بعد البحث عن معلومات عن هذا الالتهاب والتكلس الذى يصيب الكعب وجدت الاتى وبتمنى يفيدك

يجب عليك عمل تمارين خاصة للقدم ومنها: تمارين شد أو إطالة عضلة الساق الخلفية، وهي من أشهر الوسائل في تخفيف هذه الآلام إذا استخدمت بطريقة صحيحة، وبشكل مستمر كما يلي:

(قفي أمام الحائط مع وضع القدم المصابة في الخلف، ثم وجّهي أصابع القدم مباشرة باتجاه الحائط، وأبق كعب القدم ملامسا للأرض، وأبق الكاحل - رسغ القدم - في المنتصف والركبة ممدودة.

ميلي بجسمك للإمام باتجاه الحائط، وستشعرين بشد في أعلى عضلات الساق الخلفية.

استمري في وضع الشد لمدة 20 ثانية، وكرري ذلك 3 مرات، وقومي بالتمرين 3 مرات يومياً).

واستخدام الثلج بداخل منشفة لتخفيف الالتهاب لمدة تتراوح بين 5 – 15 دقيقة على منطقة الكعب.

وهناك أدوية مسكنة والمخففة للالتهاب ومنها الفولتارين 100 ملغ حبة واحدة يوميا بعد الطعام لعدة أسابيع حتى يختفي الألم.

وهناك أدوية أخرى منها:

- Mobic 15mg
-Tilcotil 20 mg

وهذه الأدوية أيضا مرة واحدة في اليوم، ولمدة ستة أسابيع بعد الطعام.
وهناك أيضا علاج ما يسمى shockwave للمنطقة، ويمكن أن يخفف من الأعراض.

في بعض الحالات كما هو بالنسبة لحالتك فإنه يتم اللجوء لإعطاء حقنة كورتيزون، ويمكن إعادتها إن لم تتحسن الأعراض مع كل الإجراءات السابقة
وان شاء الله الحالة عارضة وستتحسن بالعلاج
والله يعافيك ويشفيك اختى


الصورة الرمزية طيف الحب
طيف الحب
:: وردة ماسية ::
قديم 01-02-2014, 09:23 PM
#9
يسلمووو روعة
الصورة الرمزية نانا عاطف
نانا عاطف
وردة فعالة
قديم 05-11-2014, 12:06 AM
#10
يسلمووووووووووووووووووو
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين رياضية لرشاقة وشد عضلات الفخذين الداخلتين تمارين رياضية حصرية على رجيم


« المشي حتى النحافة 3 تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس المؤخرة و الفخذين للمبتدئين Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 14 09-13-2014 10:19 PM
7 تمارين حصرية لرشاقة قدك ونحت قوامك تمارين الرشاقة ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 19 02-09-2014 08:28 AM
تمارين رياضية حصرية لشد وصقل عضلات المؤخرة والبطن والصدر تحررى من الشحوم ومن السمنة 2014 ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 9 10-31-2013 04:44 PM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013 عيوشــآ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 10-30-2012 10:27 AM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013 ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 1 09-26-2012 03:24 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:54 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل