تحدي وتجمع لفئة اوزان من 50_59 !من بتتحداني

:zyxr_0444: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ياعسولات هذا التحدي مخصص لفئه اللي اوزانهم من 50 الى 59 انتظروني ابكتب لكم النظام كامل يتبع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
هاجر بنت حمد
اخر تحديث
تحدي وتجمع لفئة اوزان من 50_59 !من بتتحداني

50_59 بتتحداني zyxr_0444.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياعسولات


هذا التحدي مخصص لفئه اللي اوزانهم من 50 الى 59

انتظروني ابكتب لكم النظام كامل


يتبع
هاجر بنت حمد
طبعااا احناا يا فئة الخمسينات مشكلتناا البطن والاوراك والفخوذ !! عشان كذا احنا الفئه ذي لازم نركز على الرياااضه بشكل كبير لان احنا كلنا نعاني من الدهون والدهون لازم رياضه عشان نحرق الدهون
يعني بنظامنا هذا لازم نركز على الرياضه
نحتاج تخفيف وزن وتخلص من دهون لكن كل وحده تطلع وزنها المثالي من هذا ال
طبعا من جسم لجسم يختلف يعني كل وحده على حسب بنيه جسمها عشان كذا طلعي وزنك المثالي


طبعا انا مشكلتي الاوراك والافخاذ والبطن بس يبغالي تخفيف وزن وتخلص من الدهون والاوراك والافخاذ والبطن
كرشتي مب مره كبيره كذا صغيره اما الاوراك عندي مب مرره كبيره كمان

بس عندي دهوون

اوك احنا لازم مانتبع رجيم ابدا بس نظام غذائي كويس اما رجيم لا

ابدا لان الرجيم يأذي الصحه وثاني شي ترجعين لوزنك اضعاف
عشان كذا لازم نبعد عن الدهون والنشويات لاننا الحين لازم نتخلص منها
ولازم الاكل يكون صحي خالي من الدهون بس لازم ناكل ولانحرف نفسنا ابدا
لان لو ماكلينا ببنزل بطئ مره وبيضر بصحه وبنرجع لوزننا اضعاف وماراح يفيد بشئ لان الجسم ماراح يلقى شي يحرقه
عشان كذا لازم اكل صحي نعتمد على خضروات وفواكه ومويه
النظام هو لمدة شهر كامل بعد شهر نشوف النتايج واللي بتستمر حياها الله
واللي بتدخل التحدي تخبرنا
وزنها:
طولها:
الوزن المثالي(اللي طلع لك بال):
الوزن المطلوب(الهدف):
النظام هو:فواكه وخضروات نركز عليها مره ونشرب مويه كثير اقل شي 8اكواب بس لازم نشرب ماء عشان يوزع دهون على الجسم
ولازم ناكل كل ماجعنا بس ناكل اكل خالي من دهون ونشويات والسكريات تماما يعني اذا جعتي
كلي لك خياره او صحن فواكه او صحن سلطه
الممنوعات:الدهون-النشويات-المقليات-السكريات-الحلويات-الشوكلاتات-مشروبات غازيه-الشيبسات-الوجبات السريعه

اما بخصوص اللحم والدجاج والسمك مسموح لك تاكليها مرتين او مره بالاسبوع بس بشرط يكون خالي من دهون
تماما ويكون مشوي اما المقلي ابعدي عنه بس اذا بغيتي تاكلينه كوليه بس مو كثير مرتين او مره فقط

اما اليوم المفتوح يكون مره وحده كل اسبوعين لكن بشرط لما تسوين يوم مفتوح كولي اللي تبين بس خففي الكميات موت اكلين كثير عشان ماتزيدين زياده كيلو بس خففي وامشي مشي

اما بخصوص الرياضه هذي لازم نركز عليها لان احنا يالخمسينيات لازم نمارس رياضه كثيرر

يعني ساعتين يوميا كلها تمارين
يعني نسوي تمارين بطن وتمارين لليد والاوراك والفخوذ
يعني نص ساعه مشي على السير او بالحوش
ونص ساعه مشي على الدرج ترى ينحت لك جسمك نحت
وساعه سوي فيها تمارين المناطق اللي تبين تتخلصين منها مثلا البطن والزنود والاوراك
بس لازم نحرق دهون كثير
اما المشي فهو مره كويس جدا جدا
يعني لازم مشي على الاقل ساعه يوميا
المشي ثمن المشي ثمن المشي
ونشرب مويه كثيره

وزني:53
طولي:151

وزني المثالي(اللي طلع لي بال):44
الوزن المطلوب(الهدف):35
مشكلتي:البطن والفخوذ والاوراك واليدين
وعندي دهون
اببداء من بكره اللي بتبداء معي حياها الله
بكره الاربعاء اببداء
وراح استمر لمدة شهر
ويوم الميزان يوم الخميس
يالله نشوف منن اللي بتتحداني وتحط يومياتها كل يوم هنا
أي معلومه انا حاضره
انتظركم
هاجر بنت حمد
من جد تحطمون الواحد

كل ذا محد رد
سحر الغروب
موفقة عيوني
وان شالله بتوصلي للهدف الي حابة توصليلو
وبتقدري بعزيمتك ان شالله
انا مافيني اشترك معك لانه وزني مو متل المطلوب هههه
يلا بس اوصل ان شالله لهالرقم
الله يقويكي يا قمر
°¨¨™¤¦ سوسي الننوسي ¦¤™¨¨°
هاااااااي عسولتي انشاءالله توووصلي لهدفك انا ابدا مو من فئة الخمسينات هههههههههههههههه

بس جيت اشجعك وانشالله رح تنجحي
هيام 94
حبيبتي انا معااج
وزني :56
طولي :155
كان وزني 60 ونزلته الحمد لله
انا نحفت بطني يعني باقيلي كم سنتي ويلصق بظهري
اما مشكلتي الخصر والافخاذ والزنوود ما ينقصون الا شووي
انا امشي 50 دقيقه واسوي رياضه البطن والافخاذ
ونزول السلم 5 دقايق واانهد منها الصراحه
الصفحات 1 2 

التالي
السابق