اسرع الطرق لتخلص من الكرش

اسرع الطرق لتخلص من الكرش اسرع الطرق لتخلص من الكرش

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
اسرع الطرق لتخلص من الكرش

اسرع الطرق لتخلص من الكرش
اسرع الطرق لتخلص من الكرش



PIC-583-1347131464.g


PIC-901-1354757185.g

00000245.gifعزيزتي
تفضلي
اسرع الطرق لتخلص من الكرش

وهي عبارة عن اهم نصائح تساعد على عدم بروز البطن " الكرش "

579636_5252401708532

00003251.gif00000245.gif00003251.gif
هذه نصائح تساعد على عدم بروز البطن " الكرش "

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :


PIC-901-1354757185.g

PIC-297-1346581599.g

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2- الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار
بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


PIC-901-1354757185.g

00000245.gif
كذلك عزيزتي

نصائح للحصول على بطن مشدود
تجنبي تناول كل أنواع السكر الصناعي الموجود في العصائر الجاهزة والحلويات.
تناولي كميات وفيرة من الماء، فإذا استطعتِ تناولي كوب من الماء كل 30 دقيقة.
تناولي وجبات صغيرة على فترات متباعدة من الوقت لأن هذا يزيد من معدل الحرق.
اهتمي بتناول وجبة الإفطار لأنها ضرورية وتضمن لكِ النشاط طوال اليوم.
حافظي على تناول الوجبات في أوقات معينة،ولا تعملي على تجويع نفسك لأن ذلك يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام


482811_5252407075198




PIC-901-1354757185.g

00000544.gif أتمنى لكن الرشاقة والصحة والعافية
اسرع الطرق لتخلص من الكرش


PIC-661-1346581599.g
Hayat Rjeem
تسلمى غاليتى ع الطرح موضوع مميز قيم ومفيد
مامت توتا
- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

سبحان الله رسولنا الكريم حثنا على ذلك

تقبلى تقييمى



راجيه عفو ربها
ممتااااااااااااااااااااااااااز
التقييم طبعا
جزاكى الله عنا خير
موضوع مفيد
لبنى احمد
بارك الله فيكي
وكلام صحيح 100
أمواج رجيم
موضوع مميز حبيبتي
كثير اللي يشتكي من الكرش
وعلاجها المشي يوميا نص ساعة
تقييمي
الصفحات 1 2 

التالي

هل تريدين ان تنحفي ولم تجدي من يشجعك ويحفزك ؟؟ حان وقت التغيير

السابق

بلييز الي مجربين رجيم التفاح

كلمات ذات علاقة
لتخلص , المشروبات الغازية , السكر الصناعي , الطرق , الكرش , اسرع . , تمارين البطن , بروز البطن , بطن مشدود , عزيزتي , وجبة الإفطار. , نصائح.