الجمعة 12/ابريل/2013 لحياتي معنى آخر

مساء السعادة والورد جميع انواع الرجيمات اتبعتها وللأمانه انزل من 5_10 كيلة ولكن للاسف ارجع افك ارجيم وارجع الضعف :0000454564: ومن بكرة بعون الله سوف...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نيرسان
اخر تحديث
الجمعة 12/ابريل/2013 لحياتي معنى آخر

مساء السعادة والورد
جميع انواع الرجيمات اتبعتها وللأمانه انزل من 5_10 كيلة ولكن للاسف ارجع افك ارجيم وارجع الضعف 12/ابريل/2013 0000454564.gif
ومن بكرة بعون الله سوف ابداء بداية جديدة وتكون بدايتي مع نظام الدكتور بهاء
بالاضافة الى مشي ساعة كاملة بدون تراجع بالاضافة الى تمارين شد البطن
وهذا اول اسبوع من نظام الدكتور بهاء

ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع
الأسبوع الأول
الأفطار اليوم:
كوب شايأو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:
اليوم الأول:
1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني:


قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث:

تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن

اليوم الرابع:

1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس :

1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

اليوم السادس :

علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع:
8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة

وزني الحالي 125
الطول155
الهدف الاول 120
إن شاء الله سوف اوافيكم بيومياتي اول بأول ولنا ولكم التوفيق والنجاح يارب
Hayat Rjeem
ان شاء الله حبيبتى توصلى للوزن المناسب
بالتوفيق
نور دنيتي
بالتوفيق ان شاء الله
شدي حيلك وان شاء الله توصلي للوزن المطلوب
فاطمة عمران زكريا
بالتوفيق حبيبتي
ربنا يعينك و توصلي لاهدافك بصحة و خير
فراشة لبنان
بالتوفيق ان شاء الله
شهد الاسلام
حبيبتى ربنا يوفقك وتوصلى للمثالى بكل صحة
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

باقي على انتهاء التسجيل المبكر يومان

السابق

تحدي نفسك مع ام ادهم لمدة شهر و انزلي 10كيلو

كلمات ذات علاقة
12/ابريل/2013 , لحياتي , آخر , معنى , الجمعة