أنني أرى طيفي النحيف ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : بنت أبي
-
هلا هلا يالله شادين الهمه

انا اليوم شربت زنجبيل على الريق
وفطرت ربع رغيف مع اقل من بيضه
وبعدها شربت ليمون بس بدون سكر
وتغذيت قطعه بيتزا وحده بس ^_^
بعدين شربت شاي اخضر بدون سكر
والعصر اكلت بسكويت بس مافيه سعرات كثير
هااا انتم وش نظامكم
كتبت : بنت أبي
-
العشاء كان خفيف تفاحه صغيرونه
كتبت : Sãmð
-
هلاآآ ..كيفكمـ ..~

اليوم رجعت بعد الدوام تعباااانة كتير ارتحت شوي و رجعتلكمـ ..~

يومياتيـ ليومـ 14/04/2013 :

شربت كاس منقوع الليمون و الكمون على الريق
الفطور بعد نصف ساعة : تفاحة >> 81 كالوري

الغداء : 2 بيضة مسلوقة + ملعقة زيت زيتون + علبة زبادي اكتيفيا >> 419 كالوري

السناك: كوب حليب بقهوة + قطعة قد نصف كف اليد من الكيك >> 230 كالوري

كوب منقوع الليمون و الكمون
العشاء بعد نصف ساعة : علبة زبادي أكتيفيا >> 114 كالوري

مجموع السعرات >> 814 كالوي

مع رياضة 30د مشي سريع و 50 تمرين لكل من الارداف و البطن

و هيك يومي أحلى مع أحلى التزام ..~ ...~ يلاآآ بنات اخليكم و روح اعمل رياضتي ..ياااااااب أشوفكم بكرة بخير
أحبكم
كتبت : مريم2013
-
تعجبيني يآآ سآآمووو وآآصلي



انآ كان سحوري ربع خبز اسمع و لبن

وفطوري تفآحه ولبن


وبريك المدرسه اصعد ع الادراج وانزل < شكلي فضيع هههه
والحين بسوي تمارين الشد و الايروبييك


مممم نبي نحدد يوم للميزآن !

انا اوزن كل جمعه ! متى نخليه عشان نكون مع بعض

ولا شو رايكم
كتبت : بنت أبي
-
الاحد ان شاء الله لاننا بدينا بالريجيم الاحد تمام
كتبت : بنت أبي
-
انا سويت قروب ممكن نشترك فيه كلنا

حاولت احط الرابط بس لازم تكون مشاركاتي فوق 30

بس هذا اسمه ابحثوا عنه بالبحث وبتلاقونه

تنافس شريف لوزن مثالي
الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة