أنني أرى طيفي النحيف ..

موفقيييين يا بنات ما شالله عليكم
انا اليوم وزنت وصار وزني 74.3 كغ مع اني الصراحة خبصت شوي البارحة واليوم >.< بسبب الدورة بجوع كتيييير اول يومين وبكون كلني توتر وتعصيب ههههه الله يساعدنا نحنا البنوتات وكمان زنت بعد الفطور
لكن ان شاء الله بكمل بكرا من اليوم الثالث

مو حلو توزنين يوميا خليه اسبوعيا عشان تحسين بالفرق

اهلين فراشة لبنان ..~ بس حبيبتي ما يصير توزني كل يوم اتركي الميزان على جنب اوكي ؟؟؟

معك حق لما تجي الدورة بصير العالم اسود بالنسبة ليا ..~

الحمد لله الحمد لله

مشكورين اخواتي على النصيحة الحق معكم لكن انا كنت خايفة اكون زدت فوزنت حتى اتطمن هههه

السلام عليكم بنات ثالث يوم من ايام الريجيم

الصراحه اليوم ماحسيت بالجوع كثير يمكن لاني اكلت اكثر هع

المهم هذا اكلي

الفطور : نص رغيف اسمر + واحد خيار + معلقه جبن .
الغذاء : نص رغيف أبيض + ايدام سمك وضدح .
العشاء تفاحه .
ومافي شيء بينهم ابد سناك
والمشي مشيت لاارديا نزلت السوق ساعه او اكثر كلها مشي
بس حابه اشكي عندكم ابوي
اللحين جايب اكله انا مشتهيتها من زمان (( كبد الحوت )) ويقولوا لي تعالي تهئ تهئ
بس والله ماضعفت قلت لهم خلوها لي بكره فطور أو غذاء ^__^
سامو بليز احسبي لي السعرات انا مااعرف هع
المفروض اكل باليوم 1390 سعره حراريه

مناهل>> لا حبيبتي بالعكس ما اكلتي كتير ...~ لعيونك هالسعرات ... اكلتي تقريب 798 كالوري

اما انا ...~



سلاآآم كيف الحال ؟؟
الحمد لله بوم التزام مية فالمية
يومياتي ليوم 16/04/2013 :
منقوع الليمون و الكمون عالريق
الفطور بعد نصف ساعة : كوب حليب بقهوة + نصف موزة >> 185 كالوري
منقوع الليمون وو الكمون
الغداء بعد نصف ساعة : 1 جبنة مثلثات + حبة بيض مسلوقة و شوية زيت زيتون + 4 حبات تمر >> 294 كالوري
السناك : كوب حليب بقهوة >> 125 كالوري
منقوع الليمون و الكمون
العاشاء بعد نصف ساعة : تفاحة ...~ >> 81 كالوري

مجموع السعرات >> 685 كالوري
الرياضة : 30د مشي سريع ..~