كتبت :
القدس العتيقة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت أبي:
فطوري كان نصف خبز اسمر مع معلقه جبن
الغذاء نصف خبز اسمر + ربع دجاج مشوي بدون جلد + 5 ملاعق رز
العصر اكلت واحد شوكلاته
العشاء تفاحه
الرياضه مشي ساعه + صعود وهبوط الدرج لمدة 15 د .
مدري اذا يومي مضبوط او لا ^_^ ؟
ممم أول شي أنا أظن إنه ريجيم السعرات لازم يبلش بـِ 1200 سعرة، وازا ما نزل الوزن خلال الأسبوع بتنزلي عدد السعرات لـَ 1000. وبعدين فيكِ تبلشي تقللي بـِ التدريج ازا حبيتي أقل من هيك بس بـِ شرط إنه أقصى تنزيل يكون 800 سعرة. إنتِ عملتي هيك ولا فوراً بلشتِ 800 سعرة؟فطوري كان نصف خبز اسمر مع معلقه جبن
الغذاء نصف خبز اسمر + ربع دجاج مشوي بدون جلد + 5 ملاعق رز
العصر اكلت واحد شوكلاته
العشاء تفاحه
الرياضه مشي ساعه + صعود وهبوط الدرج لمدة 15 د .
مدري اذا يومي مضبوط او لا ^_^ ؟
أنا القصد من كلامي إنه ما بدي ياكِ تتعبي وبنصحك. وزنك مش كبير لتعذبي حالك هالقد. المهم تاكلي شي متوازن.
شيكتي كم سعرة أكلتي اليوم؟ احسبيهم وشوفي كم طلع معك. إزا 800 متل ما إنتِ بدك يعني ممتاز. المهم ما تاكلي خبز ورز بالليل.
بـِ النسبة للرياضة ممتاز ما شاء الله عليكِ. أشطر مني، أنا نزلت مشيت حوالي نص ساعة ورجعت لأنه كنت تعبانة شوي. بس أصلاً ريجيمي بهاي المرحلة المطلوب نص ساعة مشي. أنا مرات بمشي أكتر عشان أحس إنه كل الطاقة السلبية طلعت مني ولأني بنبسط بالمشي..
يلا طولت عليكِ حبيبتي، استمري برافو عليكِ
