حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم

حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم- حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم




حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم-
حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم


المتركزة PIC-583-1347131464.g

المتركزة linjeblomstersloefe.


المتركزة images?q=tbn:ANd9GcR
المتركزة 000003254.gif
عزيزتي يسرني ان اقدم لكِ عبر منتدى رجيم

عن ريجيم المقترح من الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية
حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم


تعانى 70 في المائة من الشرقيات من البدانة وخاصة من السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم

ويعد الورك والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن…

المتركزة 00000245.gif
وتعد الأغذية الغنية بالكالسيوم تناسبك لأنها تحرق الشحوم
وهناك ريجيم تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية ,,,بجامعة هوفلاند الامريكية
سنطرحه عليك، ولتسهيل الأمر عليك

المتركزة linjeblomstersloefe.
المتركزة 00004154.gifعزيزتي
هنا بإذن الله
سنرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السيلوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.


المتركزة 00003251.gif
*الأغذية المسببة للسيلولايت
- المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية:
ان الكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملا، وهذا ليس في صالح الجسم.

- الملح:
كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السيلولايت. اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السيلولايت.

- الدهون المشبعة:
ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالاضافة الى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا الامر الذي يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت.

- المعجنات النشوية الغنية بالسكر:
كانواع الكيك والبسكويت والخبز الابيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الالياف وقد تسبب الامساك،
اي انها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الامر الذي يساعد على تكون السيلولايت.



المتركزة 00003251.gif
*أغذية تقاوم السيلولايت
-الخضر والفاكهة:
فهى غنية بمضادات الاكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت.

- الحبوب المحتفظة بالقشور
مثل الأرز الاسمر والخبز الاسمر، لاحتوائها على الالياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السيلولايت.

- الأسماك الدهنية:
مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الاحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرح الفضلات.
وتوجد الاحماض الدهنية ايضا في البذور(كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.

- الماء:
للمساعدة في طرح الفضلات أولا بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت.

- سمك السالمون
لان الزيت الموجود في سمك السالمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب الى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي الى حرق الشحوم
وازالة السوائل من منطقة الورك.

بالاضافة الى هذه النقطة، فسمك السالمون
(وكذلك الساردين والانشوفي)
من اغنى انواع الاسماك بالكالسيوم. والدراسات تؤكد الآن ان الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم،
لذلك ننصحك بتناول السالمون خمس مرات في الاسبوع.

المتركزة 00004154.gif
*انتبهي الى ان الساردين المعلب يكون منزوع العظام احيانا فتجنبي هذا النوع، فعظام الساردين رقيقة وهشة ولا تؤذيك وهي توفر لك كالسيوم اضافيا.
وهناك سبب آخر لتناول الاسماك، إذ ان هناك نظرية تقول ان الشكل الكمثري للجسم (عريض في الاسفل وضيق في الاعلى)
هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل.
وان هذه الغدد يمكن موازنة افرازاتها بتناول الاسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.


- السبانخ والبروكولي (القرنبيط الأخضر)
هذه الخضر غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات ان المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم
تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها اقل من الأخريات.
لذا عليك تناول خمس حصص من الخضر في اليوم، لا سيما الغنية بالكالسيوم.

- الشمام والفراولة والعناب
الشمام من افضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.

- الخيار، البصل، الكرفس الاوروبي، البطيخ الأحمر
هذه الخضر تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو اكبر حجما.
تناولي على الاقل نوعا واحدا منها في اليوم.

- الأناناس والبابايا
هذه فواكه استوائية متوفرة في البلاد العربية وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الانزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن.
حاولي ان تتناولي قطعة منها في اليوم.


المتركزة 00003251.gif
المجموعة غير المناسبة

- منتجات الألبان
برغم انها غنية بالكالسيوم إلا انها غنية ايضا بالدسم. ويرى خبراء الجسم الكمثري انها لا تناسب هذا الجسم ابدا،
لذلك اقترحوا عليك خضرا واسماكا غنية بالكالسيوم كغذاء بديل.

- التوابل
حسب ما تقول به نظرية انواع الحرق والتي تعني ان لكل جسم نظام حرق غذائي مختلفا،
فإن الاغذية المتبلة تؤدي الى خزن الشحوم في البطن لانها تحفز الغدد التناسلية.

- الملح
ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار 16 أونس.
تجنبي ما امكن اضافة الملح الى الغذاء وتجنبي الاغذية المالحة كالاجبان واللحوم المعلبة.

- الخبز الأبيض والمعجنات
كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء المنزوعة القشور يؤدي الى زيادة افراز الانسولين،
الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.


المتركزة 00000245.gif
مثال لغذائك اليومي
............................
*الافطار

نموذج (1)
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.

نموذج (2)
مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت)
مع موزة وعصير برتقال.
اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص

*الغداء

نموذج (1)
سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء

نموذج (2)
بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء معسلطة خس وجزر وكرفس اوروبي ، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.

نموذج (3)
ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.


* العشاء

نموذج (1)
قطعة فاكهة

نموذج(2)
قطعة جبن قريش مع خبز أسمر

المتركزة 00000245.gif
ملحوظة :

لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم،
مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.

المتركزة images?q=tbn:ANd9GcS

المتركزة linjeblomstersloefe.

المتركزة 000003254.gif
حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم

منقول
المتركزة 912djrieeqm.gif

سنبلة الخير .
جزاك الله خير الجزاء حبيبتي


موضوع مميز ومفيييييييييييييييييييد جدا

الله يسلم يداكِ على الطرح المميز

واسال الله ان يمن علينا بالجسم الرشيق والصحة والعافية

شكرا لكِ يا عمري


ورد الشام
الرباب
بارك الله بك وجزاك خير الجزاء

موضوع رائع

ننتظر جديدك
أمواج رجيم
نقل مميز وهادف حبيبتي
ان شاء الله استخدمه
الميزان
شو هالروعة احسنتي واجدتي بعرض هذا الموضوع الرائع جدددددددداااااا

التالي

الساعة سته

السابق

رجيم ينقص 14 كيلو في فترة قصيرة

كلمات ذات علاقة
لازالة . , المتركزة. , الأغذية , الباحثة , البدانة , الجزء , الجزء الأسفل. , الرياضة , الرجيم , السمنة . , السيلولايت , حمية غذائية . , حمية. , خبيرة التغذية , غذائية. , كارولين ماين