(ج2 )خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيوون87:
تقرير يوم الجمعة

الفطور = شريحة توست اسمر + ملعقة جبن + موزة

الغذاء = 5 حبات تكا دجاج + ربع كباب لحم + ربع خبز اسمر + كوب عصير يرتقال

العشاء = سلطة خضراء

النقاط

الالتزام = 20
الماء = 20
المشي = 30
الدرج = 40

المجموع = 110

تقريرك ممتاز جدا جدا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيوون87:
الوزن الاسبوع الماضي = 108

الوزن الحالي = 107.5

الخسارة = نصف كيلو

مجموع نقاط الاسبوع = 799

مبروك ألف ألف مبروك

500 غ حلوة أوي أوي
بادن لله الاسبوع الجاي يكون أحلا و أقوى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *بهيه*:
مساء الخير
بسم الله الرحمن الرحيم
تقريري ليوم الجمعه
الفطور لبنة وفليفله
الغداء كفته لحم وخضار 4 ملاعق رز
شاي اخضر بالنعناع
كاس شاي بالحليب
7 حبات لوز
بسكوت نخاله
العشاء زبادي وفاكهه وكاس حليب بالشوفان
النقاط
المشي 30
شغل البيت 40
الماء 20
الالتزام 10
الاعشاب 5
المجموع : 105

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو0:
فروحه تسلميلي يارب كلك ذوووووووووق
اليوم الفطار فرى
الغدا فرى
مافي عشا

صحة و هنا الفري

جميل انك متعشتيش

وشو أخبار الوزن بيما انك عملتي الفري

كتبت : جِ ــــــنآن

ألف ألف مبررووووك هاليوميات الجديدة ومببروك للي حققوا نجاحات ماشاء الله تبارك الرحمن
عقبالنا يااااا رب

يعطيكِ العافية فروحة على هالأفكار الحلوة المشجعة
ماشاء الله صور بتاع التشجيعات جدا جميلة، أعجبتني ^^

يبدو حكون كسولة الأسبوع هذا :(
بس الحمد لله مش دبة الأسبوع

ثواني واكتب تقاريري كاملة من يوم الأثنين إن شاء الله

كتبت : جِ ــــــنآن

تقريري ليوم الأثنين 29 إبريل 2013 م || 18 جمادى ثانى 1434هـ ||
الفطور 4 أكواب موية + ملعقة عسل
ثم 4 حبات رولات البيض بالجبن

مكوناتها
بيضة واحدة + 4 شرائح توست + شريحتين جبن
ثم شاي أخضر

الغدا كوب موية
ثم 3 شرائح بطيخ أحمر + نصف كوب لبن + 3 تمرات
وبعدها بدأ التخريب، أكلت
صحن صغير سلطة + 5 ملاعق هريس
كانت لذييذة مررة ماشاء الله بس مسكت حالي عنها

العشاء
3 أكواب موية
زباي قليل الدسم + حبة كيوي + 3 تمرات

كوبين شاي أخضر

النقاط
الإلتزام 15 ن
3 أكواب شاي أخضر 15 ن
لترين موية 20 ن
مشي 35 د = 35 ن
المجموع 85

تقريري ليوم الثلاثاء 30 إبريل 2013 م || 19 جمادى ثانى 1434هـ ||
الفطور 4 أكواب موية ثم
2 بيضة مقلية بزيت زيتون + 2 شريحة توست + جبن واحدة

الغدا
كوبيين موية
7 تمرات + زبادي قليل الدسم

العشا
كوبين موية
ثم حبة كيوي + 3 تمرات + كوب لبن
وبعدها جاء وقت التخريب ><
5 ملاعق مكرونة :"(

ثم كوبين شاي أخضر بالزنجبيل

النقاط
الإلتزام = 15 نقطة
لترين موية = 20
2 كوب أعشاب = 10

المجموع 45 نقطة

تقريري ليوم الأربعاء 1 مايو 2013 م || 20 جمادى ثانى 1434هـ ||

يوم فري

تقريري ليوم الخميس 2 مايو 2013 م || 21 جمادى ثانى 1434هـ ||
كنت مصدعة ونايمة بس أصحى أصلي وأرجع انام ما أكلت شيء يومها إلا بآخر اليوم أخذت لي
كوبين موية ثم 5 حبات تمر مع زبادي
حبة كيوي + شريحتين من الأناناس

النقاط
الإلتزام = 20
أقل من لتر موية = 5 ن

المجموع 25

تقريري ليوم الجمعة 3 مايو 2013 م || 22 جمادى ثانى 1434هـ ||

الفطور ( 7 الصبح )
2 كوب موية ثم
أومليت البيض بالبطاطس + كوب حليب بالشاي بدون سكر
ثم كوب شاي أخضر

المفروض أخليه غدا بس وش اسوي جعت ههههههههه

الغدا ( 6 المغرب )
3 أكواب موية
ربع دجاجة مع خضار بالفرن + كوب أرز أبيض ( يعادل 10 ملاعق، والنصف يعادل 5 ملاعق )

ثم كوب شاي أخضر بالزنجبيل

العشاء
لا شيء

النقاط
الإلتزام = زيرو :/
لتر موية = 10 ن
2 كوب أعشاب = 10 ن

المجموع 20 نقطة

معليش الصورة مش واضحة كثير :/

كتبت : جِ ــــــنآن

نسيت أقول لكم قررت أجعل كل يوم أربعاء "يوم فري"
ثم يكون يوم الخميس بداية الريجيم بإذن الله

يوم الأربعاء هو الأنسب لي :/
و راح أوزن كل صباح يوم الأربعاء

هنا نتائج الأسبوع

المجموع الكلي: 265 نقطة

الوزن السابق: 89,5
الوزن الحالي: 89

معدل النزول: 500 غرام

هدفي لهذا الأسبوع: نزول 2 كيلو بإذن الله

والله الموفق

يا رب هالأسبوع أضبطها وأنزل 2 كيلو

(ج2 )خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

فتياتنا والإعجاب

رجيم دشتي في رمضان ( أتكنز ) -- مع الصور