(ج2 )خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

تقريري ليوم الجمعه
صباحكم / مسائكم فل وكادي

الريوق.....تفاحتين
الغداء ....ايدام هندي +رغيف اسمر صغير +سلطة زبادي بالنعناع
عشاء ..بطيخ
.............................
الالتزام 20
الرياضه 2 اوربت راك
تمارين بطن 2د
...................
عمل منزلي ساعتين40
............
جاي اخضر 4 اكواب20...ماء 8 اكواب 10
......المجموع 90
.................................................


وزني الاسبوع الماضي ....84
وزني اليوم ..................82.7
........................
مجموع نشاطي ....443

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنت اليوم لقيت زايدة 2 كيلو و100 غرام وزني السابق 62,400 ووزني الحالي 64,500 لاحول ولاقوة الا بالله

مساء الخير
بسم الله الرحمن الرحيم
تقريري ليوم السبت
4 كاس ماء على الريق
تفاحه
الفطور لبنة مع فليفله وزيت الزيتون
الغداء لحم مشوي وبطاطه حلوه
العشاء مشويات مشكله وملعقة متبل وثلاث ملاعق تبوله
كاس شاي بالحليب
بسكوت نخاله
7 حبات لوز وفاكهه

النقاط
شغل البيت 40
المشي 30
الالتزام 15
الماء 20
المجموع : 105