آصرآر < همّه < تحدٌي < مع نفسي لتحقيق حلم آلرشآقه ،

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مممّممرحبآ حبيبآتيّ آنآ حبيتٍ آفتحّ موضوعّ آبتديّ فيهٍ يوميآتيّ طبعآ متوفر عنديّ كل شيء آلحمدلله بس ينقصني آلتشجيعّ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
همزه متوسطه على السطر
اخر تحديث
يوميآتي آلآحد :


الفطور : 7 تمرآت بس مع مويهه

آلغدآء : 7 تمرات + زبآدي كامل الدسم

العشاء : 7 تمرات + زبادي كامل الدسم

الرياضهه : ساعهه (جريء + تمارين للجزء العلوي من الجسم)

مويهه 10 كوبايات
همزه متوسطه على السطر
.


آلبآرح آنشغلت ومآقدرتٍ آنزل يوميآتيّ

آلفطور : 7 حبآت تمر + كوب زبآديّ

آلغدآء : 5 تمرآت + زبآديّ

آلعشآء : 7 تمرآت + زبآديّ كآمل آلدسمّ


آلمويهه : 10 كوبآيآتٍ

آلريآضهه : 20 دقيقه جريء بسّ
همزه متوسطه على السطر
يوميآتيّ آلثلآثآء :

آلفطور : مآكليت شيءّ

آلغدآء : 7 تمرآت + كوب لبنّ كآمل آلدسمّ

آلعشآء : 7 تمرآت + كوب لبن كآمل آلدسمّ


آلمويهه : 10 كوبآيآت

آلريآضهه : 30 دقيقه (جريء بسرعه 40) ،

بآقي ع نهآيه آلآسبوعّ 3 آيآمّ
همزه متوسطه على السطر
بآقيّ ع نهآيهٍ آلآسبوعّ ،

آلفطور : 3 تمرآتٍ + لبنّ
آلغدآء : عصير برتقآلٌ
آلعشآء 7 تمرآت + زبآديّ

آلريآضهه : 50 دقيقهه جريءّ
آلمويهه : 10 كوبآيآتٍ
همزه متوسطه على السطر
يوميآتي آلخميسّ :

آلفطور : 3 تمرآت بس

آلغدآء : 5 تمرآت + لبن قليل آلدسم

آلعشآء : 7 تمرآت + لبن قليل آلدسم


آلريآضهه : 30 دقيقه (جريء)


بوكره آلصبآح آلميزآن < وآن شآء الله يبشرني بخيرّ
انا دبدوبه
انتظر ميزانك
الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة

التالي
السابق