آصرآر < همّه < تحدٌي < مع نفسي لتحقيق حلم آلرشآقه ،

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : همزه متوسطه على السطر

يوميآتي آلآحد :

الفطور : 7 تمرآت بس مع مويهه

آلغدآء : 7 تمرات + زبآدي كامل الدسم

العشاء : 7 تمرات + زبادي كامل الدسم

الرياضهه : ساعهه (جريء + تمارين للجزء العلوي من الجسم)

مويهه 10 كوبايات

كتبت : همزه متوسطه على السطر

.

آلبآرح آنشغلت ومآقدرتٍ آنزل يوميآتيّ

آلفطور : 7 حبآت تمر + كوب زبآديّ

آلغدآء : 5 تمرآت + زبآديّ

آلعشآء : 7 تمرآت + زبآديّ كآمل آلدسمّ

آلمويهه : 10 كوبآيآتٍ

آلريآضهه : 20 دقيقه جريء بسّ

كتبت : همزه متوسطه على السطر

يوميآتيّ آلثلآثآء :

آلفطور : مآكليت شيءّ

آلغدآء : 7 تمرآت + كوب لبنّ كآمل آلدسمّ

آلعشآء : 7 تمرآت + كوب لبن كآمل آلدسمّ

آلمويهه : 10 كوبآيآت

آلريآضهه : 30 دقيقه (جريء بسرعه 40) ،

بآقي ع نهآيه آلآسبوعّ 3 آيآمّ

كتبت : همزه متوسطه على السطر

بآقيّ ع نهآيهٍ آلآسبوعّ ،

آلفطور : 3 تمرآتٍ + لبنّ
آلغدآء : عصير برتقآلٌ
آلعشآء 7 تمرآت + زبآديّ

آلريآضهه : 50 دقيقهه جريءّ
آلمويهه : 10 كوبآيآتٍ

كتبت : همزه متوسطه على السطر

يوميآتي آلخميسّ :

آلفطور : 3 تمرآت بس

آلغدآء : 5 تمرآت + لبن قليل آلدسم

آلعشآء : 7 تمرآت + لبن قليل آلدسم

آلريآضهه : 30 دقيقه (جريء)

بوكره آلصبآح آلميزآن < وآن شآء الله يبشرني بخيرّ

كتبت : انا دبدوبه

انتظر ميزانك