~: ^ 0 ^ :~ Bodybuilding club

بسم الله الرحمان الرحيم هلا بكل البنات:000002454: الرشيقات و المكلبظات:0000454: قررت افتح يوميات حلوة و انيقة :000003254:

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نواارة
اخر تحديث
عند إبتياع حذاء للمشي، فتّش عن النوعية الجيدة من النواحي التالية:-

- صندوق الأصابع:
يمنع تكون المسامير والجلد الميت عند أعلى الأصابع وجوابنها.
إختر حذاء يكون فيه القسم المخصص للأصابع مستديرآ أو متسعآ.

- الخارج:
يوفر الراحة ويتميز بالمتانة.
إختر ما هو مصنوع من الجلد الطبيعي أو غيره من المواد التي تسمح للجلد بالتنفس.

- الداخل:
يؤمن الراحة والحماية.
إبحث عن حذاء يكون فيه طوق العقب محشوّآ لتخفيف الإحتكاك، وكذلك اللسان والكاحل لحماية القدم.

هذا بالإضافة إلى بطانة ناعمة وقابلة للإمتصاص.
وتحقق من إمكانية نزع التعل الداخلي لتهويته أو إستبداله.

- معاكس العقب:
يثبّت القدم عبر إلتفافه إلى الأمام، ويمنعها من الإلتواء من جهة أخرى.
ولمزيد من الدعم إبحث عن معاكس يلتفّ على طول جانب الحذاء بإتجاه التقويس.

- شكل الهزّاز:
يوفر مرونة وضربة سليمة عند العقب.
إختر حذاءآ ذا تقويس طبيعي بين العقب والاصابع، ويجب أن يكون العقب منحرفآ بعض الشيء.

- النعل الداخلي:
يوفر مزيدآ من الدعم.
نواارة
منو يبي يحرق سعرات حرارية و دهون أكثر من المعدل الطبيعي ؟
منو يبي يبني كثافة عضلية أكثر من المعدل الطبيعي ؟
الجواب : تمرين الريول .
شكثر ؟ كل 3 أيام أو مرتين بالاسبوع .
يعني إذا لعبتوا السبت تمرين الريول اللي بعده الخميس .
لان الريول تفرز هرمونات تبني عضل و تحرق دهون أكثر من أي عضلة ثانية بالاضافة لانها عضلة كبيرة تمرين الريول ينشط عملية الايض لمدة ( وعلى الاقل ) 3 أيام يعني أول ما
يخف الايض لعبوا ريول مرة ثانية .
بالاضافة الريول أكبر مخزن طاقة بالجسم . على سبيل المثال اليوم لعبتوا صدر و عضلة الصدر تعبت و تبي طاقة من وين تسحب الطاقة ؟ من الريول . ليش ؟ لان الريول أكبر مخزن طاقة بالجسم .

...........................................،،،.،.، .،.،،،،........................................... .............. بقلم فهد اليحيا
نواارة
Better Days are
Coming
~:^0^:~
نواارة
نواارة
نواارة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة

التالي

خطة ال100 يوم ومين يتحداني :)

السابق

بكل سهولة

كلمات ذات علاقة
bodybuilding , club