يومياتي ومواااصلة للمثالي إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ترانيم الروح
-
شمس الحياه الله الله عليكي من جد حسمتيني بزياده
حلو الميزان الخميس بس إن شاء الله نشوف التحدي كمان بالإلتزام بالتخفيف والرياضة عشان من جسم لجسم يختلف الميزان
حمااااااااس من جد أنبسطت
كتبت : ترانيم الروح
-
صبايا في وصفه اعملها جداً جداً كويسه بس تختلف من جسم لجسم بصراحه ما نفعت معاي بس أخوي استفاد منها بس انا مصره عليها واشربها يومياً هههه إذا حابين تجربوها



الوصفه : بمقدار ملعقة شاي قرفه + م زنجبيل
للتحلية يستخدم العسل الأبيض
تحيطها في ثلاجة الشاي مع شرائح ليمون ويصب عليها الماء الساخن
واشربي منها طوال اليوم 3 أكواب بعد الواجبات
أن شاء الله تفيد معاكم
كتبت : ترانيم الروح
-
لا إله إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
كتبت : ترانيم الروح
-
يومي كالتالي :

الفطور : ك نسكافيه محلى بملعقتين سكر << كنت استخدم المُحلى الصناعي قليل السعرات بس سمعت انه مضر صحياً ف رجعت للسكر العادي

الغذاء : سلطة + 3 لقيمات بيض + جبنه

العشاء : إن شاء الله رح يكون زبادي + ملعقة صغيره عسل

بالنسبة للرياضة بما انه في تحدي بيني وبينك شموسه كثرتها

28 د اوربتراك
ربع ساعه ايروبيك خاص للبطن والزنود<< نتائجه ما شاء الله شئ وااااااو
الحين بقوم امشي ربع ساعه + صعود ونزول الدرج 100 مره

وبث
كتبت : ترانيم الروح
-
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

مشيت 1:15 ساعه وربع
شويات وأتعشى زبادي مع ملعقة عسل
الحمد لله يومي مر مثل ما كنت مخططه له
والحمد لله راضيه كثير عن يومي
كتبت : ترانيم الروح
-
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إنت أستغفرك وأتوب أليك
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة