الطول:170
الوزن السابق 120
الوزن الحالي:106
الوزن المراد الوصول اليه :70
..
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي لتخسيس 35 كيلو قبل شهر رمضان ان شاء الله
الرجيم
الفطور : بيضتين مسلوقتين + خبز بر وحده + كوب شاي اخضر مع نعناع بدون سكر بسكر دايت
الغداء : سلطة (خيار-طماطم-خس-ليمون)
العشاء : برتقاله وحده
الصبح كاستين مويه بعدها 30 دقيقه مشي عالسير +تمارين ايرووبك
العصر كوبين شاي اخضر
بعدها بنص ساعه مشي 30 دقيقه عالهوا الطلق بعدها مويه ع حسب الرغبه
وبدون عشا ولو حابه حبه تفاحه ا برتقاله نفس م ذكرت
الميزان كل سبت
وهكذا للوزن المثالي
اللي حابه تنظم معي حيااها صبااياا
