10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان والمحافظة على الريجيم

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
مامي نور
اخر تحديث
10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان
والمحافظة على الريجيم

p33fh0cvy2009f2d90y.
193590.png

13702079971.jpg
وكلنا شوق لرمضاننا الحبيب

وها هو رمضان على الأبواب


أحببت أن أقدم لكن نصائح لتجنب اكتساب الوزن في رمضان


1- الحرص على شرب 2 كوب ماء قبل البدء بالإفطار + 3 تمرات

13702078335.jpg

2- شرب كوب واحد فقط من العصير ويفضل أن يكون من غير زيادات السكر
لأن أكثر ما يسبب زيادة الوزن هي العصائر المضاف لها السكر

13702078333.jpg

3- البدء بالسلطة الخضراء ثم الشوربة

13702078332.jpg

4- القيام لصلاة المغرب ثم العودة لإكمال الإفطار

13702076971.jpg

5- في هذه الأثناء يبقى جزء بسيط من المعدة لملئه بالطعام ، ابدئي بالوجبة الرئيسية ولا تتناولي أكثر من صنف واحد من النشويات ، خبز أو رز أو بطاطا

13702076972.jpg

6- بعد ذلك الحركة وعدم الجلوس كالعمل في المطبخ ثم التحضير لصلاة التراويح

13702078334.jpg

7- بعد الرجوع من الصلاة لا تلجئي للعصائر بل إلى الماء وإن كان لا بد من شرب العصير فالطبيعي الطازج

13702076974.jpg

8- احرصي على الإكثار من الخضروات وتجنب المقالي

13702076973.jpg

9- تناولي الشيء اليسير من الحلويات أو استبدالها بالفاكهة

13702078331.jpg

10 - اجعلي السحور خالِ من النشويات الوفيرة كالخبز الأبيض استبدليه بخبز الشوفان ، استعملي بدل السكر الأبيض سكر الدايت ، كذلك بدل الحليب الكامل الدسم قليل الدسم وكذلك الأجبان
شرب كمية وفيرة من المياه + تناول ثمرة فاكهة

13702076975.jpg

بهذه النصائح ستتجنبين زيادة الوزن وستحظين على صيام صحي ، ونظام متوازن
دمتن بكل خير وأعاد الله علينا شهر رمضان باليمن والإيمان والسلامة والإسلام


193591.gif
أمواج رجيم
ماشاء الله
نصائح رائعة وجميلة
نفس نظامي هذا هو نظامي في رمضان
مبروك الوسام
فاطمة عمران زكريا
مامت توتا
حبيبتى نور اعاده

الله عليكى بكل خير

نصائح مهمه جدا

احلى تقييم
مامي نور
تسلميلي يا هنا حبيبتي

شكرا للمرور
Hayat Rjeem
نصايح مفيده جدا ومهمه
تسلمى غلاتى ع النصايح والافادة
الصفحات 1 2  3 

التالي

رجيم رمضاني من تجربتي افضل رجيم رمضاني مجرب

السابق

مجرب خلطة للترهلات وشد الجسم

كلمات ذات علاقة
لتجنب , الوزن , رمضان , زيادة , نصائح