ملآك وتحدي 10 كيلو

السلام عليكم رااجعه للمنتدى وأنآ زايده زايده فضيعه ولاااازم اضعف قبل العيد ابي الكل ينبهر مني وزني 70 كيلوو وطولي 160 وزني زاد هالزياده الفضيعه بسبب...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ملاك الأرض
اخر تحديث

ملآك وتحدي 10 كيلو

ملآك وتحدي 10 كيلو

السلام عليكم
رااجعه للمنتدى وأنآ زايده زايده فضيعه ولاااازم اضعف قبل العيد ابي الكل ينبهر مني
وزني 70 كيلوو وطولي 160
وزني زاد هالزياده الفضيعه بسبب كورسات الكلوميد 0000454564.gif
دعواااتكم ربي يجبر بخاطري ويرزقني الذرية الصالحه
ببتدي هذا الرجيم من اليوم وجبة الغداء وعندي اراده قووويه
بس مارح احرم روحي من شي
لو اشتهيت شي بااكل لقمه وحده بس لان طعم اللقمه الاولى زي العااشره وكفاايه علي زيادة الوزن الفضيعه ذي


الرجيم ينزل 0.5 كيلو في اليوم
وهووو

الفطور:بيضه+خيار+ عصير برتقال
الغداء: شوربة خضار او اي شوربه تحبيها+عصير برتقال
العشاء:حليب قليل الدسم او سلطه





وبإذن الله راح اسوي هذي التمآرين <<مسرووقه من قسم التمآرين
في الاسبوع الأول وكبدايه
15 مرهـ
في وضع الوقوف
1
196720.gif
2
196721.gif
3
196722.gif




استلقاء على الظهر
4
196723.gif
5
196724.gif
6
196725.gif

7
196726.gif





هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
8
196727.gif


ستلقي على بطنك
9


196728.gif



10


196729.gif



11




196730.gif


12
196731.gif


13
196732.gif


14
196733.gif


15


196734.gif





196735.gif



196736.gif



196737.gif



196738.gif


المصدر: مجتمع رجيم


lgN; ,jp]d 10 ;dg, glg; kjp]n

Sãmð
اخر تحديث
هاي ..كلنا متل بعض حبيبتي ..شو رايك ابلش معك من بكرة بس شرط حبيبتي بليــــــــز لا تهجري اليوميات و خلينا نتناقس و نخس مع بعض ...لانو كلما شاركت بيوميات اجد حالي وحدي و مافي مشتركات كلهم بيتركو ...انا ببدأ معك من بكرة ريجيم الصنف الواحد ( كل يوم أختار صنف من الأكل و آكله طول اليوم مثل خضروات او فواكه او لحوم او بروتينات او البان ...إلخ ) قررت اني اتبع هالريجيم من بكرة حتى 04/07/2013 يعني مدة شهر و ا\ا جاب فايدة اكرروا

اوكي

وزني : 78 كيلو
طولي: 164 سم

أشوفك حبيبتي ان شاء الله تقبليني ..~
ملاك الأرض
اخر تحديث
الحمدالله ماتسكرت اليوميات
اليوم التاريخ 16-8-1434
وزني 71.8

فطوري
2بيضه مسلوقه + خياره+ كأس عصير برتقال
والحمدالله رب العآلمين
ملاك الأرض
اخر تحديث
بستمر على رجيم النصف كيلو يومين اذا ماجاب نتيجه لاسمح الله بسوي هذا

(( ريجيم ينزل 5 كـيـلــو بالاسبـــــوع ))


الفطور : 2 توست اسمر + شريحة جبنه قليلة الدسم + حليب قليل الدسم + نسكافيه


سنــــاك : حبة فاكـهـه


الغداء : ســـلــطـه + مشـويــــــات + كأس لبن قليل الدسم (أو ) كأس عصير برتقال طبيعي ..


سنـــاك : كوب نسكافيه (أو ) حــــــبــــــة فاكـهـه


العشـاء : زبادي قليل الدسم (أو) حبـــــة فاكهه (أو) عصير برتــــقــــال طبيعي ..


وانتهي الريجيم ..
ملاك الأرض
اخر تحديث
أمس كان يومي تمام
ماعرفت ادخل بسبب زوجي كنا متخانقين الله يهديه
مستمره على الرجيم 0.5
وزنت اليوم نازله جرامين يمكن لاني ماسويت رياضه

هدفي قبل رمضان يصير وزني 68
قد هذا الهدف ولااااازم بحققه
ام ناصر**
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملاك الأرض:
أمس كان يومي تمام
ماعرفت ادخل بسبب زوجي كنا متخانقين الله يهديه
مستمره على الرجيم 0.5
وزنت اليوم نازله جرامين يمكن لاني ماسويت رياضه

هدفي قبل رمضان يصير وزني 68
قد هذا الهدف ولااااازم بحققه
برافو المهم انك مستمرة عالدايت
حاولي اعملي اي نوع رياضة حتى اقفزي مكانك
اذكر اني كنت انط حتى وانا بغسل المواعين
ربنا معاك وربنا يهديلك زوجك اختي و يؤلف بين قلوبكم
الصفحات 1 2 

التالي

برنامج Follow Me English لتعليم الانجليزية خطوة بخطوة

السابق

I Can

كلمات ذات علاقة
لملك , نتحدى , كيلو