ملآك وتحدي 10 كيلو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ملاك الأرض
-
السلام عليكم
رااجعه للمنتدى وأنآ زايده زايده فضيعه ولاااازم اضعف قبل العيد ابي الكل ينبهر مني
وزني 70 كيلوو وطولي 160
وزني زاد هالزياده الفضيعه بسبب كورسات الكلوميد
دعواااتكم ربي يجبر بخاطري ويرزقني الذرية الصالحه
ببتدي هذا الرجيم من اليوم وجبة الغداء وعندي اراده قووويه
بس مارح احرم روحي من شي
لو اشتهيت شي بااكل لقمه وحده بس لان طعم اللقمه الاولى زي العااشره وكفاايه علي زيادة الوزن الفضيعه ذي
الرجيم ينزل 0.5 كيلو في اليوم
وهووو
الفطور:بيضه+خيار+ عصير برتقال
الغداء: شوربة خضار او اي شوربه تحبيها+عصير برتقال
العشاء:حليب قليل الدسم او سلطه
وبإذن الله راح اسوي هذي التمآرين <<مسرووقه من قسم التمآرين
في الاسبوع الأول وكبدايه
15 مرهـ
في وضع الوقوفرااجعه للمنتدى وأنآ زايده زايده فضيعه ولاااازم اضعف قبل العيد ابي الكل ينبهر مني
وزني 70 كيلوو وطولي 160
وزني زاد هالزياده الفضيعه بسبب كورسات الكلوميد
دعواااتكم ربي يجبر بخاطري ويرزقني الذرية الصالحه
ببتدي هذا الرجيم من اليوم وجبة الغداء وعندي اراده قووويه
بس مارح احرم روحي من شي
لو اشتهيت شي بااكل لقمه وحده بس لان طعم اللقمه الاولى زي العااشره وكفاايه علي زيادة الوزن الفضيعه ذي
الرجيم ينزل 0.5 كيلو في اليوم
وهووو
الفطور:بيضه+خيار+ عصير برتقال
الغداء: شوربة خضار او اي شوربه تحبيها+عصير برتقال
العشاء:حليب قليل الدسم او سلطه
وبإذن الله راح اسوي هذي التمآرين <<مسرووقه من قسم التمآرين
في الاسبوع الأول وكبدايه
15 مرهـ
1
2
3
استلقاء على الظهر
4
5
6
7
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
8
ستلقي على بطنك
9
10
11
12
13
14
15