دبة سابقاً .. رحلتي للوزن المثالي ..!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : روآية حب

align="right">*,

يوم الجمعة [ 28 / 7 / 1434 هـ ]
مجموع السعرات :- 850 سعره حرارية

الفطور :-
2 توست أسمر + 2 جبن سلايز منزوع الدسم
شاي أحمر + مغلف واحد سكر تروبيكانا سلم

الغداء :-
تونة + حبة طماطم + حبة خيار
ملعقة لبنة + ملعقة شطة + نص خبز أسمر

العشاء :-
3 حبات تمر + زبادي فيتال

الرياضة :-
20 دقيقة الدرج
100 ضغط البطن
100 اثقال لليد

كتبت : روآية حب

align="right">*,

يوم السبت [ 29 / 7 / 1434 هـ ]
مجموع السعرات :- 850 سعره حرارية

الفطور :-
ربع كب كيك بالتوت الأزرق
شاي أحمر + مغلف واحد سكر تروبيكانا سلم

الغداء :-
تورتيلا بالطريقة الصحية

العشاء :-
معزومة على عرس

الرياضة :-
ما سويت ريآآضة ؛(

كتبت : روآية حب

align="right">

*,

تورتيلا بالطريقة الصحية

المقادير :-
ربع صدر دجاج مسلوق
حبة بصل وسط
فصين ثوم
حبة طماطم
نص فلفل رومي ألوان
حبة كوسة
حبة باذينجان
ملعقة صغيرة بهارات
ملعقة صغيرة كمون
ملعقة صغيرة شطة
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة زيت زيتون
خبز تورتيلا بر

الطريقة :-
يفرم البصل و الثوم و يحمر بزيت الزيتون
يوضع عليه بعد ذلك الطماطم , يقطع مكعبات
بعد ذلك توضع بقية الخضروآت , تكون مبشورة
توضع البهارات و القليل من الكزبرة
تحشى في خبز التورتيلا
يوضع عليها خردل

بالعافية

دبة سابقاً .. رحلتي للوزن المثالي ..!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بدايتي للاحسن

فيديو هجوم قرش ضخم على زورق سياح