من الي يقول حنا مانقدر

كتبت : عيناوية برستيج

اليوم وانا اتصفح .. شفت معلومتين اعجبوني .. و بعد ما تأكدت انه اغلبة المواقع الصحية تأييد المعلومتين
حبيت أعرضها بين أياديكم عشان تستفيدون منها

1- زيت الزيتون:
لتخسيس البطن الوزن الارداف الجسم الكرش
حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم.

2-خل التفاح:
افضل الطرق الانقاص الوزن و رجيم
إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص من السموم العالقة في الجسم "ديتوكس"، فخل التفاح هو الطريقة المثلى لذلك، حيث إضافة القليل منه لوجباتك اليومية تعمل على تخليصك من السموم ألم البكتيريا الموجودة في الأمعاء و الماء الزائد المخزن حول المعدة.
اكلات للرجيم للتخسيس السريع
جربي إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة..

و اذا شاء الله زاد الاقبال على يومياتي راح انزل برامج غذائية للحمية

كتبت : شهد ليبيا

موفقة وان شاء الله توصلي لهدفك قريبا ... بس أهم شي ارادتك تكووون قوية... حابة نشارك في ييومياتك ممكن تقبليني معك

كتبت : عيناوية برستيج

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
موفقة وان شاء الله توصلي لهدفك قريبا ... بس أهم شي ارادتك تكووون قوية... حابة نشارك في ييومياتك ممكن تقبليني معك

ان شاء الله ..
احاول اخليها دائما مرتفعة قد ما اقدر =))

حياك الله و تنورين يومياتي

كتبت : عيناوية برستيج

صباح الخير و جمعة طيبة لكل وردات المنتدى

اليوم حبيت احط ملحوظة بدل معلومة و الغرض منها ايضاً الاستفادة

..
راح اتكلم بهالملحوظة عن الرجيم الي تتبعينه و أخطاء كثيرة

تقع فيها الفتيات مما يؤدي إلى مشكلات اكثر و اكبر من المشكلة الاصلية ..
وهي عن تجربة شخصية صارت معاي انا ..

الحرمان

مشكلة غايتها انقاص الوزن ولكن تتبعها سلاسل من الحالة النفسية و الاكتئاب و غير ذلك من المشاكل الصحية .

تؤدي بالفرد إلى انقاص وزنه بصعوبة ولكن بعد ذلك زيادة غير طبيعة فالوزن

فالرجيم يجب ان لا ينبي على الحرمان او سرعة في انقاص الوزن
انظري لهذه المعادلتين
السرعة في انقاص الوزن = سرعة في زيادته ضعف الوزن السابق
التهمل في انقاص الوزن = زيادت الوزن بشكل بطئ و يمكن التحكم فيه فيما بعد

لم أكن اعي هذه المعادلتين فأمي كانت كثيرت النصح لي بخصوص هذا الشأن فلم اكن مصدقة لكلامها
إلى ان خضت التجربة فالانسان لا يعلم ما هو في صالحه حتى يدخل غمار التجربة .

كنت انسانة مكذبة لهذه المقولتين

و أصابني هوس في انقاص وزني

،و اردت
بشدة انقاصه بسرعة ولكن انخفض ذلك الحماس و اختفى هذا الهوس

بعد ان رأيت أحدى زميلاتي فالمدرسة تتبع تلك الطريقة فقد كانت

تفقد الوعي و احياناً اخرى تخفض وزنها بشكل ملحوظ

ولكن بعد شهر او شهرين تزيد زيادة غير طبيعة

و هكذا الحال إغماء

.. انخفاض سريع فالوزن

.. زيادة للضعف فالوزن ..

فكرههت الرجيم و اثر على نفسيتي ولكن بعد ان اقتنعت أنه الطريقة الاولى غير صحيحة تماماً
توجههت إلى الطريقة الثانية و بدون حرمان ..

فالماضي كان وزني مشارف لـ 90 و اليوم 79 بالاكيد انه انجاز
و في حالة أنقطاعي عن الرجيم و الرياضة و أكل الاطعمة الدسمة كان يزيد كيلو

او اثنان

فأتلاحق نفسي و اعود إلى درب الصواب

فلم أرهق نفسي بالحرمان و احرم خاطري من الذي يشتهية من اطعمة

فأنا سعيدة هكذا ولا أرغب بتركك الرجيم دام في مقدوري آكل كميات بسيطة من الذي بخاطري دون ان ازيد وزني

خلاصة الفكرة

:
الوزن المثالي لا يصل بين يوم أو ليلة و أن صار أعلمي جيداً انه في فترة ما سيزيد للضعف
فعملية انقاص الوزن تحتاج إلى وقت و فترة لكي لا تزيدي ما نقصتيه ..

كتبت : شهد ليبيا

كلامك صحيح مافي أحسن من النزول البطيء للنفسية والصحة والشعر عشان مايتساقط والبشرة حتى تكون حيوية

بس النزول السريع والبطيء يحاج الى محافظة :::
كااان عندي تجربة مع النزول السريع والبطيء::
قبل 3 سنوات كان وزني 90 بديت برجيم التمر واللبن ونزلت عليه 5 كيلو بأول اسبوع حــافظت على النزول السريع ثاني اسبوع والاسابيع اللي بعده كلمتهن بالبتخفيف لين وصلت ل 77 ..
النتيجة كانت تساقط بالشعر ومرض
أما السنة الماضية كان وزني 77 بديت في رجيم التخفيف لمدة 3 أشهر تقريبا
كااان نظامي متواااازن نقصت فيه ل 70 والحمدلله ماعانيت من تساقط في الشعر وصحتي كااانت كويسة ... بدا شهر رمضااان وكنت حاطة في بالي اني مش حنزيد لأني نزلت نزول بطيء

النتيجة كااانت:::::

بعد رمضان وصل وزني لل 75 وشهيتي أصبحت مفتوحة حتى وصلت ل 93

الان بديت في نظااام والحمدلله وصلت لل 89
وان شاء الله نتعلم من تجاااربي والمرة هاذي تكووون غير عن التجاااارب السابقة

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< <<<<<<<<<<<<<<<<<<<

يومياتي أمس::::
علبتين زبادي+ ملعقتين تونة + قطعة توست

الغذاااء = تفاحة+ صدر دجاج+ 4 ملاعق رز

العشاااء= علبة زبادي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كيفيه التخلص من الكرش

ممكن مساعدة .. أي قروب ممكن انضم له ..؟