مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-23-2013, 09:58 AM   #1
مديرة مجلة رجيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: الجزائر الحبيبه
المشاركات: 21,518
رجيم رمضاني 2013 اخسر 10 كيلو في شهر رمضان اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم

السلام عليكم يا حلوات
نستقبل شهر الصيام شهر رمضان الكريم بعد ايام قليلة و نفكر في رجيم و حمية او اكل صحي يجنبنا زيادة الوزن و السمنة خصوصا الكرش و الارداف
هذا رجيم رمضاني مجرب و فعال من دكتور تغذية لسنة 2013 .
تكون فيه خسارة الوزن 10 كيلو في 30 يوم .
و هذا برنامج اقوى رجيم رمضان 2013


اسس الرجيم
شرب 12 كوب ماء يوميا
المشي من ساعة الى ساعة و نصف
عدم التغيير في المقادير
يوم الفري يكون مرة في العشر ايام
الوزن يكون مره في الاسبوع صباحا في نفس الوقت و بنفس الميزان

البرنامج

وجبة السحور
قطعه فاكهة اختياري
شوربة خضار مكونة من نصف جزرة + نصف حبة بطاطا + 100 غ صدر دجاج + كرفس+ بقدونس + ثوم + عصير ليمون ....نطهو و نمزج و نشرب .

وجبة الفطور
هذه الوجبة مقسمة الى قسمين
القسم الاول
كوب و نصف حليب +7 تمرات + تفاح خضراء نمزجهم و نشربهم
القسم الثاني
بعد القسم الاول باكثر من ساعة
سلطة مشكله و منوعه من الخضار و تتبيلتها تكون ليمون و زيت زيتون + قطعه توست + لحم او دجاج او سمك مشوي 300 غ او 2 بيض مغلي


عند الاحساس بالجوع نشرب كوبين ماء و بعد 10 دقائق ناكل قطعه من الفاكهة التي تكون انا تفاح او كمثرى او بطيخ او موزه صغيرة او كوب فراولة .

كان هذا اقوى رجيم رمضاني مجرب لسنة 2013 امنياتي للجميع برشاقة دائمة و فقدان الوزن بصحة و عافية
رمضان مبارك ان شاء الله



التعديل الأخير تم بواسطة || (أفنان) l| ; 06-23-2013 الساعة 11:56 AM سبب آخر: مبروووك الوسام ياغالية
Coeur de Rjeem غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2013, 10:50 AM   #2
مشرفة عامة لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 3,192
افتراضي رد: رجيم رمضاني 2013 اخسر 10 كيلو في شهر رمضان اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم



بارك الله فيك مزيدا من التميز والروعة
لك نقدبري وتقيمي
__________________
اللهم اجعل نُطقنا ذكرا.. وصمتنا فكرا.. ونظرنا عبرا
ولا تجعلنا ممن أطال الأمل.. وأساء العمل.. وأكثر الجدل
واجعلنا ممن سمع الحكمة ف
وعى.. وسمع القرآن فدنا.. واتبع الصراط فنجا
اللهم امين





(ghada) غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2013, 12:37 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
الدولة: صعب جداً تلاقيـنى انا جوهـر ♥♥
المشاركات: 949
افتراضي رد: رجيم رمضاني 2013 اخسر 10 كيلو في شهر رمضان اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم

موضوع مميز
سلمتـ يمينكـ لطرحكـ
الذى هو بمثابة ورود فى بستان
جزاكـِ الله كل خير

ورودى
cute princess غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2013, 12:58 PM   #4
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية الثانية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 2,453
افتراضي رد: رجيم رمضاني 2013 اخسر 10 كيلو في شهر رمضان اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم

بارك الله فيكي على الطرح القيم

ما ننحرم جمال مواضبعك
لروحك الود
تقيمي
__________________



ام احمد123 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2013, 02:14 PM   #5
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية "4"
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: الجزائر
المشاركات: 4,186
افتراضي رد: رجيم رمضاني 2013 اخسر 10 كيلو في شهر رمضان اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم

صراحة نظام رائع جدا و اللي راح يلتزم اكيد يخسر حتى اكثر من 10 كيلو
موضوعك غاية في الروعة
تسلم ايديكي نهولة
أنثى أبكت القمر و Coeur de Rjeem معجبة بهذا الموضوع.
__________________

بتاريخ 17/7/2013 تم كسر عتبة المئة
الوزن الحالي 98.5
الطول 165
الهـــــــــــدف 70
يا رب يا كريم ساعدني لاحقق حلمي في ان اصبح نحيفة و رشيقة
فاطمة عمران زكريا غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2013, 02:31 PM   #6
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
افتراضي رد: رجيم رمضاني 2013 اخسر 10 كيلو في شهر رمضان اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم



رائـــــــــــــــــــــــــــــ
ومميز ومفيد ــــــــــــــــــــــــــع
رجيم رمضاني 2013 اخسر 10 كيلو في شهر رمضان اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم


اختي الكريمة
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنا

دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ

بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
تقبلي مروري وتقييمي ودمتي بحفظ الرحمن

__________________

❤️ ˚•








|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
2013 , اخسر , اقوى , يوم , رمضان , رمضانى , رجيم , شهر , كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم و حمية الزبادي لخسارة 10 كيلو برمضان رجيم رمضاني سهل و فعال اخسر 10 كيلو في رمضان بدون حرمان Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 10 10-06-2013 01:28 PM
اخسر 10 كيلو في رمضان دون حمية و رجيم طور نفسك و اخسر وزنك احدث الطرق لخسارة 10 كيلو و اكتساب الرشاقة و النفس Coeur de Rjeem الموضوعات الامنقولة فى التنمية البشرية 12 08-27-2013 10:01 PM
تخسيس 5 كيلو الى 10 كيلو في الاسبوع قبل رمضان اخسر 10 كيلو دون حمية و رجيم قبل رمضان التخلص من 10 كيلو دهون و شحوم اسبوع قبل رمضان دون رجعة Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 16 07-18-2013 04:54 PM
رجيم رمضاني 2013 اخسر 15 كيلو في شهر رمضان اقوى رجيم رمضان15 كيلو في 20 يوم ♥{قلب المنتدى}♥ الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 8 07-07-2013 03:50 PM
اقوى رجيم رمضان . اخسري 10 كيلو دون حرمان . تجربتي في فقدان 10 كيلو •● JooRé Rjéèm ●• الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 25 07-05-2013 10:39 AM


الساعة الآن 04:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0