رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم

السلام عليكم يا حلوات نستقبل [URL="

مجتمع رجيم أنظمة و برامج الرجيم
الكاتبة: Coeur de Rjeem

رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم

السلام عليكم يا حلوات
نستقبل شهر الصيام شهر رمضان الكريم بعد ايام قليلة و نفكر في رجيم و حمية او اكل صحي يجنبنا زيادة الوزن و السمنة خصوصا الكرش و الارداف
هذا رجيم رمضاني مجرب و فعال من دكتور تغذية لسنة 2013 .
تكون فيه خسارة الوزن 10 كيلو في 30 يوم .
و هذا برنامج اقوى رجيم رمضان 2013


اسس الرجيم
شرب 12 كوب ماء يوميا
المشي من ساعة الى ساعة و نصف
عدم التغيير في المقادير
يوم الفري يكون مرة في العشر ايام
الوزن يكون مره في الاسبوع صباحا في نفس الوقت و بنفس الميزان

البرنامج

وجبة السحور
قطعه فاكهة اختياري
شوربة خضار مكونة من نصف جزرة + نصف حبة بطاطا + 100 غ صدر دجاج + كرفس+ بقدونس + ثوم + عصير ليمون ....نطهو و نمزج و نشرب .

وجبة الفطور
هذه الوجبة مقسمة الى قسمين
القسم الاول
كوب و نصف حليب +7 تمرات + تفاح خضراء نمزجهم و نشربهم
القسم الثاني
بعد القسم الاول باكثر من ساعة

سلطة مشكله و منوعه من الخضار و تتبيلتها تكون ليمون و زيت زيتون + قطعه توست + لحم او دجاج او سمك مشوي 300 غ او 2 بيض مغلي


عند الاحساس بالجوع نشرب كوبين ماء و بعد 10 دقائق ناكل قطعه من الفاكهة التي تكون انا تفاح او كمثرى او بطيخ او موزه صغيرة او كوب فراولة .

كان هذا اقوى رجيم رمضاني مجرب لسنة 2013 امنياتي للجميع برشاقة دائمة و فقدان الوزن بصحة و عافية
رمضان مبارك ان شاء الله


الكاتبة: (ghada)



بارك الله فيك مزيدا من التميز والروعة
لك نقدبري وتقيمي
الكاتبة: cute princess

موضوع مميز
سلمتـ يمينكـ لطرحكـ
الذى هو بمثابة ورود فى بستان
جزاكـِ الله كل خير

ورودى
الكاتبة: ام احمد123

بارك الله فيكي على الطرح القيم

ما ننحرم جمال مواضبعك
لروحك الود
تقيمي
الكاتبة: فاطمة عمران زكريا

صراحة نظام رائع جدا و اللي راح يلتزم اكيد يخسر حتى اكثر من 10 كيلو
موضوعك غاية في الروعة
تسلم ايديكي نهولة
الكاتبة: || (أفنان) l|



رائـــــــــــــــــــــــــــــ
ومميز ومفيد ــــــــــــــــــــــــــع
رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم


اختي الكريمة
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنا

دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ

بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
تقبلي مروري وتقييمي ودمتي بحفظ الرحمن

الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق