رجيم سريع 19 كيلوونص في 3 اسابيع ان شاء الله

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : ملاك الصغير
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
....بســــــــــــــــــــــــــــــــم الله الرحمن الرحيم



كيفكم ____ان شاء طيبين 000003254.gif000003254.gif



ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع
الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) icon9.gif

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .



الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو ) blink2.gif

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________________________ ____________


الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو ) wassat.gif

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

----------------------------
ملاحظه:rr.gif
======
1-الاكل ببطئ
2-المشي لو نص ساعه
3-لاتهملي شرب الماء
4-عدم النوم مباشره بعد الاكل
الشاي والنسكافيه والقهوه بدون السكر او الحليب ويمكن بالمحليات



للامانه منقوله

الملاحظه مهمه جدا 000003254.gif
كتبت : أمواج رجيم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : cute princess
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
سلمت يمينكـ لروعة الانتقاء
سلمكـ الله من كل مكروه

دمتى بخير
كتبت : ملاك الصغير
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
منورات ياحلوات
كتبت : الرباب
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
بارك الله بك ملوكة الصغيرة
كتبت : الميزان
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

احسنتي ياوردة
الصفحات 1 2 

التالي

ريجيم رمضاني 12كيلو في شهر

السابق

رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

كلمات ذات علاقة
الله , اسابيع , رجيم , شاء , سريع , كيلوونص