رجيم رمضاني 2013 - اخسر 15 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان15 كيلو في 20 يوم
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
♥{قلب المنتدى}♥
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الرجيم مفيد جداً
وسريع المفعول
ويعتبر أقوى رجيم
لانه صحى
رجيم صحى وسريع وقوي
وينزل 15 كيلو
.jpg)
رمضان افضل وقت للتخسيس
مده الصيام السنه دى طووويله
وسهل جدا نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسسان
هقولكم الاول على الممنوعات
والمسموح به وبعد كده النظام هيكون ازاى
الممنوعات:
معندناش ممنوعات كتير
البرجر...السوسيس....الجبن الرومى والشيدر والنستو والكيرى
الفاكهه الممنوعه...المانجه ...البلح....التين....العنب
والبيتزا والمخبوزات
المسموح:
معلقتين سكر فى اليوم
مرتين مقليات فى الاسبوع
الا فطار:
كل يوم اساسى الحاجات دى
شوربه اى نوع ومش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبده
كوبايه قمر الدين معموله بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بهم
و2 كوب ماء او اكتر
طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعى
الطبق الرئيسى
معلقتين رز....او معلقتين مكرونه
او ربع رغيف عيش بلدى
ومعاهم خضار باى كميه حتى لو مطبوخ عادى
وسلطه باى كميه
وفراخ او لحمه او سمك باى كميه
ده افطار موحد
وقيسى عليه لو مكرونه بشاميل يبقى قطعه صغيره
لو جلاش باللحمه المفرومه خدى قطعه برضه بس
حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم
بعد الاكل بتلات ساعات
هتكونى طبعا صليتى التراويح
هتاخدى قطعه حاجه حلوه اد القطايف
قطعه واحده
لو كنافه تبقى قطعه فى حجم القطايف
السحور:
فول.....بيض مسلوق مش مقلى.....زبادى....جبنه
لو اكلتى قطعه من الحلويات لا داعى للعيش (الخبز مع السحور)
واذا لم تاكليها
يكون ربع رغيف بلدى مع السحور
وطبعا لو فى خيار او طماطم عادى
وطول اليوم متنسيش المشروبات
ميه ...شاى...عصير بس يكون بيور او معمول فى البيت
النظام ده سهل جدا
ومعتمد على تقليل النشويات خالص
وكلى الفراخ محمره عادى
انا هعمله ان شاء الله طول رمضان
ولنا يوم فرى مره كل اسبوع
او لو اتعزمتى عند حد خليه فرى حتى لو كان فى نصف الاسبوع
واى سؤال انا موجوده
هذا الرجيم مفيد جداً
وسريع المفعول
ويعتبر أقوى رجيم
لانه صحى
رجيم صحى وسريع وقوي
وينزل 15 كيلو
رمضان افضل وقت للتخسيس
مده الصيام السنه دى طووويله
وسهل جدا نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسسان
هقولكم الاول على الممنوعات
والمسموح به وبعد كده النظام هيكون ازاى
الممنوعات:
معندناش ممنوعات كتير
البرجر...السوسيس....الجبن الرومى والشيدر والنستو والكيرى
الفاكهه الممنوعه...المانجه ...البلح....التين....العنب
والبيتزا والمخبوزات
المسموح:
معلقتين سكر فى اليوم
مرتين مقليات فى الاسبوع
الا فطار:
كل يوم اساسى الحاجات دى
شوربه اى نوع ومش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبده
كوبايه قمر الدين معموله بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بهم
و2 كوب ماء او اكتر
طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعى
الطبق الرئيسى
معلقتين رز....او معلقتين مكرونه
او ربع رغيف عيش بلدى
ومعاهم خضار باى كميه حتى لو مطبوخ عادى
وسلطه باى كميه
وفراخ او لحمه او سمك باى كميه
ده افطار موحد
وقيسى عليه لو مكرونه بشاميل يبقى قطعه صغيره
لو جلاش باللحمه المفرومه خدى قطعه برضه بس
حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم
بعد الاكل بتلات ساعات
هتكونى طبعا صليتى التراويح
هتاخدى قطعه حاجه حلوه اد القطايف
قطعه واحده
لو كنافه تبقى قطعه فى حجم القطايف
السحور:
فول.....بيض مسلوق مش مقلى.....زبادى....جبنه
لو اكلتى قطعه من الحلويات لا داعى للعيش (الخبز مع السحور)
واذا لم تاكليها
يكون ربع رغيف بلدى مع السحور
وطبعا لو فى خيار او طماطم عادى
وطول اليوم متنسيش المشروبات
ميه ...شاى...عصير بس يكون بيور او معمول فى البيت
النظام ده سهل جدا
ومعتمد على تقليل النشويات خالص
وكلى الفراخ محمره عادى
انا هعمله ان شاء الله طول رمضان
ولنا يوم فرى مره كل اسبوع
او لو اتعزمتى عند حد خليه فرى حتى لو كان فى نصف الاسبوع
واى سؤال انا موجوده
مشاركتى بالمسابقة الكبرى
