ريجيم للدكتور عادل المنعم الدرة

على الريق: كوب ماء و بعد ساعة و باقى النهار تكملة 2لتر أو 2 و نصف أى (( 8 إلى 12 كوب)) الفطور: ربغ رغيف او نصف رغيف سن+ جبنة اقريش او بيضة مسلوقة+كوب...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
ام ناصر**
اخر تحديث

ريجيم للدكتور عادل المنعم الدرة

ريجيم للدكتور عادل المنعم الدرة

على الريق: كوب ماء و بعد ساعة و باقى النهار تكملة 2لتر أو 2 و نصف أى (( 8 إلى 12 كوب))


الفطور: ربغ رغيف او نصف رغيف سن+ جبنة اقريش او بيضة مسلوقة+كوب حليب او زبادى خالى الدسم+ طماطم او خيار


الغذاء: ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة مصفية من الزيت أو 2 سمكة مشوية
+ 6 ملاعق أرز أو مكرونة أو قطعة بطاطس أو نصف رغيف خبز
+ طبق خضار نى فى نى
+ طبق سلطة مشكل


العشاء: ربع رغيف + جبنة قليلة الدسم +سلطة خضرا


طوال اليوم مسموح بإضافة الاتى:


حبة كمثرى أو تفاح أو برتقال

. شاى أو قهوة بدون إضافة حليب ولا سكر

المصدر: مجتمع رجيم


vd[dl gg];j,v uh]g hglkul hg]vm uh[g

أمواج رجيم
اخر تحديث
رجيم سهل ومفيد ياقلبي
بانتظار جديدك
cute princess
اخر تحديث
ريجيم جميل جداً
سلمت يمينكـ
ودوماً فى انتظار المزيد من رقى ابداعكـ


ام ناصر**
اخر تحديث
حور محمد
اخر تحديث
معلومات قيمة جدا ومهمة
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

التالي

تخسيس الجسم فى رمضان التخلص من وزنك الزائد فى شهر رمضان 2013نظامك الغذائى الرمضانى صحتك فى رمضان 2014

السابق

رجييييييم جديد

كلمات ذات علاقة
للدكتور , المنعم , الدرة , ريجيم , عاجل