يوميات لقويااات الإرادة فقط اللي مستعدة تصبح رشيقة تتحداني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : Sãmð

أم ناصر >> هههههههههـ ..تسلميـ..إنـ شاء الله لا أنآ أغلبكـ و لاآ أنتيـ ..و ننزلـ وزننآ ..و نصير أحلى منـ هلاآآ ...نحناآ التنينـ ..و مو لحاليـ ..

هدى>> قلبو ولا يهمكـ رحـ يبينـ بالأخير ..بعدينـ يمكنـ مبينـ عليكـ شويـ بسـ مو حاسهـ ..طوليـ بالكـ ..و إصبريـ ..الصبر ينالـ ..~

أماآ بالنسبهـ لزباديـ أكتيفياآ ..هوا مفيد كتير حسبـ معرفتيـ ..و الله أعلمـ ..~

كتبت : ام ناصر**

خمسين خطأ أعدها أخصائيو الحميات

1. الاستمرار في الحمية الغذائية لا يعني أسلوب الأكل الذي لا يمكن التمسك به لمدى الحياة.

2. الاعتقاد بإمكانية أكل شوربة ملفوف كل يوم.

3. قلق وهوس في حساب السعرات الحرارية.

4. الوزن أكثر من مرة كل أسبوع.

5. عدم شرب الماء الكافي.

6. تعاطي مشروبات السكر المحمّلة، مثل شراب الليمون، صودا، قهوة خبير الأطعمة، مخلوطات بطعم الفواكه، إلخ...

7. تناول الكثير من الخبز والباستا والبطاطا أكثر من البروتين، اللحوم الطرية، الفواكه والخضراوات.

8. تناول الأطعمة المستهلكة المصنعة في أغلب الأحيان أكثر من الطعام الطازج.

9. القضاء على الفائدة الغذائية من الخضراوات والفواكه بزيادة طهيها على النار.

10. اتخاذ موقف متخاذل وسلبي تجاه المأكولات.

11. معاتبة الآخرين على عيوبهم.

12. سرعة الحكم على الأشياء.

13. عدم وجود خطة.

14. عدم الاهتمام بالفوائد الغذائية أَو ضرر ما يستهلك.

15. إنهاء كل شيء دون استثناء إلى آخر لقمة، حتى بعد أن يشبع.

16. لا عودة للأكل بعد ثوان.

17. أكل كل ما يمكن أكله في المقاصف.

18. تخطي وجبة الفطور.

19. تجويع النفس طوال النهار، اعتقاداً بأنه الطريق الوحيد لفقدان الوزن.

20. التفريط بعد الإخلال بالبرنامج، ومن ثم الانتظار حتى اليوم التالي للعودة إلى الطريق الصحيح.

21. الاعتقاد أنه قدر لهم جينياً أن يكونوا بدناء.

22. عدم الاعتقاد بأنهم يملكون القدرة على التغيير.

23. ربط البدانة مع مميزات شخصية.

24. عدم الاعتقاد بأنهم غير جذابين.

25. لا يعيشون كل يوم بأكمله. يفكرون بأنهم سيكونون أنحف في اليوم الذي يأتي بعده.

26. إهدار الوقت.

27. لا ينهون المهام التي يبدؤونها.

28. تأجيل المهام التي تحتاج إلى الاهتمام.

29. البحث عن المبررات.

30. حبوب تخفيف الوزن أو المساحيق أَو الجرعات تعتبر عندهم أكثر أهمية مما هم عليه في الواقع من إدراك لأهمية تخفيف الوزن.

31. الاعتقاد بأن التمرين واجب إلزامي عليهم أو اعتباره عملاً رتيباً ومملاً.

32. عدم الإقدام على وضع جدول بالتمارين باعتبارها جزءًا حيوياً من اليوم أَو الأسبوع.

33. المداومة على تناول المشروبات الضارة.

34. عدم ممارسة التمارين الرياضية.

35. مشاهدة التلفزيون أكثر من ساعة واحدة يومياً.

36. عدم الاهتمام الكبير بالنظافة أَو المظهر الشخصي.

37. رفض قراءة مواد التحسين الذاتي على قاعدة منتظمة.

38. الاستسلام والإذعان لقدر السمنة والبدانة.

39. يقضون صحون غيرهم بينما هم الذين يصنعون الأطباق.

40. تذوق وقضم الأكل أثناء الطبخ.

41. صناعة المخبوزات، الكعك، الفطائر، يتناولونها أكثر في أيام العطلات.

42. يمتلكون دائماً أطباقاً من الحلوى للضيوف، لكنهم يأكلون جُلَّها هم أنفسهم.

43. يشترون الوجبات الخفيفة غير الصحية للأطفال لكنهم هم من يقومون بأكلها.

44. لا يتناولون الخضراوات أو الفواكه مع كل وجبة.

45. الاهتمام بالكربوهيدرات في وجباتهم أكثر من أي مجموعات غذائية أخرى.

46. الاعتقاد بأن الحمية لا تعني تغييراً كاملاً في أسلوب الحياة، وسيؤدي إلى تخفيف الوزن بشكل دائم.

47. لا يتصورون أنفسهم بأنهم يعيشون حقيقة في أسلوب حياة صحي.

48. لا يتناولون الفيتامينات والإضافات المناسبة.

49. يستهلكون الأطعمة الجاهزة بشكل منتظم.

50. الانتظار للغد لبدء الحمية بدلاً من الآن!

إذا كنت ترى نفسك في أيٍّ من هذه الأخطاء، فقد حان الوقت للتَغْيير. بعد كل هذا، ماذا لديك لتفقده؟!

كتبت : Sãmð

مشكوووورهـ كتير قلبوو عالنصايحـ ..و على سيرة الميزانـ ..ذكرتينيـ أقولـ ..أنو أ،ا ما عنديـ ميزانـ ..أكتفي فقط بالمقاساتـ ..و إنـ شاء الله عن قريبـ أحاولـ اشتريـ ميزانـ ..~

تصبحونـ على خير قلبوو ..~

كتبت : ام ناصر**

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى28:
انا وزني كان 87.5 و بعد 10 ايام رجيم صار 83.4 لكن ماني حاسة انو تغير شئ في جسمى ففففف

اهلين هدى كنت مستنياك

كيف حالك
4 كيلو حلوين اوي ماشاء الله
يمكن انتي مش حاسة بالفرق لكن لو شافك شخص اخر حيلاحظ
و حتى لو مش ظاهر هذا يعطيك دافع اكثر لتواصلي حتى يلاحظ الجميع و يندهشو بالتغيير

انتي متبعة ريجيم محدد ام لا؟
و بتلعبي رياضة ام لا؟

كتبت : ام ناصر**

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى28:
حبيت اسألكم هل زبادي اكتيفيا ينفع للرجيم لانو انا اكلو في كل وقت ؟؟؟

هو ينفع طبعا لكن مش في كل وقت يعني مش كل شوية تاكلي وحدة بحجة انو متاع ريجيم
ممكن تاكليه في الفطار او العشاء او كوجبة خفيفة
الا لو عاملة اليوم كلو زبادي و خيار سس وقتها ممكن تاكلو بدون تحيد

يوميات لقويااات الإرادة فقط اللي مستعدة تصبح رشيقة تتحداني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اهم فيديوهات تكلمت عن مجزرة سيناء ومعلومات تعرف لاول مرة

طريقة و نصائح و كيفية كتابة السيرة الذاتية