مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-30-2013, 04:24 AM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: فى عالمى دون تدخل احد..
المشاركات: 8,834
أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة

أختى زائرة وعضوة منتدى رجيم

نقدم لك اليوم أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة وبكل سهولة فى شهر مضان
جميعناً نبحث عن الجسم المثالى والكثير يبحث عن انقاص الوزن وخصوصاً فى شهر رمضان
لكى هذه الطريقة لتخفيف وزنك








الكل يعلم أن تخفيف الوزن يحتاج القيام بعدة خطوات لعل أبرزها تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ومن أجل تطبيق نظام غذائي قليل السعرات الحرارية



**************************


يجب اتباع النصائح التالية لسرعة نزول الوزن فى رمضان


1. تخفيض كمية الطعام المعتاد تناولها.



**************************

2. تناول كمية محددة من النشويات، حيث أن مقدار نصف فنجان من أي نوع من النشويات يعادل ربع رغيف من الخبز العربي. وهذا ينطبق على


الأرز، البطاطس، المعكرونة، البرغل، الشعيرية، الحمص الجاف، العدس، الفاصوليا اليابسة والطازجة والفول.



**************************

3. يجب طبخ الطعام وأكله بدون اضافة الزيوت أو الدهون اليه، من خلال السلق أو الشوي

وتقليل كمية الملح المضاف للطعام لان الملح يعمل على تخزين الدهون وهذا لا يساعد على تنزيل الوزن وانقاصه فى شهر رمضان




**************************

4. تناول ثلاث حبات فاكهة في اليوم فقط

وشرب كمية كافية من المياه لتنزيل الوزن بسرعة

لان المياه تساعد على تخفيف الوزن



**************************

5. يمكن أكل ما تريد من أنواع الخضار في وقت الافطارالى وقت السحور

ويمكن الاعتماد على السلق، القنبيط، الباميه، الملوخية، الجزر، النعناع، اللفت، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخس، الكوسي، الطماطم، الباذنجان، البقدونس، السبانخ، الخيار والبصل والثوم. حيث أنها كلها فقيرة السعرات حرارية وذات فائدة غذائية عالية.



**************************

6. يمكن تناول القهوة والشاي (بدون سكر) وبكميات معتدلة. كما يمكن تناول الملح والبهار، الكمون والخل.



**************************

7. ابتعد عن السكريات والدهون وكل المأكولات التي تحتويها.



**************************

8. يجب القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن بكل سهولة



**************************

الرياضة تساعد على انقاص الوزن بسرعة فى رمضان


ممارسة التمارين الرياضية تسهم بالطبع فى حرق السعرات الحرارية
الا انه يبدو من السهل على الناس الالتزام بممارسة الرياضة المعتدلة مقارنه بالتمارين الرياضية المضنية
مما يجعل ممارسة الرياضة المعتدلة تؤدي فى النهاية الى حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية
مثال ..

المشي
ركوب الدرجات
الصعود على الدرج
جميعها رياضة تصلح فى شهررمضان
تساعد على حرق الدهون

وتخفيف الوزن بكل سهولة




التعديل الأخير تم بواسطة || (أفنان) l| ; 06-30-2013 الساعة 04:42 AM سبب آخر: مبارك لكِ وسام مسابقة رجيم الكبرى ياقلبي
❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-30-2013, 04:28 AM   #2
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سعودية وافتخر
المشاركات: 22,825
افتراضي رد: أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة

طرق رائعة ومفيدة غاليتي
منورة القسم
احلى تقييم لعيونك
مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
__________________

أمواج رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-30-2013, 04:32 AM   #3
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: مصرية مقيمة بالخبر - السعودية
المشاركات: 8,975
افتراضي رد: أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة

مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
__________________
كلمة صدق غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-30-2013, 05:25 AM   #4
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
افتراضي رد: أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة


طرح آكثر من رآئع ومفيد يالغلا
عن

أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة
تسلم الايادي على جهودك

لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن تميزك..
بآنتظار جديدك المتميز
ودي وعبق وردي ..~
__________________

❤️ ˚•








|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-30-2013, 09:27 AM   #5
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 14
افتراضي رد: أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة

يعطيك العافيه مشكوره
مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
رشيـقه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-30-2013, 09:53 AM   #6
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
الدولة: في بيتي رجيم
المشاركات: 829
افتراضي رد: أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة

مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
__________________









بسمة بريئة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
أفضل , الوزن , انقاص , تخفيف , بسرعة , بسهولة , توسل , بكل , رمضان , سهولة , _طريقة , طرق , كيفية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فواكه تساعد على تخفيف الوزن عصيرات تساعد على تخفيف الوزن لمسة دفئ الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 14 08-16-2013 10:01 PM
طريقة تخفيف الوزن بسرعة طرق تخفيف الوزن بسهولة ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤ أنظمة و برامج الرجيم 4 12-13-2012 02:51 AM
طرق لانقاص الوزن بعد رمضان , نصائح لتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان ~ بسمـة هـادية ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 09-02-2012 08:45 PM
المحليات ليس لها دور في تخفيف الوزن ~ عبير الزهور ~ مقالات غذائية للاكلات الصحية 4 11-29-2011 02:50 AM
تخفيف الوزن hams_hams الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 06-10-2010 10:39 PM


الساعة الآن 11:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0