مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة

أختى زائرة وعضوة منتدى رجيم

نقدم لك اليوم أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة وبكل سهولة فى شهر مضان
جميعناً نبحث عن الجسم المثالى والكثير يبحث عن انقاص الوزن وخصوصاً فى شهر رمضان

لكى هذه الطريقة لتخفيف وزنك








الكل يعلم أن تخفيف الوزن يحتاج القيام بعدة خطوات لعل أبرزها تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ومن أجل تطبيق نظام غذائي قليل السعرات الحرارية



**************************


يجب اتباع النصائح التالية لسرعة نزول الوزن فى رمضان


1. تخفيض كمية الطعام المعتاد تناولها.



**************************

2. تناول كمية محددة من النشويات، حيث أن مقدار نصف فنجان من أي نوع من النشويات يعادل ربع رغيف من الخبز العربي. وهذا ينطبق على


الأرز، البطاطس، المعكرونة، البرغل، الشعيرية، الحمص الجاف، العدس، الفاصوليا اليابسة والطازجة والفول.



**************************

3. يجب طبخ الطعام وأكله بدون اضافة الزيوت أو الدهون اليه، من خلال السلق أو الشوي

وتقليل كمية الملح المضاف للطعام لان الملح يعمل على تخزين الدهون وهذا لا يساعد على تنزيل الوزن وانقاصه فى شهر رمضان




**************************

4. تناول ثلاث حبات فاكهة في اليوم فقط

وشرب كمية كافية من المياه لتنزيل الوزن بسرعة

لان المياه تساعد على تخفيف الوزن



**************************

5. يمكن أكل ما تريد من أنواع الخضار في وقت الافطارالى وقت السحور

ويمكن الاعتماد على السلق، القنبيط، الباميه، الملوخية، الجزر، النعناع، اللفت، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخس، الكوسي، الطماطم، الباذنجان، البقدونس، السبانخ، الخيار والبصل والثوم. حيث أنها كلها فقيرة السعرات حرارية وذات فائدة غذائية عالية.



**************************

6. يمكن تناول القهوة والشاي (بدون سكر) وبكميات معتدلة. كما يمكن تناول الملح والبهار، الكمون والخل.



**************************

7. ابتعد عن السكريات والدهون وكل المأكولات التي تحتويها.



**************************

8. يجب القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن بكل سهولة



**************************

الرياضة تساعد على انقاص الوزن بسرعة فى رمضان


ممارسة التمارين الرياضية تسهم بالطبع فى حرق السعرات الحرارية
الا انه يبدو من السهل على الناس الالتزام بممارسة الرياضة المعتدلة مقارنه بالتمارين الرياضية المضنية
مما يجعل ممارسة الرياضة المعتدلة تؤدي فى النهاية الى حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية
مثال ..

المشي
ركوب الدرجات
الصعود على الدرج
جميعها رياضة تصلح فى شهررمضان
تساعد على حرق الدهون

وتخفيف الوزن بكل سهولة



طرق رائعة ومفيدة غاليتي
منورة القسم
احلى تقييم لعيونك

طرح آكثر من رآئع ومفيد يالغلا
عن

أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة فى رمضان ,تنزل الوزن بكل سهولة , كيفية انقاص الوزن فى رمضان _طريقة تخفيف الوزن بسهولة
تسلم الايادي على جهودك

لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن تميزك..
بآنتظار جديدك المتميز
ودي وعبق وردي ..~
يعطيك العافيه مشكوره
1 2  3