كيف تقين نفسك من خطر الاصابه بسرطان الثدي

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزة للمقالات الطبية
أنثى أبكت القمر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تقين نفسك من خطر الاصابه بسرطان الثدي
ان الاصابة بسرطان الثدي أصبح شاغل جميع النساءوهاجسهم ولذلك أحببت أن تشاركوني
بعض الطرق البسيطه للوقاية من الاصابة بهذاالمرض الخطير

الاصابه images?q=tbn:ANd9GcR

1- أطفئي الأضواء ليلا :
اذ كشفت دراسه حديثه عن ارتفاع مستويات الاصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللاتي يعملن بمناوبات ليلة ( وهذا مما يعرضهن للضوءالصناعي وخاصة الضوء الأزرق ليلا)
وحتى الضوء الأزرق الخافت أو الوميض الأخضر المنبعث من المنبه الالكتروني يمكن لهما أن يثبطا الانتاج الطبيعي للميلاتونين في الجسم(هرمون النوم ) الذي يلعب دورا في تأخير نمو
الخلايا السرطانيه بحسب ما يشير اليه الاختصاصي الدكتور(ديفيد بلاسك) من جامعة تولين
لذا أطفئي وغطي جميع الأضواء التي في غرفة نومك حتى الانوار الخافته المنبعثه من التلفاز أوالهاتف أوالحاسوب المحمول واحرصي على استخدام ستائرسميكه تمنع دخول الأضواءالمحيطه
ببيتك ( كضوء عامود الكهرباء مثلا )

الاصابه images?q=tbn:ANd9GcT

2- أكثري من تناول السلطات
خاصة التي تحوي التفاح الأخضر والجوزفالسلطه لا تمنحك خصرا نحيلا فقط بل تحمي ثدييك كذلك , فالتفاح الاخضر يحوي مركبات واقية من الأمراض تسمى
phytochemicals ويمكنها أن تثبط عملية نمو الاورام بانسجة الثدي وغدد الحليب وهذا حسب دراسة قامت بها جامعة كورنيل واضافة الجوز للسلطه بما يحويه من أوميغا3 يمنحك تعزيزا لما سبق وذكرناه عن التفاح ولكن اياك واضافة المايونيز الدسم لطبق السلطة

الاصابه 222584.jpg


3- ضاعفي استهلاكك لفيتامين D
تشير اختصاصية الاورام ( ماريسا وييس )الى فائدة اضافية لفيتامين D تتمثل في تنظيم نمو خلايا الثدي ففي دراسة اجريت تبين ظهوراصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللواتي يعانين من عوز في فيتامين D فلا تدعي نفسك واستشيري طبيبك ليعرف مقدار النقص لديك وأغلب الاطباء ينصحون بما بين 1000- 2000 وحدة دولية من فيتامين D يومياعن طريق الغذاء(كاللبن الرائب والأسماك الدسمة كالطون والسلمون)
أو تناول حبوب المتممات الغذائيه

الاصابه 222585.png

4- لا تفرطي في تناول الشواء
تحذير لمحبات اللحوم... فطهي اللحوم الحمراء والاسماك لدرجة حرارة تزيد على 177 درجة مئوية (كالتسخين على الشواية أوالفحم أوالقلي أو التحمير) يحمل محظوراهام
اذ أن تعرض اللحوم لهذه الدرجه العالية من الحرارة يؤدي لتشكل مواد كيميائيه ضارة تسمى heterocyclic amines وهذه مواد مسرطنه تمهد لتخريب المادة الوراثيه للانسان اذااستهلكت بشكل متواصل مما قد يؤدي للاصابه بسرطان الثدي حسب تقرير الدكتور سكوت سميث استاذ علوم التغذية في جامعة كنساس لذلك ابتعدي قدر المستطاع عن الشواء واعتمدي بنقع اللحوم على الاعشاب الطبيعيه فمثلا الزيوت العطرية الموجودة باكليل الجبل تساعد على الحد من التأثير الممرض لمركبات ال HCAs

الاصابه 222586.jpg

5- احصلي على كمية كافية من الألياف
اذا يساعد الجسم على تمثل الاستروجين بصورة صحيحة وفقا لدراسة قامت بها المجلة الدولية للسرطان فالمستويات المتقلبة للاستروجين تجعل الباب مفتوحا على مصراعيه أمام احتمالات الاصابة بسرطان الثدي ..كما بينت دراسة اخرى بأن الشابات اللاتي تناولن 30 غرام من الألياف يومياانخفض مستوى اصابتهن بسرطانات الثدي الى النصف تقريبامقارنة مع النساء اللاتي انخفض مقدارماتناولنه من الألياف عن 20غرام يومياويمكن زيادة استهلاكك من الألياف بتناول العدس والفاصولياء الحب السوداء وخبز النخالة

اتمنى الفائده والصحه للجميع


الاصابه 13711593691.png

مرحة دوم مو يوم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكوووووووووووووووووووووووره وربنا يجعله فى ميزان حسانتك
ورمضـــــــــــــــــــــــــــــــــ♥♥ـــــــــــ ــــــــــان كريــــــــــــــــــــــــــــــــــــ♥♥ـــــــــ ــــــــــــــــــــم
cute princess
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
أختى سلمت يمنآكـ على مآحملتيهـ لنآ
موضوع عآلى بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
قيم بمعلوماته ..
شكراً لكِ

ورودى
❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حبيبة قلبي موضوعك بيجنن يا غالية
ومنورة المنتدى ياقمر
اشتقتلك كتييييييييير
احلى تقييم
|| (أفنان) l|
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

ياقلبي
طرح رائع ومفيد وهام جداا لصحتنا
كعادتك يتمايل الياسمين شذى بجمال متصفحك
تتراقص الورود متعطره بروعة ماطرحته أناملك
واكاليل الزهر معطره برقة طرحك
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لروحك أطيب الورد
أمواج رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موضوع هادف ومفيد غاليتي
احسنت
احلى تقييم لعيونك
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

فوائد الصيام الجسدية لرمضان

السابق

مرضى الجهاز الهضمي في رمضان

كلمات ذات علاقة
الاصابه , الثدي , بسرطان , تقين , خطر , نفسك , كيف