رجعت لكم وكلي حنين. بتجربتي السابقة. والتحدي الجديد بقروب رمضان
اهلا وسهلا بيك خيتو بتنوري القروب بجيتك
انا مبسوطه انك بدك تشتركي معانا بس حبه اعطيكي نصيحة بسيطه وان شاء الله تتقبليها برحابة صدر ...
اولا اذا حابه تخسي وتنبسطي بخسارة الوزن خلي عندك ارادة قويه وحددي هدف بسيط مبدايا مثلا انتي وزنك 94
هدف بسيط تقدري توصليه مثلا 6 كيلو كويس مبدايا يعني يصير وزنك 88 وحبه بحه تزيدي في الهدف ..
ثانيا ابغاكي تعطي نفسك هذه المره فرصه لك عشان تخسري اعطيتي من قبل وقت لصديقاتك الحين دورك تنحفي
حاولي تحددي قروب واحد او اثنين كحدا اقصى عشان تتابعي معاه والافضلية لقروب واحد بحيث تحددي ساعه في اليوم ادخلي تكتبي تقرير كامل لليوم
مو ضروري كل ساعتين تدخل تكتب تقرير يعني مره وحده تكفي ..
وثالثا : حابه اعطيكي فرصة متابعه معاي عليكي تطبقي وانا بتابعك واذا لاحظت في اخطاء بالعكس راح اوجهك للصح وتكملي طريقك للرشاقة يعني انا بكون متابعتك ان شاء الله اول باول
واخيرا : اهلا وسهلا بيكي في القروب وتم تسجيلك بالمتابعة ..
كتبت :
* عطر الياسمين *
-
السلام عليكم
أولا حابة أعرفك على نفسي إسمي ياسمين
عمري 23
وزني في أواخر ديسمبر 2012 كان 104
و لغاية الأحد الماضي كان 84
نظامي تخفيف مع مشي لنصف ساعة مع ساعة و نصف أيروبيك أسبوعيا
وزني في ثبات دائم يعني من لما وصلت ل91 و أنا أعاني كل أسبوعين ثلاثة و مرات أكتر لحتى أخسر كيلو
و حابة إبتدي معك بما أنو برنامجك عجبني للشهر الكريم ينعاد علينا و عليكي بالخير و الصحة إن شاء الله
بياناتي : طولي 1.64
وزني : 84
هدفي للعيد : بإذن الله إذا ما ثبت وزني ل 80
كتبت :
أمنيتي أتغير للأحسن
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــونـــي:
اهلا وسهلا بيك خيتو بتنوري القروب بجيتك
انا مبسوطه انك بدك تشتركي معانا بس حبه اعطيكي نصيحة بسيطه وان شاء الله تتقبليها برحابة صدر ...
اولا اذا حابه تخسي وتنبسطي بخسارة الوزن خلي عندك ارادة قويه وحددي هدف بسيط مبدايا مثلا انتي وزنك 94
هدف بسيط تقدري توصليه مثلا 6 كيلو كويس مبدايا يعني يصير وزنك 88 وحبه بحه تزيدي في الهدف ..
ثانيا ابغاكي تعطي نفسك هذه المره فرصه لك عشان تخسري اعطيتي من قبل وقت لصديقاتك الحين دورك تنحفي
حاولي تحددي قروب واحد او اثنين كحدا اقصى عشان تتابعي معاه والافضلية لقروب واحد بحيث تحددي ساعه في اليوم ادخلي تكتبي تقرير كامل لليوم
مو ضروري كل ساعتين تدخل تكتب تقرير يعني مره وحده تكفي ..
وثالثا : حابه اعطيكي فرصة متابعه معاي عليكي تطبقي وانا بتابعك واذا لاحظت في اخطاء بالعكس راح اوجهك للصح وتكملي طريقك للرشاقة يعني انا بكون متابعتك ان شاء الله اول باول
واخيرا : اهلا وسهلا بيكي في القروب وتم تسجيلك بالمتابعة ..
تسلمي يا جميل ع الرد
وانا معاكي في كل اللي قولتيه
لان ده كمان عرفته من التجااااااااارب اللي مريت بيها وشوفتها
انا اصلا سيبت الميزان لانه في مصر وانا حاليا في السعوديه
وقولتن اعتمدت ع المقاسات احسن وادق
لان معروف ان النزول في المقاسات حقت الجسم بيبقا دليل ان الجسم بينزل بجد دهون مش مايه او سوايل
وبالنسبه لتسجيلي في كذا جروب ده مش معناه اني هكمل في كله
بس هى بتبقا راحه نفسيه وحماس بيجي فجاه كده
انا بدات اكتب يومياتي من امبارح ع الموبيل
علشان اعرف انا بعمل ايه
الاكل كان ماشاء الله عليه ولا احلى فري
بس الرياضه مشيت امبارح 5 كيلو ع المشايه
والنهارده مشيت 3 كيلو
وبصراحه انا مؤمنه ان الرياضه اهم حاجه لان الواحد لما بيتعب في الرياضه ما بيحبيش يضيع اللي هو عملبه في الاكل
فعلشان كده عاوزه ازود الرياضه حبه حبه لحد ما اوصل ان شاء الله ل 10 كيلو مشي خلال اليوم
وبعدين انتي ما بتزليش تقريرك ليه بقا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
