نظام غذائي في رمضان بدون تعب اخسري وزنك عدم زيادة وزنك في رمضان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
امل انا
اخر تحديث
نظام غذائي في رمضان بدون تعب اخسري وزنك عدم زيادة وزنك في رمضان

224635.gif

النظام الغذائي



224636.gif 224636.gif 224636.gif
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:


224639.gif
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.




4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.

5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نيجي للرجيم.....

224639.gif

الجزء الاول اواليوم الاول:

224639.gif

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

224639.gif

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2)

شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن


224639.gif
......السحور.....

اناناس حتى الشبع


224639.gif
الجزء الثاني اواليوم الثاني:


الافطار الجزء (1)

..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.

...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..



الافطار الجزء (2)

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن

224639.gif
(ghada)
أمواج رجيم

التالي
السابق