نظام غذائي في رمضان بدون تعب اخسري وزنك عدم زيادة وزنك في رمضان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : امل انا

النظام الغذائي

هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:

1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.

4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.

5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نيجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2)

شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن

......السحور.....

اناناس حتى الشبع

الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)

..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2)

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن

كتبت : (ghada)