الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

ريجيم رمضان تخسيس الجسم 10 كيلو فى شهر رمضان أسس الرشاقة الرمضانية 2013 قوانين الصحة و النضارة و الحيوية الرمضانية

Like Tree11معجبون بهذا
الصورة الرمزية cute princess
cute princess
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-03-2013, 09:58 PM
#1
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13728784382.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


أهلاً بكم يا أحلى ورداتـ فى منتدى ريجيم

انتشرت كثيراً ريجيمات تخص شهر رمضان
وطرحى اليوم كما عودتكم
اعطائكم معلومات ونقاط هامة
حتى يتبين لكم الطريق الصحيح لخسارة صحية للوزن الزائد

حددى 5 اهداف لكِ فى رمضان

1-حددى وزنك المثالى
2-حددى تمارينكِ الرياضية اياً كانت ولو حتى المشى يومياً
3-طعامكِ الذى ستتناولينه فى شهر رمضان
4-اكتبى كميات أكلك يومياً مع المقارنة باليوم الماضى
5-مجموعة الطعام المحظورة


اكتبيهم فى ورقة وقومى بتعلقيها أمامكِ
فى المطبخ وفى غرفة جلوسكِ
حتى تعطى لنفسكِ حافز وتشجيع للاستمرار


اشربى بين الفطار والسحور 3 لتر مياه على دفعات
وابتعدى تمام البعد عن العصائر المصنعة والتى تحتوى على سكر


ريجيم رمضان تخسيس الجسم 10 كيلو فى شهر رمضان أسس الرشاقة الرمضانية 2013 قوانين الصحة و النضارة و الحيوية الرمضانية 13728765894.jpg


الارز الابيض يصبح الارز البنى
الخبز الابيض يصبح الخبز الاسمر
الدقيق الابيض يتحول الى اسمر
استغلى الشوفان ففيه جداً فوائد جمالية بجانب انه يستخدم فى الريجيم


أكثرى من تناول الالياف والفيتامينات خصوصاً البطيخ


السحور لا يكون وجبة كاملة ولا يجب ان تحتوى على دهون او بروتينات
يعنى مثلاً تكون زبادى او قطعة توست بجبنة قليلة الدسم
سلطة فواكه او سلطة عادية
مع ملاحظة التقليل قدر المستطاع من الملح

اكتبى تقريركِ الرياضى اليومى

All activities|| جميع النشاطات
My favorite activities|| نشاطاتي المفضلة .
Walking and running|| المشي والجري
Conditioning|| رفع الاثقال
Sport|| العاب رياضيه
Home|| تمارين منزليه .
Other|| اخرى ..

وان لم تفعلى رياضة اليوم اكتبى زيرو لنفسكِ
واختارى عقاب لكِ



بما اننا فى شهر العبادة شهر رمضان المبارك
الله يتقبل صومنا وقيامنا بألف خير يارب
فهو ايضاً شهر التأمل فى بركة الايام
فى قدرة الله سبحانه وتعالى
وفى خيرات هذا الشهر المباركِ
اليوغا
ريجيم رمضان تخسيس الجسم 10 كيلو فى شهر رمضان أسس الرشاقة الرمضانية 2013 قوانين الصحة و النضارة و الحيوية الرمضانية 13728765893.jpg
أحبائى كثير منا ينظر الى اليوغا على انها
ليس لها أى فوائد ولا أى شئ خصوصاً فى عالمنا العربى
وانا كنت مثلكم
صدقونى والله شاهد اليوغا رائعة بكل ما تحمله الكلمة من معنى
رائعة من ناحية الوزن من الناحية الصحية من الناحية الجمالية

ان المرض والشيخوخة لا يصيبان اليوغى{ لاعب اليوغا } ذا الجسم اللين والعقل الصافي ,,
اليوغا ليست رياضة بدنية عادية وانما حركات معينة موزونة تؤدي لفترات زمنية محدودة لاجل
تقوية الجسم بصورة عامة أي تقوية الجسم ظاهريا ً وباطنيا ً عموديا خارجيا ً وداخليا ً,, وذلك
لعلاج الكثير من الامراض العادية والمزمنة من خلال تدليك الاعضاء والغدد وتحفيزها داخلياً ً
وبذلك تقوم بعلاج الامراض كما انها تقوم بوقاية الجسم منها ,, وتقوم بعلاج الجسم وحمايته
وعلاجه ووقايته من مختلف الامراض .
كما ان اليوغا تقوم بعلاج الانسان ووقايته من الناحية النفسية { أي السايكولوجية } وليس فقط
العضوية { أي الفسيولوجية } فهي تقوم بتصفية الفكر وتقوي التركيز وتجمع شتات العقل
والتفكير وتساعد على ازالة الكآبة والقلق النفسي وتعالج الشرود الذهني .




1 - اليوغا تزيد من مرونة الجسم خاصة في المفاصل التي نادرا ما نستخدمها في حياتنا اليومية.
2 - تزيد من قوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار.
3 - تدلك اليوغا الأعضاء الداخلية
4- شد العضلات ثم استرخائها في اليوغا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في العضلات,,هذه الزيادة
تساعد على عملية طرد السموم خاصة من مناطق وعضلات عادة لا نستخدمها في
الحياة اليومية ولكن اليوغا تطالها.

5- عملية طرد السموم تساعد على زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة و تطيل من العمر.
6- تعمل على شد الجسم ومنع الترهل فبعد فترة من ممارسة اليوغا يصبح الجسم
مشدود جميل وغير مترهل.
7 - تقلل من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب.
8 - تزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة.
9 - تعمل على تقوية الطاقة الجنسية.
10 - تقلل من الام العضلات الناتجة عن الشد العضلي.
11- كما أن اليوغا تساعد في خفض الوزن لأنها من تمارين الإطالة وفيها تمارين لشد
العضلات.



الفوائد العقلية

1 - تزيد من الوعي الجسماني العقلي.
2 - تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب.
3 - تقلل من العدوانية.
4 - تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة.
5 - تساعد على زيادة تقبل الذات.
6 - تساعد على نوم افضل خلال الليل.
7 - تؤدي في النهاية إلى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة

تذكرى دائماً ان شهر رمضان المباركِ هو للعبادة وليس للاكل



كلما شعرتى بجوع أشربى مياه وكلى فاكهة
والفاكهة المسموح بها هى
الاناناس والبطيخ والكيوى والتفاح الاخضر

اجعلى يوم فى كل أسبوع يعتمد اعتماد كلياً على الفاكهة والسلطة فقط لا غير

اجعلى يوماً مفتوحاً كل 10 أيام ويكون مفتوح بعقلانية



اذا نفسكِ فى شئ بقوة اشبعى غريزتكِ بملعقة واحدة صغيرة واجعلى فترة مضغطك لها طوويلة جداً
وكأنها 10 ملاعق

ويكفينا كلام الرسول صلى الله عليه وسلم : "حسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه

تناولى قطعة حلوى كل 10 أيام ولا تحرمى نفسك من الحلويات نهائياً


واجعلى ايضاَ بداية فطوركِ شوربة وتكون شوربة حارقة للدهون



عند اتباع هذة النصائح سينقص من وزنكِ ان شاء الله
10 كيلو وأكثر
وستقولين وداعاً للوزن الزائد
وستطلين باطلالة تبهر الجميع على العيد ان شاء الله
ويكون عيدك عيدين
عيد الفطر المباركِ
وعيد رشاقتكِ وصحتكِ



كل عام وانتم بألف خير
دمتم بفرح ~

ريجيم رمضان تخسيس الجسم 10 كيلو فى شهر رمضان أسس الرشاقة الرمضانية 2013 قوانين الصحة و النضارة و الحيوية الرمضانية 13711593691.png


[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
الصورة الرمزية سنبلة الخير .
سنبلة الخير .
رحيق الوردات
قديم 07-03-2013, 10:17 PM
#2
ما شااااااااء الله

طرح رائع

ابدعتِ بالطرح

ربي يجزيكِ كل خير

استفدت من موضوعكِ القيم


ربي يجعله في موازين حسناتكِ

ودي وتقييمي
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 07-03-2013, 10:24 PM
#3

ريجيم رمضان تخسيس الجسم 10 كيلو فى شهر رمضان أسس الرشاقة الرمضانية 2013 قوانين الصحة و النضارة و الحيوية الرمضانية



يعطيك العافية على رجيم مفيد وصحي..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لكِ مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدكِ بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..~

الصورة الرمزية فاطمة عمران زكريا
فاطمة عمران زكريا
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية "4"
قديم 07-03-2013, 11:04 PM
#4
دُمتَي بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ


يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـي خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
الصورة الرمزية نووووفا
نووووفا
وردة فعالة
قديم 07-03-2013, 11:12 PM
#5
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 07-04-2013, 03:22 AM
#6
طرح رائع وقيم غاليتي
احلى تقييم لعيونك
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم رمضان تخسيس الجسم 10 كيلو فى شهر رمضان أسس الرشاقة الرمضانية 2013 قوانين الصحة و النضارة و الحيوية الرمضانية


« وزنّي أصبح مثالي .! رجيم رمضاني سهل و مجرب أسهل رجيم رمضان 2013 انقصي في رمضان دون تعب »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخسيس الجسم فى رمضان التخلص من وزنك الزائد فى شهر رمضان 2013نظامك الغذائى الرمضانى صحتك فى رمضان 2014 cute princess أنظمة و برامج الرجيم 8 07-26-2013 06:59 PM
تخسيس 5 كيلو الى 10 كيلو في الاسبوع قبل رمضان - اخسر 10 كيلو دون حمية و رجيم قبل رمضان -التخلص من 10 كيلو دهون و شحوم اسبوع قبل رمضان دون رجعة Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 16 07-18-2013 04:54 PM
تصاميم شهر رمضان المبارك لمسابقة تصاميمنا الرمضانية ~ عبير الزهور ~ إبداعات العضوات بالفوتوشوب 16 07-01-2013 04:12 AM
شهر رمضان اجمل الشهور تصاميمى الرمضانية الحصرية لمسابقة تصاميمنا الرمضانية ~ عبير الزهور ~ إبداعات العضوات بالفوتوشوب 10 06-18-2013 06:30 AM
رمضان والاكلات الرمضانية العراقية بنت الاكابر ركن الحلويات 8 09-17-2009 06:53 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:36 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل