مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

ريجيم رمضان تخسيس الجسم 10 كيلو فى شهر رمضان أسس الرشاقة الرمضانية 2013 قوانين الصحة و النضارة و الحيوية الرمضانية

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13728784382.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


أهلاً بكم يا أحلى ورداتـ فى منتدى ريجيم

انتشرت كثيراً ريجيمات تخص شهر رمضان
وطرحى اليوم كما عودتكم
اعطائكم معلومات ونقاط هامة
حتى يتبين لكم الطريق الصحيح لخسارة صحية للوزن الزائد

حددى 5 اهداف لكِ فى رمضان

1-حددى وزنك المثالى
2-حددى تمارينكِ الرياضية اياً كانت ولو حتى المشى يومياً
3-طعامكِ الذى ستتناولينه فى شهر رمضان
4-اكتبى كميات أكلك يومياً مع المقارنة باليوم الماضى
5-مجموعة الطعام المحظورة


اكتبيهم فى ورقة وقومى بتعلقيها أمامكِ
فى المطبخ وفى غرفة جلوسكِ
حتى تعطى لنفسكِ حافز وتشجيع للاستمرار


اشربى بين الفطار والسحور 3 لتر مياه على دفعات
وابتعدى تمام البعد عن العصائر المصنعة والتى تحتوى على سكر




الارز الابيض يصبح الارز البنى
الخبز الابيض يصبح الخبز الاسمر
الدقيق الابيض يتحول الى اسمر
استغلى الشوفان ففيه جداً فوائد جمالية بجانب انه يستخدم فى الريجيم


أكثرى من تناول الالياف والفيتامينات خصوصاً البطيخ


السحور لا يكون وجبة كاملة ولا يجب ان تحتوى على دهون او بروتينات
يعنى مثلاً تكون زبادى او قطعة توست بجبنة قليلة الدسم
سلطة فواكه او سلطة عادية
مع ملاحظة التقليل قدر المستطاع من الملح

اكتبى تقريركِ الرياضى اليومى

All activities|| جميع النشاطات
My favorite activities|| نشاطاتي المفضلة .
Walking and running|| المشي والجري
Conditioning|| رفع الاثقال
Sport|| العاب رياضيه
Home|| تمارين منزليه .
Other|| اخرى ..

وان لم تفعلى رياضة اليوم اكتبى زيرو لنفسكِ
واختارى عقاب لكِ



بما اننا فى شهر العبادة شهر رمضان المبارك
الله يتقبل صومنا وقيامنا بألف خير يارب
فهو ايضاً شهر التأمل فى بركة الايام
فى قدرة الله سبحانه وتعالى
وفى خيرات هذا الشهر المباركِ
اليوغا

أحبائى كثير منا ينظر الى اليوغا على انها
ليس لها أى فوائد ولا أى شئ خصوصاً فى عالمنا العربى
وانا كنت مثلكم
صدقونى والله شاهد اليوغا رائعة بكل ما تحمله الكلمة من معنى
رائعة من ناحية الوزن من الناحية الصحية من الناحية الجمالية

ان المرض والشيخوخة لا يصيبان اليوغى{ لاعب اليوغا } ذا الجسم اللين والعقل الصافي ,,
اليوغا ليست رياضة بدنية عادية وانما حركات معينة موزونة تؤدي لفترات زمنية محدودة لاجل
تقوية الجسم بصورة عامة أي تقوية الجسم ظاهريا ً وباطنيا ً عموديا خارجيا ً وداخليا ً,, وذلك
لعلاج الكثير من الامراض العادية والمزمنة من خلال تدليك الاعضاء والغدد وتحفيزها داخلياً ً
وبذلك تقوم بعلاج الامراض كما انها تقوم بوقاية الجسم منها ,, وتقوم بعلاج الجسم وحمايته
وعلاجه ووقايته من مختلف الامراض .
كما ان اليوغا تقوم بعلاج الانسان ووقايته من الناحية النفسية { أي السايكولوجية } وليس فقط
العضوية { أي الفسيولوجية } فهي تقوم بتصفية الفكر وتقوي التركيز وتجمع شتات العقل
والتفكير وتساعد على ازالة الكآبة والقلق النفسي وتعالج الشرود الذهني .




1 - اليوغا تزيد من مرونة الجسم خاصة في المفاصل التي نادرا ما نستخدمها في حياتنا اليومية.
2 - تزيد من قوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار.
3 - تدلك اليوغا الأعضاء الداخلية
4- شد العضلات ثم استرخائها في اليوغا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في العضلات,,هذه الزيادة
تساعد على عملية طرد السموم خاصة من مناطق وعضلات عادة لا نستخدمها في
الحياة اليومية ولكن اليوغا تطالها.
5- عملية طرد السموم تساعد على زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة و تطيل من العمر.
6- تعمل على شد الجسم ومنع الترهل فبعد فترة من ممارسة اليوغا يصبح الجسم
مشدود جميل وغير مترهل.
7 - تقلل من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب.
8 - تزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة.
9 - تعمل على تقوية الطاقة الجنسية.
10 - تقلل من الام العضلات الناتجة عن الشد العضلي.
11- كما أن اليوغا تساعد في خفض الوزن لأنها من تمارين الإطالة وفيها تمارين لشد
العضلات.



الفوائد العقلية

1 - تزيد من الوعي الجسماني العقلي.
2 - تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب.
3 - تقلل من العدوانية.
4 - تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة.
5 - تساعد على زيادة تقبل الذات.
6 - تساعد على نوم افضل خلال الليل.
7 - تؤدي في النهاية إلى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة

تذكرى دائماً ان شهر رمضان المباركِ هو للعبادة وليس للاكل



كلما شعرتى بجوع أشربى مياه وكلى فاكهة
والفاكهة المسموح بها هى
الاناناس والبطيخ والكيوى والتفاح الاخضر

اجعلى يوم فى كل أسبوع يعتمد اعتماد كلياً على الفاكهة والسلطة فقط لا غير

اجعلى يوماً مفتوحاً كل 10 أيام ويكون مفتوح بعقلانية



اذا نفسكِ فى شئ بقوة اشبعى غريزتكِ بملعقة واحدة صغيرة واجعلى فترة مضغطك لها طوويلة جداً
وكأنها 10 ملاعق

ويكفينا كلام الرسول صلى الله عليه وسلم : "حسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه

تناولى قطعة حلوى كل 10 أيام ولا تحرمى نفسك من الحلويات نهائياً


واجعلى ايضاَ بداية فطوركِ شوربة وتكون شوربة حارقة للدهون



عند اتباع هذة النصائح سينقص من وزنكِ ان شاء الله
10 كيلو وأكثر
وستقولين وداعاً للوزن الزائد
وستطلين باطلالة تبهر الجميع على العيد ان شاء الله
ويكون عيدك عيدين
عيد الفطر المباركِ
وعيد رشاقتكِ وصحتكِ



كل عام وانتم بألف خير
دمتم بفرح ~



[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
ما شااااااااء الله

طرح رائع

ابدعتِ بالطرح

ربي يجزيكِ كل خير

استفدت من موضوعكِ القيم

ربي يجعله في موازين حسناتكِ

ودي وتقييمي

ريجيم رمضان تخسيس الجسم 10 كيلو فى شهر رمضان أسس الرشاقة الرمضانية 2013 قوانين الصحة و النضارة و الحيوية الرمضانية



يعطيك العافية على رجيم مفيد وصحي..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لكِ مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدكِ بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..~
دُمتَي بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـي خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
طرح رائع وقيم غاليتي
احلى تقييم لعيونك
1 2 
كلمات ذات علاقة
2013 , منتدى ريجيم , المشي , الله سبحانه وتعالى , الاناناس , التألم , التمارين , التمر , التفاح الاخضر , التفكير السليم , البطيخ , الحماية من الامراض , الدهون , اليوغا , اليوغى , الخضراوات , الرمضانية , الرسول صلى الله عليه وسلم , الصيام , الصحة , الشيخوخة , الشوربة الحارقة للدهون , العيد , العنب , العقل , الفواكه , النضارة , القرآن الكريم , اسس الرشاقة , تخسيس , تخفيف الوزن الزائد , يوم مفتوح , رمضان , روتين , سرعة نزول , شهر العبادة , عظمة الخالق , عقاب , نصائح , نط الحبل , قوانين جمالية