نحت الخصر2013 تنحيف البطن فى اقل من اسبوعين أقوى طرق الشد والقضاء على السيلوليت 2014

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

كتبت : cute princess

-

نحت الخصر2013 تنحيف البطن فى اقل من اسبوعين أقوى طرق الشد والقضاء على السيلوليت 2014

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13732112972.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
الخصر2013 اسبوعين السيلوليت 2014 13732112971.jpg

الخصر2013 اسبوعين السيلوليت 2014 13732112971.jpg

نحت الجسم تخسيس الخصر وابرازه
تصغير حجم الخصر والقضاء على السيلولايت فى جميع انحاء الجسم
والعمل على شد الجسم

أهلاً بكم ياأحلى وردات

من منا لا يحلم بخصر نحيل
مشدود ينضرب به المثل
وجسم خالى من السيلولايت الذى يشوه الجسم
ويقضى على الانوثة

موضوعنا سيكون عبارة عن
نظام غذائى + رياضة + خلطات

طبعاً بخصوص النظام الغذائى تحدثنا
هنا
الرياضة ستكون يومياً بدون انقطاع

تمرين الخصر
وهو عبارة عن وضع اليد فى الوسط
والتحرك يمين ويسار
أول أسبوع
يومياً 50 مرة
ثانى أسبوع
يومياً 100 مرة
ثالث أسبوع
يومياً 150 مرة
رابع أسبوع
يومياً 200 مرة
تمرين التويست
أول أسبوع
يومياً 50 مرة
ثانى أسبوع
يومياً 100 مرة
ثالث أسبوع
يومياً 150 مرة
رابع أسبوع
يومياً 200 مرة

تمرين البطن
النوم على الظهر مع شد الجسم
والصعود ببطئ بالرقبة والكتفين والرجوع مرة أخرى وهكذا
أول أسبوع
يومياً 25 مرة
ثانى أسبوع
يومياً 50 مرة
ثالث أسبوع
يومياً 75 مرة
رابع أسبوع
يومياً100 مرة

تمرين البطن الثانى
النوم على الظهر مع شد الجسم
والصعود ببطئ بالرقبة والكتفين
الى ان نصل الى وضع الجلسة المعتدلة ونلمس على قدر المستطاع
اصابع القدمين والرجوع مرة اخرى وهكذا

أول أسبوع
يومياً 25 مرة
ثانى أسبوع
يومياً 50 مرة
ثالث أسبوع
يومياً 75 مرة
رابع أسبوع
يومياً100 مرة

تمرين شد الجزء السفلى من البطن
الوقوف باستقامة
والنزول الى ان نلمس اصابع القدمين على قدر المستطاع والرجوع مرة اخرى
أول أسبوع
يومياً 50 مرة
ثانى أسبوع
يومياً 100 مرة
ثالث أسبوع
يومياً 150 مرة
رابع أسبوع
يومياً 200 مرة

هذا التمرين
الخصر2013 اسبوعين السيلوليت 2014 13732112974.gif

الخصر2013 اسبوعين السيلوليت 2014 13732112974.gif

يومياً 25 مرة
ثانى أسبوع
يومياً 50 مرة
ثالث أسبوع
يومياً 75 مرة
رابع أسبوع
يومياً100 مرة

هذا التمرين

الخصر2013 اسبوعين السيلوليت 2014 13732112973.gif

أول أسبوع
يومياً 50 مرة
ثانى أسبوع
يومياً 100 مرة
ثالث أسبوع
يومياً 150 مرة
رابع أسبوع
يومياً 200 مرة
هذا التمرين

الخصر2013 اسبوعين السيلوليت 2014 13732112975.gif

أول أسبوع
يومياً 50 مرة
ثانى أسبوع
يومياً 100 مرة
ثالث أسبوع
يومياً 150 مرة
رابع أسبوع
يومياً 200 مرة

المشى السريع

أول أسبوع
يومياً ربع ساعة
ثانى أسبوع
يومياً نصف ساعة
ثالث أسبوع
يومياً ساعة الا ربع
رابع أسبوع
يومياً ساعة كاملة

والان يأتى دور الخلطة

الخصر2013 اسبوعين السيلوليت 2014 13732114521.jpg

يوجد كريمات بالزنجبيل للتنحيف ممكن الاستعانة بها
وطريقتها
يؤخذ حمام دافئ ثم يدهن الخصر بالكريم
ثم يلف رول تغليف
مثل رولات تغليف الخضار
ويتم ممارسة التمارين
وعند الانتهاء من التمارين
اخذ حمام دافئ ثم ماء بارد لشد الجسم
وايضاً يمكن تمرير ثلجة

وان لم يتوفر كريم الزنجبيل
يتم طحن زنجبيل طازج ووضع عليه خل تفاح حتى يصبح مثل العجينة
ويتم وضعه على الخصر
وعمل نفس الطريقة السابقة
ملحوظة مهمة جداً
التمارين هنا اجبارية مع النظام الغذائى مع الخلطة للحصول على افضل نتائج
بفترة جداً قصيرة
ولن يكون هناك اى نتيجة ملموسة الا باستخدام هذة التمارين
الان موعدنا مع الوحش السيلوليت
انواع السيلوليت
السيلوليت الرخو
نوع شائع جدا خاصة في النساء قرب سن الخمسين ونجده ايضا في الاشخاص
قليلي الحركه يمكن التعرف الى هذا النوع في الجلد المتمدد
بشكل يوحي بالتلف بحيث تبدو الانسجة مترهلة وتسهل ملاحظه هذا النوع
خاصه للاشخاص المعرضين لتغيرات متكرره في الوزن
السيلوليت القاسي
يخص الشابات ويكون مؤلما ويكون مظهره اشد كثافة

السيلوليت المتصلب
يظهر هذا النوع بشكل صفائح رخوة من الانسجة الخلويه الملتهبة ملحقة بنوع من العقد
او الدرنات المتماسكة والمتراصة بما يشبه الألياف الكثيفة
ويكون لون الجلد في هذا النوع شاحبا جدا والألياف المطاطية غالبا ماتكون متلفة
غالبا يظهر هذا النوع عندما تبلغ المرأة سن اليأس

اماكن ظهور السيلوليت
1. منطقة الفخذ
2. الجزء الخلفي من الرجلين
3. الجزء العلوي من الذراعين
4. منطقة المؤخرة والبطن

تناولى
الخضار والفاكهه لانها تنشط الجهاز الليمفاوي
تناولي تفاحه في اليوم : التفاح كبير الفعالية في التخلص من الدهون ويحتوي على الياف البكتين الذائبة
في الماء التي تخلص الجهاز الهضمي من السموم ومن الفواكه الغنيه بالبكتين ايضا الكمثرى والموز والجزر والليمون
ينصح بتناول الفراولة والتوت البري لانها تنشط عمل الدورة الدموية والكبد
ينصح بتناول البروكلي والارضي الشوكي والهيلون لانها تطهر الجسم من السموم واحتباس الماء
ينصح بتناول الكرافس والشمندر فعاله في تنشيط الكلى وتصريف الرواسب الراكدة في الجسم
الاعشاب المنشطة للجهاز الليمفاوي هي الزيزفون والشمار والخبيزة والزعتر واكليل الجبل
الليمون مفيد في التخلص من الدهون والسموم وينصح بشرب كوب من الماء +نصف ليمونه معصوره عليه على الريق يساعد على
تنظيف الجهاز الهضمي والكبد ويزيد من كفاءتهما في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة
تناولي البيض مرتين بالاسبوع لانه يحتوي الليسيثين من مكونات جدار الخلايا فعند تقويتها يحفظ الماء بداخل الخلية ومن الاطعمه
التي تحتوي على الليسثين:فول الصويا ,السبانخ ،الخس ,القرنبيط ,الفول السوداني وزبدته ,التفاح ،البرتقال, البطاطس.
تناولي السمك بانتظام
تناولي مكمل غذائي
ادخلي بعض انواع المكسرات ليومك بكميات معتدلة
اهتمي بمصادر مضادات التأكسد ,, وهي فيتامين سي ، فيتامين إي E ، فيتامين A على شكل بيتاكاروتين و polyphenols
توجد في الشاي الاخضر ، العنب الاحمر والبنفسجي، الرمان المكسرات و الحبوب الكامله والخضروات
والفواكه وخصوصا الفواكه الحمضيه و فول الصويا و البصل
مستخلص بذور العنب يحمي من تفكك اربطة الالستين والكولاجين

مقشر الزنجبيل
ملح طبيعي غير مكرر وطحنته كمان لاني حسيته قاسي على البشره بسبب حبيباته الكبيره
وملعقه كبيره قرفه وملعقتين زنجبيل والقليل من اي زيت متوفر عندك

وايضاَ مقشر القهوة جداً مميز

ويجب هنا ان لا نغفل عن الترطيب

والمرطبات الممتازة جداً
Nivea

roc anti cellulite

دمتم بحب

الخصر2013 اسبوعين السيلوليت 2014 13711593691.png

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

كتبت : ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤

-

طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـِ العطرة.. لابدإآآإآع قلمكـ
ِ
يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخلي علينآ بــ إنتقآءكـ ِالرآئع
لـروحكـِ كل الإحترآم ~

كتبت : الميزان

-

تسلم ايدك ياوردة افدتينا بابداعك تواصلي على هذا الابداع

كتبت : || (أفنان) l|

-

يعطيك ألف عافيه ع المجهود الواضح ..
معلومات قيمة ومفيدة عن
نحت الخصر2013 تنحيف البطن فى اقل من اسبوعين أقوى طرق الشد والقضاء على السيلوليت 2014..
جزاك الله كل خير وموفق بإذن الله ...
لا خلا و لا عدم من مواضيعك الجديدة
بإنتظار أطروحاتك المميزة بكل شوق
حفظكِ الرحمن ,, شكراً .....

كتبت : صفاء العمر

-

الف شكر
وجزاك الله خير
معلومات جميله ومفيده
نفع الله بها الاخوات
ولا حرمك الاجر

كتبت : فاطمة عمران زكريا

-

موضوع رائع حبيبتي

الصفحات 1 2

مواضيع مميزة قد تهمك

حمية أنت غذائية لتنحيف البطن وتخلص من الشحوم في اسبوعين

تكبير وشد الصدر فى اقل من اسبوعين شد المؤخرة ورفعها بسرعة 2013 أقوى وأسهل الطرق وخلطات ترطيب وتنعيم

تجربتى في تنحيف منطقة البطن والخصــــــــر

تنحيف الزنود + البطن = ارجوآ ـآلدخول

إليكم تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل

هنا الحل لمشكلة ثبات الوزن خلال عملية الرجيم

رجيم صحى وسريع 12 كيلو فى الشهر