انا اريد الاشتراك
الوزن:60
الطول:1.60
النظام المتبع:
بصراحه شفت كثير برامج للرجيم برمضان وجدة انها جميعها على نفس النمط والطريقه تقريبا
وبما انو برمضان منكون تعبانين وانا انسانه من النوع الي ما بقدر كل يوم اعمل وجبه غريبه عجيبه علشان الرجيم
فرح يكون فطوري مختصر لكل البرامج وملخص الهن وبنفس الوقت مريح
1. شوربة خضار
2. دجاج او لحم او سمك او جمبري مشوي او مسلوق
3. سلطه خضراء بدون جزر او بطاطا او طماطم
4.معلقتين رز او معكرونه او حبتين ورق عنب
5. كاس عصير طبيعي او كاس زبادي او لبن فليل الدسم
انا بدلتو ببذرة الكتان واكتيفيا ( نطحن بذرة الكتان طحن خفيف معلقه لكل 50 كيلو ومنضيفها لكاس للبن اكتيفيا او شاي اخضر او ماء ساخن والطحن كل يوم بيومو لكي لا تذهب فاتدتها تشرب قبل الفطور بربع ساعه
يعني تشربيها مع اكتيفيا ثم كاسين ماء غير بارد جدا ومن ثم الصلاه ومن ثم باقي الفطور مع ان الماء والاكتيفيا بكون عبو جزء كبير بالمعده )
اه وسالت طبيبة اعشاب وبذرة الكتان غير مضره ما دامك بتشربي خلال باقي اليوم كميه كبيره ماء وبتوخذيها حسب المقدار المضبوط
وشاي اخصر ( قبل السحور بنص ساعه )
( صحيح انو كل البرامج الي قريتها فيها هيك تقريبا بس انا بصراحه حاسيتو كثير كمان يعني فش اي حرمان فيو )
ما بين الفطور والسحور
3 حبات فواكه او حبة حلوى واحده ( انا وعدة انو ما اكل حلو ابدا ولكن كتبت الرجيم كامل علشان اي بنت حابه تتبعو وما استحملت واكلت ما تقعد تقول اخخ خربتو وتيأس وما تكمل )
والسحور
السحور برنامجو من عندي لانو كل البرامج الي قراتها حسيت السحور كبير وانا لما اصحا ابدا ما بكون بنفسي اتسحر ويما انو السحور ضروري حطيت اشي سريع وخفيف يعني اذا في وحده حابه تتبع الرجيم
تشوف السحور المضبوط برجيم دكتور فادي او الدكتور بهاء ناجي لرمضان )
كورنفلكس k special مع حليب قليل الدسم بدون سكر
والرياضه
مشي اقل شيء ربع ساعه حتى ساعه
