أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف

Like Tree24معجبون بهذا
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 07-10-2013, 11:37 PM
#1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله على بركة الله نبدأ
أحبيتي في الله
يسعدني ان اقدم لكم موضوع مهم جداً عن اسباب وعلاج المشكلة حيث يشكو الكثير من السيدات أو الرجال من تراكم الدهون والشحوم المحيطة في البطن والارداف
اليوم إن شاء الله سوف اتطرق الى رجيم سريع وفعال بالإضافة وصفة مجربة
للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف
ومع عرض مختصر عن
اسباب وعلاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف حتى نضع النقاط على الحروف
وبذلك نتخلص من الدهون والشحوم البطن والارداف الى الابد إن شاء الله ,,, لمايشكو من الدهون والشحوم بمنطقة البطن والارداف

فقط عليك تطبيق ماذكرته في الموضوع
وبإذن الله سوف تخلص من الدهون والشحوم وتكسب الرشاقة والصحة إلى الابد مع بداية الشهر رمضان المبارك


كيف تتكون الدهون في الجسم ؟؟
تتكون الدهون الجسم وخاصة منطقة البطن بسبب تناول سعرات كثيرة تزيد عن الحاجة اليومية للجسم ,,,"الوجبات السريعة الدسمة "
والاطعمة المضاف لها المواد الحافظة
والنوم مباشرة بعد الأكل ومما يجعل الجسم ضعيف ولايعطى له مجال للحرق الطعام فتكون العملية هنا عكسية .
عندما لانسمح للجسم بالحركة والنشاط وبذل الجهد للحرق الطعام يعادل مايدخل الجسم من سعرات حرارية تضعف عضلات خاصة البطن
وتكون أكثر المناطق لتخرين الدهون مع مرور السنن تصبح دهون على شكل الكتل صعبة الحرق
لذا نجد أصعب منطقة نزول الكرش والارداف ومنطقة أعلى الساقين
كذلك نسمع الكثير يعمل رجيم ورياضة وتبذل الجهود في تنزيلها في تلك المناطق لكن نجد الشكوى انها نزلت في مناطق لايرغب نزولها
وبقيت المشكلة البطن والادراف كماهي بل تزيد أكثر مع الوقت ...


لذا لابد قبل العلاج إن نعرف أسباب المشكلة و لماذا تراكم الدهون في هذه المناطق حتى يكون الحلول لها دائم وتخلص منها طوال العمر

رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف 13734429752.gif

أسباب تراكم الدهون فى منطقة البطن والارداف
زيادة الوزن عن الحجم الطبيعي للإنسان
قلة الحركة والنشاط البدنى والرياضة يكاد يكون معدوم عند البعض
الغضب السريع والتوتر الذى يؤدى إلى إفراز الكورتيزول ومعروف عنه يؤدى إلى تراكم طبقات من الدهون والشحوم فى البطن والارداف .
عامل الورائة من المعروف لها دور كبير فالجينات التى تنقل الصفات الوراثية
سوء الهضم الذى ينتج عن السرعة بالاكل وعدم مضع الطعام جيداً
شرب الماء أثناء تناول الطعام هذا يسبب تخفيف الأنزيمات والعصارات الهاضمة فلا تقوم بعملها كما يبنغي لها.
شرب الحليب الدسم خاصة عند بعض الكبار له دور فى سوء الهضم والإنتفاخ
الاكثار من اكل الدقيق الأبيض "فطائر ومكرونة و كيك ..."
نقص الالياف في الطعام أو قد يكون نادراً ..

رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف 13734429751.gif

علاج المشكلة الدهون والشحوم البطن والارداف

أولاً إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بصورة دائمة باتباع النظام الغذائي الصحي والحرص على ممارسة الرياضة وبذل الجهد بالصورة منتظمة .


ثانياَ
أحذر في فترة نزول الوزن أكل الحلوى الدسمة والأكل السريع مع الحرص على الغذاء الصحي و
الغني بالألياف
مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان خالية الدسم واللحوم
مع تقليل النشويات
مثل الخبز والأرز والمكرونة والبطاطس
والابتعاد عن شرب الماء أو المشروبات أثناء تناول الطعام حتى تتحسن عملية الهضم .


ثالثاً
الامتناع التام عن تناول السكريات والحلويات والعسل لإنه غنى بالسكريات فهو عامل مسبب للسمنة بكل تأكيد
ومع الحرص على تناول الخضراوات بكثرة
والفواكه بإعتدال والحرص النشويات بكميات قليلة فقط
والاكثار من اكل سلطة خضراء وشرب الشاى الأخضر والماء والتوابل الحريفة
وتناول قليل من بروتينات مثل اللحم أو السمك أو البقول
مثل الفلفل بأنواعه فهى تزيد من معدلات التمثيل الغذائى وتساعد على خفض الوزن .


رابعاً
ممارسة الرياضة المنتظمة مثل تمرينات البطن والظهر والمشى تساعد على تقوية العضلات المتداخلة فى تكوين الكرش
ومن المفيد التعود على شد عضلات البطن
كثير مما يجبر العضلات على هذه الوضعية مع الوقت .

أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
بالصور التوضيحية تمارين الصباح لرشاقة دائمة

معلومات تهمك جداً عن الرياضة
- المشي

إنه من أبسط أنواع تمارين الكارديو، فالمشي بسرعة 5 كلم في الساعة يساعد على حرق حوالى 240 وحدة حرارية.

- الركض
أفادت الدراسات أن الركض بسرعة 8 كلم لكلّ ساعة يساعد على حرق 560 وحدة حرارية.
- الدراجة الهوائية
يمكنك حرق 400 سعرة حرارية لكلّ ساعة من ركوب الدراجة بسرعة 20 كلم في الساعة.
- السباحة
يمكنك حرق من 350 إلى 390 وحدة حرارية لكل نصف ساعة.
- التمارين الرياضية المائية
تساعد على حرق 150 وحدة حرارية لكل نصف ساعة.
- Step Aerobics:

تماز انها فعّالة في حرق الوحدات الحرارية لتتراوح من 300 إلى 400 كالوري لكل نصف ساعة.

كما إنها تُحدث نتيجة إيجابية جداً في كل من الأرداف والساقين والمؤخرة.
فإن ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم سيؤدي دوراً كبيراً في التخلّص من الوزن الزائد، وزيادة نسبة كتلة العضل وتعزيز عملية الأيض.
وأهم ما في الأمر هو التخلّص من الدهون الزائدة وتكسب صحتك ونشاطك ،حيث تساهم في خفض مستوى الكولسترول السيىء والوقاية من أمراض القلب.

خامساً - الحرص دوماً على الاستخدام مرتبة قاسية لمحافظة على ليونة وتماسك عضلات الظهر
والجلوس على المقاعد صحية لتكون الركبتان فى زاوية قائمة
هذا له دور كبير حيث يساعد على الحفاظ على عضلات الظهر .

سادساً - التقليل من التوتر وبالتالى التقليل من إفراز الكورتيزول الذى يزيد من تراكم الدهون فى منطقة البطن .

رجيم سريع للبطن والأرداف خلال الشهر رمضان
مثلا سوف نبدأ في الساعة الفطور

كوب ماء + ثلاث تمرات ثم الذهاب الى الصلاة المغرب
بعد الصلاة المغرب
كوب ماء + ( موزة أو تفاحة أو برتقالة ) +
مغرفةكبيرة شوربة خضار مسلوقة بدون الدهون
بعد الصلاة التروايح
كوب ماء + علبة زبادي
بعد ساعتين
كوب ماء + علبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع دجاجة مشوية أو2 بيضة مسلوقة وبدون خبز
بعد الساعة
كوب ماء + 1 توست + معلقة جبنة قريش
بعد الساعتين
كوب ماء + تفاحة
السحور
كوب ماء + 1 بطاطس مسلوقة بدون ملح + سلطة بدون ملح أوشوربة الخضار بدون الدهون

او ..كوب ماء + علبة زبادي + تفاحة + شوربة الخضار بدون الدهون

رجيم سريع وفعال للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف
الفطور
ثلاث تمرات + نصف كوب لبن منزوع الدسم
أو زبادي قليل الدسم
بعد الصلاة المغرب
نصف رغيف أسمر وشاي بدون سكر .
طبق سلطة خضراء أوطبق خضار مسلوق وقطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد أو سمك "مشوي أو مسلوق"
بعد الصلاة
التروايح
2كوب ماء + ثمرة فاكهة برتقال أو تفاح أو بطيخ .
السحور
كوب ماء + فاكهة برتقال أو تفاح أو بطيخ أو زبادي لايت وسلطة خضراء خيار أو خس +كوب من الإعشاب


رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف 13734429753.gif

وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف
المقادير
ملعقة كبيرة من كمون +نصف ليمونة كبيرة + نصف ملعقة من الزنجبيل + نصف ملعقة من القرفة .
الطريقة العمل
نضع ملعقة كبيرة من الكمون على كوب ماء ونقوم بغليه جيدا
واثناء تقليبه على النار نضع نصف ليمونة ونصف ملعقة من الزنجبيل والقرفة ثم نقوم بتصفية الوصفة بالمصفاة ونتركها بضع دقائق حتى تبرد
يشرب منها كوبين فى اليوم فى السحور ومرة أخرى بعد الفطور ...سوف يظهر الفرق ملحوظاً لاصحاب الكرش خلال الشهر بإذن الله



أحبيتي في الله
أتمني أن أكون قدمت لكم ما يفيد مع أطيب التمنيات لكم الحصول على الرشاقة ومع تخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف


رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف 13711593691.png
الصورة الرمزية ام ناصر**
ام ناصر**
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-11-2013, 12:14 AM
#2
كفيت ووفيت حبيبتي في الله
الممتِ بجميع نواحي المشكلة
موضوعك مفيد جدا
تقبلي مروري و تقييمي حياتي
دمتِ في رعاية الرحمن
الصورة الرمزية فاطمة عمران زكريا
فاطمة عمران زكريا
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية "4"
قديم 07-11-2013, 12:14 AM
#3
كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم
الصورة الرمزية ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤
❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-11-2013, 09:54 AM
#4
سلمت يمينك والله يعطيك ألف عافية وبيض الله وجهكِ
على جهدكِ الرائع والمتميز
ما قصرتي .. بارك الله فيكِ وعساكِ على القوة
[ لك أحلى تقييم + فايف ستار +أحلى اعجاب]
الصورة الرمزية &ملكة الورد&
&ملكة الورد&
وردة ذهبية
قديم 07-11-2013, 04:13 PM
#5
موضوع ممتاز يسلمو الايادى بارك الله فيك
الصورة الرمزية الميزان
الميزان
وردة ذهبية
قديم 07-11-2013, 06:26 PM
#6

مافي حد لابدعك حبيبتي
جزاك الله الجنة

اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف


« أهم انظمة الريجيم العالمية وهو الريجيم الالمانى برنامج الرجيم الصحي الفعال لإعادة التوازن للجسم الكظري »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف || (أفنان) l| الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 11-03-2014 09:32 PM
رجيم رمضاني سهل وفعال يخلصك من الدهون والشحوم في البطن والارداف || (أفنان) l| رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 3 07-04-2014 04:49 PM
برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري || (أفنان) l| أنظمة و برامج الرجيم 9 03-17-2013 07:11 AM
ازالة الدهون المتراكمة في البطن والارداف ツ♥ليمونةالحلوة♥ツ وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 17 09-24-2012 11:46 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل