رجيم رمضاني سهل و مجرب أسهل رجيم رمضان 2013 انقصي في رمضان دون تعب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله مسائكن ..
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
•● JooRé Rjéèm ●•
اخر تحديث
رجيم رمضاني سهل و مجرب أسهل رجيم رمضان 2013 انقصي في رمضان دون تعب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهاسعد الله مسائكن ..
رجيم رمضاني سهل و مجرب أسهل رجيم رمضان 2013 انقصي في رمضان دون تعب
ينقص من 7 إلى 9 كيلو في الشهر
الفطور
كوب زبادي أو حليب أو لبن مع سبع تمرات
بعد ساعه
250 غ شوربة خضار و بروتين حيواني بيضاو لحم و سمك
بعد بساعتين تفاحتين
عند الجوع قبل السحور ممكن اكل سلطه
قبل السحور بنصف ساعه اكل تفاحه
السحور مثل الفطور اي تمر و حليب أو زبادي
الشروط
شرب الماء لترين على الأقل
المشي بعد الأكل بساعتين
التوقف يوم واحد فري
لكل من يمر هوووون
المصدر: مجتمع رجيم
v[dl vlqhkd sig , l[vf Hsig vlqhk 2013 hkrwd td ],k juf vlqhkn
