سر إنقاص الوزن الزائد في رمضان
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
(ghada)
-
انقاص الوزن في رمضان اسرار
يلاحظ ان هناك العديد ممن يبحثون عن انظمة غذائية خلال هذا الشهر الفضيل من اجل خسارة الوزن أو تجنب الزيادة التي تحدث في شهر رمضان ومن أجل الحفاظ على الرشاقة وخسارة الوزن الزائد،
والأن يوضح لنا أخصائيوا التغذية ويكشفون لنا أن سر إنقاص الوزن لا يكمن فقط بالحمية الغذائية بل باتباع خطوات تساعد في حرق الدهون المتراكمة
مع حلول شهر رمضان المبارك يتهافت الكثيرون على تناول المأكولات الدسمة بكمية أكبر من الأيام العادية نظراً لكثرة الإفطارات وتنوّع الأطباق الشهية.
ولأنه من الصعب علينا مقاومة سحر مائدة الإفطار بات من الضروري التنبّه أكثر الى الوجبة التي نتناولها خلال مأدبة الإفطار والحرص على اعتماد نظام غذائي صحي لنبعد عنا شبح اكتساب الوزن الزائد وبهدف المحافظة على جسم رشيق نستقبل به أيام عيد الفطر السعيد.
سر إنقاص الوزن الزائد في رمضان
هناك أمور جوهرية عليك اتباعها
السر الأول تناول نوع واحد عند الافطار:
إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبداً
السر الثاني عدم تنـاول أكثر من كوب مـاء على الإفطار:
إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لاتتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة إشرب الماء كما يحلو لك
السر الثالث وجبة الـسحور من مواد اثبت فاعليها في عالم الرشاقة:
إن تناول وجبة السحور كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر
السر الرابع شراب الليمون المنعش مع البقدونس ووصفاته العديدة:
إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الإستقلاب في الجسم.
السر الخامس نشاط رياضي قبل الافطار مشي او تمارين اليوغى
إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف.
حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها.
لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الإنتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام
كتبت :
الميزان
-
عجبني موضوعك كثيييرررر مفيد
