خطوات سهلة وبسيطة للوقايه من سرطان الثدي
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزة للمقالات الطبية
كتبت :
أنثى أبكت القمر
-
بسم الله الرحمن الرحيم
غالياتي أحببت ان اهتم بهذا الموضوع لأنه شاغل كل النساء والفتيات
ومن قراءتي وجدت امور احببت ان تشاركوني بها
خطوات سهلة وبسيطة للوقايه من سرطان الثدي
واظبي على احتساء الشاي الأخضر:
حيث ان غناه بالمركبات النباتيه النافعه ( phytochemicals )ومضادات الأكسدة المثبطة للشوارد الحرة يحمل معه الكثير من الفوائد الوقائية ومنها الوقائية من الاصابة بسرطان الثدي ..... ووفقا لدراسة قام بها باحثون في التغذية وجدوا أن التناول المنظم للشاي الأخضر لعدة سنوات أدى الى خفض خطر احتمال الاصابة بسرطان الثدي بنسبة حوالي 40٪
اجعلي وجبات طعامك أصغر حجما وأكثر عددا:
ان تناول ثلاث وجبات كبيرة ومشبعه يؤدي لزيادةتحميل السعرات الحراريه في الجسم دفعة واحدة مما قد يتسبب في ارتفاع مفاجئ وكبير لمستويات سكر الدم في الجسم..... وهو كتعريض الجسم لارتفاع وانخفاض مفاجئ في مستويات الهرمونات مما له بالطبع تأثير كبير على خلايا وأنسجة الثدي
لذلك تناولي 6 وجبات متوسطة في اليوم (غنية بالخضار والفواكه والبقول والبروتينات الحيوانية كلحم الدجاج قليل الدسم ) فيساعد جسمك على التزود بالطاقه اللازمة له بانتظام
اجعلي التفاؤل رفيقك في الحياة :
وفقا لدراسة حديثه أثبتت أن الاصابة بسرطان الثدي ينخفض لدى النساء المتفائلات بنسبة 25٪ ويعود السبب لذلك ان المشاعر الايجابيه ببساطة تدعم الجهاز المناعي ... ولتزيدي من التفاؤل لديك واظبي على اداء تمارين اليوغا والاسترخاء اسبوعيااذ ثبتت فعاليتها في الحد من التوتر وتحسين المزاج
افتحي نوافذك:
ان هواء المنزل أكثر تلوثا من الهواء الخارجي بسبب الروائح المنبعثه من الأثاث والسجاد أو الدهان ووفقا لدراسات حديثه تحتوي تلك الروائح مواد كيماوية تزيد من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي .... لذلك احرصي على تهية منزلك بفتح النوافذ مرة على الأقل يوميا ( حتى في الشتاء) وان كنت تعيشين في مدينة مكتظه كثيرة الدخان فداومي على تنظيف فلاترالمكيف مرة في الشهر
وأخيرا بعد سن الأربعين للوقاية من سرطان الثدي يجب اجراء فحوصات ماموجرام سنوياوفحص الماموجرام Mammogram هو فحص للثدي يستخدم الأشعة السينية ذات طاقة إشعاعية محدوده لها القدرة على اظهار الورم بوضوح، فهو يعتبر أفضل االفحوصات التشخيصية فعالية فى الكشف المبكر عن سرطان الثدى
غالياتي أحببت ان اهتم بهذا الموضوع لأنه شاغل كل النساء والفتيات
ومن قراءتي وجدت امور احببت ان تشاركوني بها
خطوات سهلة وبسيطة للوقايه من سرطان الثدي
واظبي على احتساء الشاي الأخضر:
حيث ان غناه بالمركبات النباتيه النافعه ( phytochemicals )ومضادات الأكسدة المثبطة للشوارد الحرة يحمل معه الكثير من الفوائد الوقائية ومنها الوقائية من الاصابة بسرطان الثدي ..... ووفقا لدراسة قام بها باحثون في التغذية وجدوا أن التناول المنظم للشاي الأخضر لعدة سنوات أدى الى خفض خطر احتمال الاصابة بسرطان الثدي بنسبة حوالي 40٪
اجعلي وجبات طعامك أصغر حجما وأكثر عددا:
ان تناول ثلاث وجبات كبيرة ومشبعه يؤدي لزيادةتحميل السعرات الحراريه في الجسم دفعة واحدة مما قد يتسبب في ارتفاع مفاجئ وكبير لمستويات سكر الدم في الجسم..... وهو كتعريض الجسم لارتفاع وانخفاض مفاجئ في مستويات الهرمونات مما له بالطبع تأثير كبير على خلايا وأنسجة الثدي
لذلك تناولي 6 وجبات متوسطة في اليوم (غنية بالخضار والفواكه والبقول والبروتينات الحيوانية كلحم الدجاج قليل الدسم ) فيساعد جسمك على التزود بالطاقه اللازمة له بانتظام
اجعلي التفاؤل رفيقك في الحياة :
وفقا لدراسة حديثه أثبتت أن الاصابة بسرطان الثدي ينخفض لدى النساء المتفائلات بنسبة 25٪ ويعود السبب لذلك ان المشاعر الايجابيه ببساطة تدعم الجهاز المناعي ... ولتزيدي من التفاؤل لديك واظبي على اداء تمارين اليوغا والاسترخاء اسبوعيااذ ثبتت فعاليتها في الحد من التوتر وتحسين المزاج
افتحي نوافذك:
ان هواء المنزل أكثر تلوثا من الهواء الخارجي بسبب الروائح المنبعثه من الأثاث والسجاد أو الدهان ووفقا لدراسات حديثه تحتوي تلك الروائح مواد كيماوية تزيد من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي .... لذلك احرصي على تهية منزلك بفتح النوافذ مرة على الأقل يوميا ( حتى في الشتاء) وان كنت تعيشين في مدينة مكتظه كثيرة الدخان فداومي على تنظيف فلاترالمكيف مرة في الشهر
وأخيرا بعد سن الأربعين للوقاية من سرطان الثدي يجب اجراء فحوصات ماموجرام سنوياوفحص الماموجرام Mammogram هو فحص للثدي يستخدم الأشعة السينية ذات طاقة إشعاعية محدوده لها القدرة على اظهار الورم بوضوح، فهو يعتبر أفضل االفحوصات التشخيصية فعالية فى الكشف المبكر عن سرطان الثدى
