النظام الرمضان الي انا اسويه
مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
كتبت :
كول بهار
-
النظام الرمضان الي انا اسويه هو ثلاثة وجبات وليس وجبتين
الطعام
1- 2حبة تمر
2- قطعة خبز
3- 2بيض مسلوق
4- شوربة عدس نصف كوب
5- 2ملعقة طعام رز مره اومرتين في اسبوع
6- شوربة الخضار
7- موز 10ايام مره واحده
8- التفاح الاخضر كل يوم واحده
9- الخس - البقل - الجرجير - بقدونس ، .
10- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )
11- الفواكه (البرتقال - الانانس - البطيخ - الكرز )
12- (سمك - لحم البقر - الدجاج منزوع الجلد - المرتديلا)
13- (لبن زبادي - حليب مزوع الدسم )
14- (سلطة فواكه 1تفاح -نصف ليمون -1جزر صغيره -خيار - نصف البرتقال)
كيفية توزيع الطعام
الافطار (2حبة تمر - عدس او شوربة الخضار - قطعه متوسطه سمك او لحم بقر او الدجاج او المرتديلا- السلطه )
بعد الافطار بساعتين (الفواكه - التفاح الخضر - الخس الجرجير البقل بقدونس )
السحور (لبن او حليب - 2بيض - قطعة خبز - سلطه فواكه)
.
