النظام الرمضان الي انا اسويه

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
كول بهار
اخر تحديث
النظام الرمضان الي انا اسويه

الرمضان 13741429491.gif


النظام الرمضان الي انا اسويه هو ثلاثة وجبات وليس وجبتين

الطعام
1- 2حبة تمر
2- قطعة خبز
3- 2بيض مسلوق
4- شوربة عدس نصف كوب
5- 2ملعقة طعام رز مره اومرتين في اسبوع
6- شوربة الخضار
7- موز 10ايام مره واحده
8- التفاح الاخضر كل يوم واحده
9- الخس - البقل - الجرجير - بقدونس ، .
10- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )
11- الفواكه (البرتقال - الانانس - البطيخ - الكرز )
12- (سمك - لحم البقر - الدجاج منزوع الجلد - المرتديلا)
13- (لبن زبادي - حليب مزوع الدسم )
14- (سلطة فواكه 1تفاح -نصف ليمون -1جزر صغيره -خيار - نصف البرتقال)



كيفية توزيع الطعام

الافطار (2حبة تمر - عدس او شوربة الخضار - قطعه متوسطه سمك او لحم بقر او الدجاج او المرتديلا- السلطه )

بعد الافطار بساعتين (الفواكه - التفاح الخضر - الخس الجرجير البقل بقدونس )

السحور (لبن او حليب - 2بيض - قطعة خبز - سلطه فواكه)


الرمضان 13741472271.jpg




.
عشتار العراق
ماشاء الله متميزه ومضوع رائع
لاتحرمينا من ابداعك
رمضان كريم
فاطمة عمران زكريا
نظام كثير حلو حبيبتي
كول بهار
شُمس المعارف


الله يوفقكِ بنظامكِ

ودي وتحياتي لكِ
Sãmð
نظامـــك حلو حبيبتــي .~
إن شاء الله تستمـــرّي عليــه و تنزّلــي وزنــك بأقـــرب وقـــت ..~
تحيّاآتــــي ..~
الصفحات 1 2 

التالي

نصــائح بســـيطة ..تحلّصك من وزنك الزائــد في رمضان ..~ْ

السابق

الرابح الاكبر الرمضاني.................

كلمات ذات علاقة
الخ , الرمضان , النظام , اسويه , انا , وليس