مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

كيف اضمن انه راح اخس خلال 15 يوم الله يسعدكم ساعدوني

صباح الخير ..

من بداية الشهر الى اليوم وانا ماشيه ع رجيم محدد تقريبا .. وحابه اعرف مدى الفائدة من هذا الرجيم ..


الفطور .. ثلاث تمر + نص كوب ماء + ثلاث سمبوسه في الفرن + ربع خبز اسمر مع القليل من الفول ..


من بعد الفطور ما اكل اي شي فقط اشرب ماء .. واحياناً بسكويت نخاله مع الياف ..


السحور .. علبة زبادي مزوع الدسم او قليل الدسم مع كاس لبن منزوع او قليل الدسم + مع سلطة خيار + احياناً بطاطس مسلوقه ..




ياريت لو تساعودني انا محتاجه انزل 5 كيلو في 15 يوم ومستعده لاي نظام غدائي حتى لو حرمان من الاكل

للمعلوميه انا ما احب اكل الفواكه ..
نظامك حلو
بس انك ما تحبي الفاكهة انت الخسرانة لانو هي اللي بتساعد في انقاص الوزن
حبيبتي الغريبة حسب ماتقولين من بداية الشهر الى الان متبعةهذا الريجيم يعني صارلك 18 يوم شعجب ماوزنتي حتى تشوفين وزنك نقص أو لا وهذا النظام يضمن لك نتيجةمفرحة أو لا
عوااافي على الموضوع القيم
تسلم يداتك على جهودك

اعملى يوم مفتوح لكن لا تفتحيها أوى أوكـ عشان تكسرى الريجيم
ووزنك لا يثبتـ
وارجعى لنظامكـ تانى
ولازم دخول فاكهة التفاح الاخضر تفاحة يومياً
واشربى 3 لتر ماء يومياً
ولا تنسى الشاى الاخضر والزنجبيل
ورياضة ساعة يومياً
ستخسرى اكتر من 5 كيلو فى 15 يوم ان شاء الله وهتضمنى انك تخسرى وتحرقى اكثر عدد من السعرات الحرارية
لان نظامك سيكون مكتمل
أكل منظم + شاى اخضر وزنجبيل + فاكهة + ريااااضة
الاكل 40%
الرياضة 60%
وابتعدى تماماً عن المشروباتـ الغازية والتمر والمانجا والارز والطماطم والجزر
والله يوفقك يارب
بشرب ماء تقريبا 2 لتر ..

وبحاول اكل تفاح اخضر حبه كل يوم ..

الرياضه هي اللي صعب اطلع اسوي رياضه بس انا بشكل عام بتحرك في البيت وكمان في الدوام ( دوامي من الساعه 10 الى الساعه 3العصر )


اليوم سحوري حبه بطاطس مسلوقه علبه زبادي مع كاس لبن مع حبه جبن كيري ونص خبز اسمر ..

بنسبة للشاي الاخضر حابه اعرف افضل نوع شاي اخضر ومتى اقدر اشرب شاي اخضر ( انا عندي شاي اخضر نوع ليبتون بس بيقولو هذا مافيه فائيدة )

كلمات ذات علاقة
الله , ايش , انه , اضمن , حمام , يسعدكم , يوم , راح , ساعدوني , كيف