what doesn't kill you make you stronger

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : وجد الغامدي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركااتو
ككيفكم ! ي رب تكونو تمامين

اليوم حبيت افتح صفحة بيضا فحياتي
وحبيت ادخل ناس فحياتي ليا فترة احس
مابسمح لاحد يقرب ( بانية حواجز )

ببدا رجيم ان شاء الله
انا مو مرة دبة بس مشكلتي بطني
الحمدلله مايبين عليا الا اني مربربة
بسس انا عشان بسسوي سيكسباك
لازمم مرة ادخلها ..

وزن البداية : 68
الوزن المرغوب : 48
الهدف : 17

الهدف للأسبوع الاول : 4 كيلو


ادعولي what doesn't kill make stronger smile15.gif


المهمم ..

اسمي وجد ومتعودة ينادوني الماس
اول يوم عيد راح اسير 18 سنة
ان شاءالله السنة دي اول سنة جامعة


رجاء لحد يرد ف الموضوع
كتبت : وجد الغامدي
-
اول شي بقولكم سر العبارة
what doesn't kill you makes you stronger

( ما لا يقتلك يجعلك اقوى )

ف بداية ماكنت بعمل رياضة وقسسم كنت انجلط
يعنني تقريبا 20 دقيقة وانسدح مكاني ماقدر اكمل
صح مني دبة بس مو متعودة ع المشي الكتير
بعدين سرت 30 دقيقة
وبعدين ساعة
ودحين ساعة و 20 دقيقة

على امل اني اسير محترفة و 6 ساعات متواصلة

المهم مع الالم دا كنت اتخيل الجسم اللي اباه واقول لاااااءء مافي رح اكمل
ورح اوصل لهدفي

لنفسي ( ونفسي ولنفسي وبس )
ودا الشي زاد ثقتي فنفسي والحمدلله
كتبت : وجد الغامدي
-
دحين لازم اقوم امشي مشي سريع ساعة وبعدين ربع ساعة مابين تمارين البطن والمؤخرة
كتبت : Hayat Rjeem
-
كل سنة وانتِ طيبه يا قلبى
ان شاء الله موفقه يا قمر
كتبت : وجد الغامدي
-
يسعدك ربي

دوبني خلصت امشي ساعة وتمارين اللي قولتلكم عليها
كنت اليوم ابا اخليها ساعة ونص او 45 دقيقة بس يدي
تعورني مرة عندي نقص فيتامين D اللي يخلي عظامك
تعورك مرة ماقدرت .. والفيتامين الخايس مابيساعد ف شي

المهم انا مو على اي رجيم الا الرجيم الحر ( رجيم السعرات الحرارية )
اهم شي عندي انو جسمي مايتعدا 1000 سعرة حرارية ف اليوم او اقل
وبحرق اول بأول بالرياضة كل يوم ساعة وبشرب موية كتير يعني 8 كاسات
واكتر و بحاسب كتيييييييييير على اكلي ..

شوفو احب اوصلكم معلومة مرة عجبتني
انو لمن تجي بتنحفي عشان نفسك اولا وتانيا
الرسول قال ( معرف النص حقولو بفهمي ) انو الاكل كتير يمرض والمعدة بيت الداء
وانو ماناكل كتير نبقي محل للتنفس والموية .. وواحد من الصحابة نسيت مين قال
لولدو انو لا تجلس ع السفرة الا وانتا مرة جيعان وقوم وانتا مشتهي ..

اانا بعمل كدا وان شاء الله حقدر اوصل لهدفي

انا متفااااااااااااااااائلة




رجاء لحد يرد ف الموضوع
كتبت : وجد الغامدي
-
دوبني فضيت الحمدلله
المهم
امس ف السحور اكلت على كيفي لانو وزني وقف فمرحلة مو راضي ينزل
وكان لازم ازيد دهون عشان يحرق الدهون اللي زادت والباقية طبعن على المشي حق
امس وكمان اليوم الليل رح امشي واتمرن بس دحين انا مو فاضية وبكرة كمان نازلة
مجمع العرب على امل امشي هناك ساعة وف البيت كمان ادعولي

we can do it
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة