أنا فعلا سمعت عنه كتير وكتير مدحوه بيقولوا أن أقل واحده نزلت عليه 3 كيلو بالأسبوع
بس لازم تكسري يوم ولا أتنين كل أسبوع
نظامه
الفطار كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم مع 7 حبات تمر
وأيضا الغدا وأيضا العشا
يكون المجموع باليوم 3 كاسات لبن قليل الدسم أو خالي + 21 تمره
اليوم بديت فيه وياريت يجيب معايا فايده لو 2 كيلو بالأسبوع أنا راضيه
بس لازم معاه مشي أو رياضه
