ج(6)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بنت فلسطين وافتخر

انا بكتب يومياتي اليوم الجمعة_الاول_
السحور:ما اتسحرت
الفطور:كوبين ماء+تمرة+صحن شوربة فريكة بشعرية+نصف علبة لبن اكتيفيا+صحن فيه 4معالق رز وقطعة صغيرة لحمة وسلطة وكم معلقة زبادي
بعد الصلاة حبة سمبوسك باللحمة وحبة بوريك
بعدين تنظيف المطبخ
شربت ماي وهلاء صلاة التراويح وبعدها رياضتي ان شاءالله رح تكون
15د صعود ونزول الدرج
15د تمارين متنوعة
30د جري ومشي بالمكان

كتبت : انجيليه

أنا زعلانه عليك يافروحه لي معكم كم قروب وهذي ثاني مره ما تذكريني من ضمن الاسماء المشتركات اقصد الاسماء الأولى ووزني الان 62 مش 63

كتبت : راجية الرحمن

السلام عليكم بنات خصوصا الجديدات معنا
تقريري ليوم الجمعة
الفطور 1 جبنة كيري
الافطار 1 تمرة ,كوبين عصير بفواكه, صحن كفتة ,قطعة لحم بوفتيك ,قطعة شباكية
بعد قليل ساشرب شاي بدون سكر
دمتن بخير

كتبت : لارا المضيئة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
فروحه توي انتبهت ان نهاية المسابقه بكره ..

توقعت الى اخر شهر رمضان !!

اتمنى تمددي المده عشان لا تقل ارادتنا بليييز ( رجاء )

خلي على الأقل أخر نتيجه تكون ليلة العيد عشان يكون شهر بالتمام

ولا شراااااااايكم يا حلوين ؟

وانا اضم صوتي لصوتك روحي
رجاااااااااااااااااااااء رجااااااااااااااااء
ممكن تمددو المسابقة لاخر يوم رمضان عشان نخسر اكتر يارب

كتبت : لارا المضيئة

يوميات الجمعة

سحور : نص رغيف تنور =68 بطيخ =25 حلاوة =100 لقمة لبنة 25
فطور : لقمتين شوربة العدس 60 ورق عنب =150 نص رغيف عادي =140
وجبة خفيفة : 4 بسكويتات سادة =50 نص اصبع كيت كات =40
قطعة بتفور = 50 حفنة كورن فليكس = 50 المجموع = 758

رياضة = 30 دقيقة تمارن مجهدة ورح حاول هلأ ساوي كمان
المي لترين
بنات اللي متبعين رجيم السعرات ممكن كتاب السعرات او الورقة اللي متبعينها لان الكتاب اللي عندي ما يضم كلشي
دجاء اذا حدا عندو ورقة متأكد منها يبعتلي الرابط وجزاكم الله خير

كتبت : انجيليه

يا لارا اذا كان جهازك أندرويد فيه تطبيق للسعرات جداً ممتاز تحطي الوجبات وكميتها ويعلمك كم اكلتي من سعرات