كيف تتجنبين مشاكل الحمل
مجتمع رجيم / الأمومة و الطفولة
كتبت :
روميساء22
-
كيف تتجنبين مشاكل الحمل
يمثل النوم أثناء الحمل مشكلة لا يتوقعها كثير من السيدات،رغم أن المرأة قد تشعر خلال الثلاثة شهور الأولى أنها تنام لاثنين (بعض السيدات يعانين من نعاس شديد خلال الثلاثة شهور الأولى نتيجة التغير الذي يحدث في الهرمونات)، إلا أنه خلال المراحل المتقدمة من الحمل قد لا يستطعن النوم جيداً أثناء الليل ، أول علامة من علامات الحمل التي تلاحظينها هي الشعور بالإجهاد.
وهذا يحدث نتيجة زيادة مستوى هرمون البروجسترون في الدم. قد يضايقك شعوركالدائم بالنعاس، لكن لا تشعري بالضيق، و للمساعدة على التخفيف من الشعور بالإجهاد، حاولي النوم لبعض الوقت أ ثناء اليوم.
أغلب السيدات الحوامل، خاصة خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل، ينمن على الأقل مرة أثناء اليوم. لكن اطمئني ستشعرين بنشاط أكثر خلال الثلاثة شهورالثانية و من شكاوى الحمل الشائعة الأخرى هي عدم الاستمتاع بنوم متصل. بالنسبة لكثير من الحوامل،
وتكون المثانة هي السبب، فأغلب الحوامل يصدمن من عدد المرات اللاتي يحتجن فيها للاستيقاظ للذهاب إلى الحمام وتبدأ هذه الظاهرة من بداية الحمل ويرجع هذا إلى أنه خلال الحمل يحتوي جسمك على 30% إلى 50% دم أكثر ويحتاج هذا الدم إلى التنقية عن طريق الكلى، وهذا يعني تبول كميات أكبر من البول.
ولتقليل المشكلة، يمكنك تقليل كمية السوائل التي تتناولينها قبل النوم ساعتين أو ثلاث، لكن احرصي على شرب كميات كبيرة من السوائل خاصة الماءأثناء اليوم و كلما كبر حجم الجنين، كانت الراحة أثناء النوم مطلبا أصعب.
كثير من السيدات يضطررن للتخلي عن أوضاع النوم المفضلة لهن.. الأوضاع التي اعتدن عليها طوال حياتهن،حتى الشهر الخامس، كل أوضاع النوم ليس بها مشكلة، لكن بعد ذلك يوصي الأطباء بالنوم على الجانب خاصة الجانب الأيسر.
لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى، فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو المهم.
هذا الوضع أيضاً يسمح للكلى بالقيام بوظيفتها بشكل جيد مما يمنع أو يقلل من تورم القدمين واليدين، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.
