مجتمع رجيم / منتدى بنوتات
•● JooRé Rjéèm ●•
اخر تحديث
عيشي حياتك بلا قلق
التوتر .. القلق .. مشكلتان نعاني جميعاً منهما من حين إلى آخر ..
وكثيراً ماتشغلنا أمور نظل نفكر فيها فتنغص حياتنا .. وتجعلنا نعيش جواً من القلق وكثرة التفكير ..
خصوصا في عالمنا المعاصر الذي تشتد فيه الضغوط ...
للتخلص من كثرة التفكير ..
يعتقد البعض أن كثرة التفكير عادة غير مؤذية أو ضارة للإنسان، ولكنها في الحقيقة مرض مزمن أكثر منه عادة،
فهي تزيد من صعوبة الحياة و ضخامة الضغوط النفسية فيها،
كما أنها تفسد الكثير من العلاقات الإنسانية بسبب عدم قدرة أحد الأطراف على التحرك نحو المستقبل والمضي قدماً بعيداً عن الماضي ورواسبه ..
فكثرة التفكير في الأمور والمبالغة فيها تؤدي إلى نتيجة حتمية و مؤكدة وهي الإحباط والتوتر والقلق.
ــ اقنعي نفسك بسلبية المبالغة في تحليل الأحداث وتفسيرها،
فعندما يقع الإنسان صحية كثرة التفكير يعتقد أن كل الأحداث مهما كانت صغيرة أو تافهة تمس حياته بشكل خطير
كما تؤثر الأفكار السلبية في نظرته للأمور فتجعلها ضيقة .. مما يدفعه إلى التركيز على سلبيات حياته دون الالتفات إلى محاسنها .
. لذا حاولي في كل مرة تبداين فيها إلى المبالغة في التحليل وتحميل الأمور أكثر مما تحتمل، أن تقولي لنفسك: توقفي عن التفكير كثيراً فإنه غير مفيد ..
ــ خذي نفساً عميقاً أو اثنين قبل أن تفكري في أي موضوع ..
ــ حاولي تغيير اهتمامك وانتباهك نحو شيء آخر غير الأمر الذي سيأخذك إلى دوامة التفكير كثيراً،
رتبي أرفف مكتبك، نظفي الحديقة، مارسي بعض الرياضة ..
ــ خصصي وقتاً محدداً من يومك للتفكير 5 أو 10 دقائق أو حتى ساعة كاملة
إذا كان لديك الوقت الكافي للتفكير كثيراً في أمر ما يقلقك، وستكتشفين عندما يحين الموعد الذي حددته للتفكير
أن الحدث الذي كان يبدو في نظرك ضخماً وخطيراً قد فقد أهميته و أصبح تافهاً ..
ــ إذا كنتِ تقلقين من أمور محسوسة فاكتبيها على شكل لائحة مدونة على الورق
فبذلك تجدين أمامك كل مايسبب لك المخاوف والقلق وستجدين حلاً لها أو لإزالتها بشكل طبيعي ..
ــ القلق المادي وعلاجه في خفض حاجاتك إلى الحد الذي تستطيعين به تذوق الحياة
دون الالتزام بالأشكاليات التي ترهق النفس، فهناك أشياء كثيرة يمكن العيش دونها وبسعادة ..
ــ أن أفضل علاج للقلق هو العمل، فالقلق لا يقضي على الحزن الذي يمكن أن يخبئه لنا الغد،
بل يمتص من اليوم الذي نحن فيه قوته ..
منقووول لـ الفائدهـ
