مشِوار الألف ميل يبدأ ..} بَ خطوةَ

بالتوفيئ ليكي حبيبتي بس رجيم التمر واللبن بنزل في الاسبوع الواحد 5 او 7 كيلو

ونتائجو مضمون

بناات مرة وحشتووني
الحمدالله اتحسنت وانامررررة اسفه على تاخيري بس الحمدالله ماخربت الريجيم مرة
رح اكتب يومياتي

السبت:مافطرت لان صحيت متاخرة
الغدا زبدية صغيرة من شوربة الدجاج+ملعقتين رز وملوخية
بين الوجبات اكلت فوشار
العشاء:4ملاعق معكرونة بالجبنة

الاحد:الفطور مافطورت لان كنت مرةتعبانه
الغدا كمان ماتغديت
فالليل تقريبا الساعه 10 بابا جبلي وجبة بيك دجاج بروست
اكلت سندويشة فيها قطعتين بروست و3حبات قمبري يعني تقريبا كلها ماتتجاوز 600 سعرة حرارية لان ما اكلت غير دي الوجبه فاليوم كلو

الاثنين:ببصراحه نسيت ايش اكلت هههههههه

الثلاثاء :شويت قطعة همبرغر على الشواية وتعشيت زبادي خالية الدسم وحطيت شويت فلفل اسود معاها

الاربعاء:لافطرت ولاتغديت اكلت علبة زبادي لان كان عندي عزومة فالعشاء للاسف حسيت نفسي خبصت ببس مو مرة
اكلت قطعة بيتزا+قطعة سمبوسك+3ملاعق سكب رز وشويت لحمة
بعدين نصف قطعةكاتو

طبعا السبت والاثنين والثلاثاءلعبت 50 دقيقة مشي

وبشرب كل يوم اقل شي كاستين شاي اخضر+زنجبيل
وبس وربي يستر