مشِوار الألف ميل يبدأ ..} بَ خطوةَ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
إسلاموو
يوم الاحد : الف
ور : ثومة + 3 اكواب ماء ساخن + 2 بيض السعرات 161
الغداء : شوربة ملوخية صحنين 303

سناك : موزتين 210
العشاء : تمر عدد 4 السعرات 80

المجموع : 820 سعرة
حنؤنء .
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لوليتا الحلوة:
كيفكككم صبايا
حنون ان شاء بدخل معاكم بس دحين معذورة وبعدها فورا بدخل وكلي اصار وعزيمة
باالتوففييق ياارررب للجميع



اهلين فيك ..'

بس خلي بعد اربعة ايام اذا بدينا الإسبوع الثاني
علشان اكتب اسمك في الجدول حق الإسبوع الثاني ..






..






class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة إسلاموو:
يوم الاحد : الف
ور : ثومة + 3 اكواب ماء ساخن + 2 بيض السعرات 161
الغداء : شوربة ملوخية صحنين 303

سناك : موزتين 210
العشاء : تمر عدد 4 السعرات 80

المجموع : 820 سعرة


تمام يومك ماشاءالله ..'
حاولي تدخلين النشويات فأكلك زي الخبز ..
^
بإعتدال





..
حنؤنء .

فطوري :


اندومي
^
ماحطيت الزيت

السعرات : 300


الغدأ : صحن شوربة + قطعتين حلا
80 + 70



السعرات : 150






..
حنؤنء .
العشاء :

فطيرة جبنة + ايدام حار (قلييييل ) + اقل من ربع رغيف خبز اسمر
150 + 50 + 30

مجموع السعرات : 230 سعرة ..'








حنؤنء .
..





مجموع السعرات لليوم = 300 + 150 + 230

680 سعرة ..'














مجموع النقاط :

1- اكلت سعرات اقل من 900 = 3 نقاط
2- جهاز تكسير الدهون 30 دقيقة = نقطتين
3- مشيت نص ساعة = 3 نقاط
4- طلوع ونزول الدرج 20 مرآ = 5 نقاط
5- شربت 7 اكواب مويا = 5 نقاط
6- اخر وجبة كانت قبل النوم بـ 5 ساعات = 3 نقاط






مجموع النقاط لليوم : 21 نقطة ..'











حنؤنء .
..





يَ بنات

^

معليش الغيت جدول متابعة اليوميات لانو البنات اللي معانا مالهم اي تواجد الحين لنا 4 ايام
واصلا مافي نقاط تنكتب ..



^
خلاص النقاط والسعرات اكتبوها في يومياتكم في الردود علشان تتشجعون

مراح احسبها انا راح انزل جدول للوزن بس .

^

واللي تغيب اسبوع متواصل معليش مراح اكتب اسمها في الإسبوع الجاي
مو معقول 7 وثلآثة بس اللي يكتبون يومياتهم وين الحماس اللي كان ..'











..
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي

بعد العيد دايت أكيد

السابق

احتفالية الفائزات بمسابقة رشيقة رمضان

كلمات ذات علاقة
..} , ليل , مشِوار , الألف , يبدأ , خطوةَ