مشِوار الألف ميل يبدأ ..} بَ خطوةَ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : إسلاموو

الافطار : بيضتين مساوقتين

السعرات 155

الغداء : اومليت بيض

بقدونس + بيضتين + ثومة _ بصلة

السعرات 350 سعرة

كتبت : سلمى الناجحة

يوم الأربعاء
مافي فطور
الغدا تفاحة و حبتين برقوق
العشا تفاحة
الرياضة مثل كل يوم رقص نص ساعة و تمارين شد عضلات
الماء لترين
اعرف انو قاسي كتير اليوم هاد عقاب لي لأني خبصت كتيير أمس

كتبت : المستحيل

حاابة اشارك وياكمم
اذا اوووكي هذي بياناتي
الوزن 90
الطول 165
هدفيي 55

كتبت : حنؤنء .

اهلين فيكم يَ بنات

..

كتبت : حنؤنء .

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة إسلاموو:
الافطار : بيضتين مساوقتين

السعرات 155

الغداء : اومليت بيض

بقدونس + بيضتين + ثومة _ بصلة

السعرات 350 سعرة

ترا كثرة البيض مرا مضرة تأثر علي القلب

4 بيضات في الاسبوع كفاية ..'

..
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلمى الناجحة:
يوم الأربعاء
مافي فطور
الغدا تفاحة و حبتين برقوق
العشا تفاحة
الرياضة مثل كل يوم رقص نص ساعة و تمارين شد عضلات
الماء لترين
اعرف انو قاسي كتير اليوم هاد عقاب لي لأني خبصت كتيير أمس

قسيت شوي انتبهي لاتتعبين ..'

..

كتبت : حنؤنء .

اليوم خبصصت ):

في العشاء ..'

علي العموم يومي :

فطوري : خبز + جبنة + شاي

السعرات : 200 سعرة

الغدأ :

صحن مكرونة + صحن شوربة : 500 سعرة

العشاء : مشفر

^
معليش بس النفسية لها دور ان شاءالله بكرا راح اعوووض ...

..

مشِوار الألف ميل يبدأ ..} بَ خطوةَ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بعد العيد دايت أكيد

احتفالية الفائزات بمسابقة رشيقة رمضان