مشِوار الألف ميل يبدأ ..} بَ خطوةَ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
سلمى الناجحة
اهلا فيكي كيفك اليوم ان شاء الله صحتك جيدة
اييه قسيت اليوم عشان اعوض يوم امس
بس انا من الغد راح ابدآ رجيم جديد و هو انو اكلي ما يتعدا 900 كالوري
حنؤنء .
هذا الرجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع

^
وصراحة مراااا حلو ومريح ..'







الفطور:
نص رغيف ابيض (أو 1 خبز هامبورغر)
1 بيضة مسلوقة (أو) 2 قطعة جبنة بيضاء (أو) 2 ملعقة حمص (أو) 3 حبات فلافل (أو) 2 ملعقة زيت وزعتر (أو) 2 ملعقة لبنة....إلخ
نيسكافيه من دون سكر (أو مع سكر خفيف) والأفصل سكر للريجيم (سعره مناسب ومفيد)
1 فواكه

الغداء:
الخيار الأول: صدر دجاج + كوب من الطبخ أو الخضار اللي بالعادة بتطبخوها + كأس رز (حوالي 2 ملعقة سكب أو 8 ملاعق طعام) + سلطة أي نوع مع ملعقة زيت زيتون
الخيار الثاني: قطعة لحمة (مسلوقة أو مشوية) + كوب خضار مقطع ني أو مطبوخ (حسب الرغبة) + كأس رز + سلطة
الخيار الثالث: هامبرجر بدون مايونيز + سلطة (يمكن تناول الماسترد)
الخيار الرابع: 2 كوب معكرونة بلحمة مفرومة + سلطة
الخيار الخامس: كوب مجدرة أو كبسة أو أي طبخ اعملتيه مع رز + سلطة

بعد ساعتين من الغداء تناولي حبة فاكهة
قبل كل وجبة 2 كأس ماء

العشاء: نفس الفطور

حاولي تتركي بين كل وجبة والتانية من 3-4 ساعات
اكثري من الخضار والفاكهة (وخصوصاً الخيار والبندورة والبرتقال والتفاح)
اشرب مشروبات كعصير البندورة بين الوجبات

ان شاءالله ما أكون طولت عليكم بس حاااااااااااااابة افيدكم واحكيلكم شو اللي فادني وخسرت من وزني

بالنسبة الي انا: وجبتي الأولى عالساعة 9:00 (فطور)
ثم لبن مع خضار أو فواكه عالساعة 12:00 (سناك)
ثم الغداء على الساعة 2:00 أو 3:00 (غداء)
ثم على الساعة 5:00 (العشاء: نفس الفطور)
ثم على الساعة 7:00 أو 8:00 حليب أو خضار وفواكه (سناك)

3 وجبات رئيسيات مع 2 سناك



^

من بكرا راح امشي علية ان شاءالله ..'









..
زهرة الأوركيد628
الفطور: كاس شاي، قطعة خبز مع قطعة جبنة
الغذاء: طبق من الخضراوات (مطبوخة) بدون خبز
العشاء: علبة زبادي،تفاحة،سندويتش بالطماطم و الفلفل
المجموع: 660 كالوري :
كاس اعشاب(مرمية):
عدم الاكل ساعات قبل النوم:
زهرة الأوركيد628
انا هذا اليوم ما حسيت اني عملت جهد كافي، غدا سيكون افضل ان شاء الله
إسلاموو
بالتوفيئ يا بنات النا كلنا صراحةا انا ما حغير رجيمي رجيم فصيلة الدم ازا حافظت وما خبصت بضعف 3 -4 كيلو في الاسبوع

بس صراحةا انا بخبص كتير

اليوم صايمة انا ^^
سلمى الناجحة
سلام
بنات انا اليوم وزنت لانو غدا راح تنقطع النت لانهم راح يعملو اشغال
الوزن اصبح 106
الحمد لله اثنين كيلو
اعدروني لاني وزنت اليوممم
الصفحات الأولى ... 5  6  7  8  9 10  11  12  13  ... الأخيرة