بنات يلا نحفز بعض و نتخلص من الوزن

السلام عليكم اولا اعرفكم على نفسي انا اسمي سلمى عمري عشرون سنة :000002454: الوزن 108كغ:0000454564: الطول 1.68م هدفي إن شاء الله 73 :smile04: ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
سلمى الناجحة
اخر تحديث
بنات يلا نحفز بعض و نتخلص من الوزن

السلام عليكم
اولا اعرفكم على نفسي انا اسمي سلمى عمري عشرون سنة 000002454.gif

الوزن 108كغ0000454564.gif
الطول 1.68م

هدفي إن شاء الله 73 smile04.gif

و باختصار انا ملييييييت من السمنة smile05.gif و قررت اني انزل الوزن الزائد و اتمتع بشبابي0000454.gif انا كنت عاملة رجيم في رمضان ونجح الحمد لله 000003254.gif و كان عبارة عن تخفيف أكل فقط مع رقص نصف ساعة
و النتيجة كانت 7كغ و الان بدي انقص من وزني فبحثت كتير و وجدت هنا رجيم عجبني
وهو مجرب
من طرف العضوة smile11.gif بينك smile11.gif و هو رجيم 6 في 6


الفطور اليومي:- بيضتين بأي طريقه من الطريقتين اللي ذكرتها + حبة خيار أو اي نوع من الخضار الخضره ..

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
وطبعا زي ماذكرت قبل ممكن تبدلي اللحمه بأي نوع من الأنواع اللي ذكرتها قبل ...

8uz8mui6ak9ppg6mosy0


(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي + أكتيفيا
العشاء:- 2 بيضه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

8uz8mui6ak9ppg6mosy0
(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

8uz8mui6ak9ppg6mosy0

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين ...
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا

8uz8mui6ak9ppg6mosy0

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

8uz8mui6ak9ppg6mosy0

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة
العشاء :- في النظام ذاكر شاورما ... ممكن تعملي الدجاج بالطريقه اللي تحبيها بس لا تكثري
ممكن 2 برجر او صدر دجاج مشوي أو مسلوق ...

align="right">
بنات مين بدها تعملو معي بليييز000003254.gif بدي نحفز بعض

الي راح تعملو معي تكتب وزنها و طوولها و يوم السبت المقبل نحط وزننا
وإن شاء الله راح نتخلص من ستة كيلو



شكرا 0000454.gif
لارا المضيئة


الله يوفقك روحي
وان شالله توصلي للي تريديه ياااااااااااااااااااااااااااارب
دنـو
أنا معاك وان شاء الله نوصل للوزن المثالي :"(

اسمي : دينا

عمري : 18

وزني : 105

طولي : 159
سلمى الناجحة
شكرا بنات على مروركم

و يا دنو انا اليوم مشيت عليه و اكلت الغدا و الفطور مثل ماهو و راح اخرج بعدين امشي والله يوفقنا و نكمل اليوم الاول بهمة و قوة
سلمى الناجحة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دنـو:
أنا معاك وان شاء الله نوصل للوزن المثالي :"(

اسمي : دينا

عمري : 18

وزني : 105

طولي : 159

دينا فييينك كيف مر عليكي اول يوم انا دايخة شوي بس الحمد لله
دنـو
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلمى الناجحة:
دينا فييينك كيف مر عليكي اول يوم انا دايخة شوي بس الحمد لله


ي حياتي انتي انا ما اكل اي شيء بس اششرب مويه , ومن التعب بس نايمه ما اححس بشيء ههههههههههههه
الصفحات 1 2 

التالي

مشواري متعب ولكن..سأحقق هدفي (بالصور)

السابق

يومياتي

كلمات ذات علاقة
الوزن , بعض , بنات , يلا , نتخلص , نحفز