رياضة حرة وبدون ضغط

بسم الله الرحمن الرحيم رشيقات منتدى رجيم بما أنكن وصلتن لهالمرحلة من الوعي ما أقدر أقول عنكن سمينات الحلم لا يتحقق إلا من خلال الفعل والعمل للوصول...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
مَلائكيَة الرُوح
اخر تحديث
رياضة حرة وبدون ضغط

بسم الله الرحمن الرحيم

رشيقات منتدى رجيم
بما أنكن وصلتن لهالمرحلة من الوعي ما أقدر أقول عنكن سمينات
الحلم لا يتحقق إلا من خلال الفعل والعمل للوصول إلى كل ما نسعى إليه
شدني الحضور والتفائل والنشاط والجد والمثابرة للوصول .. فيكن
ما كتبت هذا الموضوع إلا لأني مثلكن أرغب في تحقيق ما أسعى إليه وما أفكر به ..
لا يأتي كل شيء على طبق من ذهب .. إلا بالصبر ثم الصبر .. للتغلب على الصعوبات الكثيرة ..
بالرياضة نكسب الكثير بإذن الله .. صحة وشكل جميل وحياة متفائلة ومشاركة الآخرين بشكل فعال وغير ذلك
هناك الكثير من الأوزان الهائلة التي تحتاج إلى جهد أكبر ..وأهم شيء مواصلة يومية مع قليل من الرآحات المتواضعة
أثناء الرياضة ..

لهذا أنا سأترككن أسبوع كامل لكي تأتي من تريد وتكتب ماذا فعلت خلال أسبوع من رياضات متنوعة

مثلااا :
التي تبدأ يوم السبت تأتي السبت الثاني وتقول كم ساعة أتمرنت؟ وكيف صارت نفسيتها ؟وهل حصل تغيير؟
طبعا مع أكل صحي متوازن ..
أنا ببدأ بالخميس تاريخ 15 / 8
والخميس 22/ 8 بخبركم النتيجة بإذن الله
كل النشاطات الأسبوعية تسجل في ورقة ثم نكتبها وقت انتهاء الأسبوع ولو حصل تغيير في الشكل أو الوزن نكتب لعل غيرنا يتشجع ..

من تبدأ معي ..؟

مع تسجيل تاريخ البدء والوزن والطول000021.gif


cute princess
الله يوفقكـ ياربـ وتوصلى للى بتتمنيه عاجلاً غير أجلاً
لكن حبيبتى الله يسعدكـ
الرياضة أسبوع لها لا يكفى لاظهار النتائج
حتى تعطى لنفسكـ الفرصة وترى النتائج
اظهرى الحكم الذى فى داخلكـ بعد اسبوعين بالتمام والكمال
حتى يكون عندكـ حماسة انكـ تكملى
لكن الان اجعلى هذا الحكم نائماً هههههههههههه لا توقظيه الا بعد اسبوعين
والله يوفقكـ ياربــ
مَلائكيَة الرُوح
مشرفتنا العزيزة :
cute princess
شكرا على الدعوة الحلوة والله يحققها لي يا رب
أنا بدأت بخطوة ولو لم تكن مجديه ومع الاستمرار إن شاء الله تظهر النتيجة ..
ههههههه أسبوعين يمكن أكسل أحسن كل أسبوع ولو ما فيه نتيجة ظاهرة ..
الحماسة موجودة < والله يصبرني
نصيحة جميلة ..
وعسى تظهر نتيجة مرضية بعد أسبوعين بالتمام ..
سلمت يداكِ ووفقك الله لما يحب ويرضى ..
cute princess
الله يوفقك يارب
متقلقيش ان شاء الله ستكون هناكـ نتائج مرضية بعد أسبوعين مع نظام غذائى طبعاً
الاهمـ هو طريقة التمارين وكيفية التمرن
والعاداتـ التى تصاحبها التمارين
نصائح سريعة لكـِ
لا تاكلى قبل التمرين بنصف ساعة
ولا بعد التمرين بساعتين كاملتين
اشربى كوباية مية قبل التمرين
وفى نص التمارين يادوب كوب ماء على فتراتـ
وهديلكـ خلطتى اللى اعتمد عليها دائماً
بعد التمرين مباشرة
كوب شاى اخضر عليه مقاس الاصبع زنجبيل اخضر
يزيد الحرق ويزيد ذوباااان الدهون
أحلى وقتـ من الساعة 3 للساعة 5 مساء
او فى الصباح من 6 الى 8 صباحاً
لا تنسى المشى السريع على الاقل 15 دقيقة يومياً الى جانب التمارين الاخرى
من أحسن التمارين الجانبية
نط الحبل وصعود السلم ونزوله
ولا تنسى تمارين الاسترخاء فى بداية التمارين وفى نهاية التمارين


الله يوفقكـ يارب

وردة الاوركيدا
كل الشكر لكـ ولهذا الموضوع الجميل

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ
مَلائكيَة الرُوح

_ لماذا لا آكل بعد التمرين إلا بساعتين ؟؟
_ خلطة رآئعة سأجربها إن شاء الله ..
_ نط الحبل .. وقت أخف بجربه هههه
يعني وقت الرياضة ساعتان متواصلتان .. كثير
شكرآآ على الرد المحفز ..
الصفحات 1 2 

التالي

قروب ....... جاهزين للتمرييين ؟؟؟؟!!!

السابق

بدي اخس حبة حبة لكي استمر

كلمات ذات علاقة
جرب , رياضة , وبدون , ضغط