الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية الموضوعات حصرية مميزة فى التمارين الرياضية والحمية لا للمنقول

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥

Like Tree57معجبون بهذا
الصورة الرمزية Sãmð
Sãmð
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-13-2013, 02:58 PM
#1
برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ PIC-583-1347131464.g

سلاآآم عليكم

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ ih9gjvjg61kpn8399e2f




برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207008.gif


برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif

كثير من البنات يحبّون ممارسة الرّياضة ..

لكن كثيراً ما يجدن صعوبة في ذلك ..

يتحمسون يوم أو يومين و بعدها يملّون و يتركون الرّياضة نهائي ..و تستمرّ الحكاية ..

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif


أنا فكّرت فيكم و كتبت لكم برنامج رياضي بسيط و سهل ..و مفيد بنفس الوقت ..!


برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif


الفكرة الأساسيّة بالموضوع هيّ عدم الإلتزام بنوع واحد من الرياضة إجتناباً للملل ..

بس طبعاً سنركّز أكثر شيء على رياضة المشي لأنّها رياضة رائعة .. و مناسبة لكلّ الأعمار ..

و بحالة الإنسان الصحيّة العاديّة أقل شيء ممكن يمارسه من رياضة المشي هوّ 30 د يوميّا ..

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif


برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif و بموضوعنا اليوم .. برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif

زيادة على 30 د مشي ..

رح نضيف من 5 إلى 10 دقائق من نوع رياضة آخر ..

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif


برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif مثــــــل :: برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif

نطّ الحبل أو الدّراجة أو صعود و نزول الدرج ( رائع !) أو سباحة أو أيّ نوع أيروبكس أو رقص أو حتّى تمارين للجسم كتمارين شدّ البطن ..إلـــــخ .

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif

فهناك رياضات كثيرة و بسيطة ممكن ممارستها ..و نحنا رح نمارسها فقط ل 10د و مع ذلك رح تحدث فرق كبـــــير ما تتصوّرونه ..
عن تجربة



برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif الرياضة في الدورة الشهريّة :: برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif

الدورة الشهرية تقبل على كل فتاة ضيفة تقريباً كلّ شهر و يجب أن تكون الفتاة رفيقة بها ..

و هذا بأن تخفّف ممارستها للرّياضة أثناء فترة الدورة ..

مثلاً في هذه الفترة ..عندما يكون نزول الدّم كثيف ((( و عادة ما يكون في اليومين الأول و الثاني ))) لا تعملي رياضة و في الأيام المتبقيّة من الدّورة لما يكون نزول الدّم خفيف ..مارسي رياضة خفيفة ايضاً ..مثلاً : من 15 إلى 25 دقيقة مشي بسرعة متوسّطة ..

و اجتنبي نطّ الحبل و الرّياضات العنيفة في فترة الدورة الشهرية ..

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif


برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif ملاحــظة :: برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif

{{{ مهم جدا تعملي يوم أووف of بالأسبوع ..يعني ترتاحي فيه و ما تعملي رياضة و لاشيء و هذا حتى ترتاحي و يرتاح جسمك ..و يقدر يستمر في الحرق..و كمان حتى ما تملّي من الرّياضة ..}}}

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif

الرّياضة لا تمارس فقط عندما نتبع حمية أو ريجيم ..صحيح أنّ ممارسة الرياضة أثناء الحمية أو الريجيم ضروري جدّاً ..
حتّى يمنع من حدوث ترهّلات و كذلك يساعد على حرق الدهون الزائدة ..


لكنّ ما يجب أن نعرفه هو أنه علينا جعل الرياضة جزءً من حياتنا اليومية و لو لمدّة ربع ساعة فهي بمثابة الدّرع الواقي من الأمراض و خصوصاً منها المزمنة و المتعلقة بالسمنة

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 13711593691.png

تحــــيّـــــاتـــي ..
الصورة الرمزية شهريار
شهريار
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-13-2013, 03:42 PM
#2
رياضه الدوره الشهريه مشكلتي عند الدوره ما اقدر اوقف ابدا والله المستعان بعشق النوم وقتها خاصه او يومين هههههههههه


تسلم ايدك موضوع يجنن
الصورة الرمزية كول بهار
كول بهار
وردة مبدعة
قديم 08-13-2013, 03:59 PM
#3
طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا

تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 08-13-2013, 05:24 PM
#4

رائـــــــــــــــــــــــــــــ
ومميز ومفيد ــــــــــــــــــــــــــع
برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥



اختي الكريمة
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنا

دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ

بنتظآر القآدم بشووق

فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
تقبلي مروري وتقييمي ودمتي بحفظ الرحمن

الصورة الرمزية Hayat Rjeem
Hayat Rjeem
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-13-2013, 06:03 PM
#5
موضوع رائع وطرح مميز وقيم

شكرا غلاتى على الطرح المفيد والانتقاء المميز
الصورة الرمزية Sãmð
Sãmð
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-13-2013, 07:10 PM
#6
رياضه الدوره الشهريه مشكلتي عند الدوره ما اقدر اوقف ابدا والله المستعان بعشق النوم وقتها خاصه او يومين هههههههههه

تسلم ايدك موضوع يجنن
ولا يهمّك حبيبتي حاولي تعملي خفيف على خفيف

تسلمي يا قمر إنتِ اللّي تجنّني ..
اضافة رد

العلامات المرجعية

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥


« اقوى تمارين للتخلص من الكرش تنحيف الساقين تمارين تديربية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمل برنامج محول الفيديو الرائع Joboshare Video Converter - برنامج رائع للكمبيوتر بتول الغلا برامج الكمبيوتر 5 04-17-2013 12:20 PM
•♥• روب حمام رائع لكي عروستنا •♥• متقية ربها الموضوعات المميزه فى العروسة 12 10-30-2012 11:44 PM
•♥• كلكشن رياضي للمحجبات •♥• متقية ربها الموضوعات المميزه فى الأزياء والأناقة 18 08-02-2012 12:43 AM
كولكشن محجبات رائع للصيف ♥♥♥ متقية ربها أزياء المحجبات 8 07-08-2012 08:44 PM
♥♥♥♥♥♥♥ كلبشات الفرو ♥♥♥♥♥♥♥ جمله _ مفرق زنبقة الوادي مسجات الجوال 3 10-13-2009 12:10 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:08 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل