Sãmð

رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد

08-13-2013, 02:58 PM

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ PIC-583-1347131464.g

سلاآآم عليكم

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ ih9gjvjg61kpn8399e2f

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207008.gif

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 207011.gif

كثير من البنات يحبّون ممارسة الرّياضة ..

لكن كثيراً ما يجدن صعوبة في ذلك ..

يتحمسون يوم أو يومين و بعدها يملّون و يتركون الرّياضة نهائي ..و تستمرّ الحكاية ..

أنا فكّرت فيكم و كتبت لكم برنامج رياضي بسيط و سهل ..و مفيد بنفس الوقت ..!

الفكرة الأساسيّة بالموضوع هيّ عدم الإلتزام بنوع واحد من الرياضة إجتناباً للملل ..

بس طبعاً سنركّز أكثر شيء على رياضة المشي لأنّها رياضة رائعة .. و مناسبة لكلّ الأعمار ..

و بحالة الإنسان الصحيّة العاديّة أقل شيء ممكن يمارسه من رياضة المشي هوّ 30 د يوميّا ..

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 198453.gif

و بموضوعنا اليوم ..

زيادة على 30 د مشي ..

رح نضيف من 5 إلى 10 دقائق من نوع رياضة آخر ..

مثــــــل ::

نطّ الحبل أو الدّراجة أو صعود و نزول الدرج ( رائع !) أو سباحة أو أيّ نوع أيروبكس أو رقص أو حتّى تمارين للجسم كتمارين شدّ البطن ..إلـــــخ .

فهناك رياضات كثيرة و بسيطة ممكن ممارستها ..و نحنا رح نمارسها فقط ل 10د و مع ذلك رح تحدث فرق كبـــــير ما تتصوّرونه ..
عن تجربة

الرياضة في الدورة الشهريّة ::

الدورة الشهرية تقبل على كل فتاة ضيفة تقريباً كلّ شهر و يجب أن تكون الفتاة رفيقة بها ..

و هذا بأن تخفّف ممارستها للرّياضة أثناء فترة الدورة ..

مثلاً في هذه الفترة ..عندما يكون نزول الدّم كثيف ((( و عادة ما يكون في اليومين الأول و الثاني ))) لا تعملي رياضة و في الأيام المتبقيّة من الدّورة لما يكون نزول الدّم خفيف ..مارسي رياضة خفيفة ايضاً ..مثلاً : من 15 إلى 25 دقيقة مشي بسرعة متوسّطة ..

و اجتنبي نطّ الحبل و الرّياضات العنيفة في فترة الدورة الشهرية ..

ملاحــظة ::

{{{ مهم جدا تعملي يوم أووف of بالأسبوع ..يعني ترتاحي فيه و ما تعملي رياضة و لاشيء و هذا حتى ترتاحي و يرتاح جسمك ..و يقدر يستمر في الحرق..و كمان حتى ما تملّي من الرّياضة ..}}}

الرّياضة لا تمارس فقط عندما نتبع حمية أو ريجيم ..صحيح أنّ ممارسة الرياضة أثناء الحمية أو الريجيم ضروري جدّاً ..
حتّى يمنع من حدوث ترهّلات و كذلك يساعد على حرق الدهون الزائدة ..

لكنّ ما يجب أن نعرفه هو أنه علينا جعل الرياضة جزءً من حياتنا اليومية و لو لمدّة ربع ساعة فهي بمثابة الدّرع الواقي من الأمراض و خصوصاً منها المزمنة و المتعلقة بالسمنة

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥ 13711593691.png

تحــــيّـــــاتـــي ..

الزوار شاهدوا ايضاً :

تقييم الموضوع

شهريار

رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد

08-13-2013, 03:42 PM

رياضه الدوره الشهريه مشكلتي عند الدوره ما اقدر اوقف ابدا والله المستعان بعشق النوم وقتها خاصه او يومين هههههههههه

تسلم ايدك موضوع يجنن

تقييم الموضوع

كول بهار

وردة مبدعة

08-13-2013, 03:59 PM

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا

تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

تقييم الموضوع

|| (أفنان) l|

مديرة سابقة

08-13-2013, 05:24 PM

رائـــــــــــــــــــــــــــــ ومميز ومفيد ــــــــــــــــــــــــــع
برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥

اختي الكريمة
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنا
دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ

بنتظآر القآدم بشووق

فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
تقبلي مروري وتقييمي ودمتي بحفظ الرحمن

تقييم الموضوع

Hayat Rjeem

رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد

08-13-2013, 06:03 PM

موضوع رائع وطرح مميز وقيم

شكرا غلاتى على الطرح المفيد والانتقاء المميز

تقييم الموضوع

Sãmð

رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد

08-13-2013, 07:10 PM

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهريار

رياضه الدوره الشهريه مشكلتي عند الدوره ما اقدر اوقف ابدا والله المستعان بعشق النوم وقتها خاصه او يومين هههههههههه

تسلم ايدك موضوع يجنن

ولا يهمّك حبيبتي حاولي تعملي خفيف على خفيف

تسلمي يا قمر إنتِ اللّي تجنّني ..

تقييم الموضوع

اضافة رد

صفحة 1 من 7

Last »

العلامات المرجعية

..! , تجربة , برنامج , رائع , رياضي , سهل

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥

« اقوى تمارين للتخلص من الكرش تنحيف الساقين تمارين تديربية »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

مواضيع ذات علاقة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
حمل برنامج محول الفيديو الرائع Joboshare Video Converter - برنامج رائع للكمبيوتر	بتول الغلا	برامج الكمبيوتر	5	04-17-2013 12:20 PM
•♥• روب حمام رائع لكي عروستنا •♥•	متقية ربها	الموضوعات المميزه فى العروسة	12	10-30-2012 11:44 PM
•♥• كلكشن رياضي للمحجبات •♥•	متقية ربها	الموضوعات المميزه فى الأزياء والأناقة	18	08-02-2012 12:43 AM
كولكشن محجبات رائع للصيف ♥♥♥	متقية ربها	أزياء المحجبات	8	07-08-2012 08:44 PM
♥♥♥♥♥♥♥ كلبشات الفرو ♥♥♥♥♥♥♥ جمله _ مفرق	زنبقة الوادي	مسجات الجوال	3	10-13-2009 12:10 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:08 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)