يومياتي لخسارة عشره كيلو بشهر

هلا ملاك
ي صباح الانوار
حلوووو ماشاء الله
بس والله جوووووع كتييييير
انا هادي الايام صيام
بس نسكت جدول من الاخوات كل 3ايام تغيير
اول شئ 3ايام بس فواكه وال3ايام خضار وبعدو ارز اسمر وبعدو لحوم وتكون عدت 12يوم
اليوم حبدأ ف الخضار
بس برضو خبصت
بس شويه شويه وربنا كريم
الله ينخفنا ع خير وبصحه وسلامه

الاربعاء21_8
السحور+ثمرتين خيار+كوب لبن
الفطور صحن شوربة جريشة بقطع من صدر الدجاج وعصرت عليها ليمون+ثمرة خيار+تقريبا 3اصابع بطاطس
الرياضة=40د مشي على السير
بعد الرياضة بفترة=علبة لبن 350ملل+صحن عنب
الماء=2لتر

كيفكم بنات
انا بعتذر هاليومين مابدخل بس جاتني الدوره الله يكرمكم
ومتعبتني مره لانها متاخره ومو منتظمه
اليوم الميزان
نقصت 400جرام بس
الحمدلله لاني مالتزمت بالرجيم
ان شاء الله الاسبوع الجاي بنقص اكثر
ا

يومي امس كان21تمره 3 زبادي
الحمد لله ان شاءالله بستمر من غير تخبيص

يومي اليوم كان
21تمره 3 زبادي
شربت تقريباً 5 كاسات شاي اخضر وزنجبيل
الحمدلله