االارز بالبيض دايت على طريئتي واقل من 700 سعرة
مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت :
إسلاموو
-
[grade="4169E1 FF1493 32CD32 00008B FF1493"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/grade]
بسم الله الرحمن الرحيم
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكو يا بنات وشو اخباركو
اليوم عملتلكو طريقة للارز بالبيض وفيها سعرات قليلة بتساعدكم في الرجيم
خلينا نبدا
المقادير:-
كوب ارز , 4 ملاعق زبدة (لانو سعراتها اقل من الزيت) , بصل , فلفل اخضر , فلفل حلو (فليفلة) , بازيلا , جزر , بيضتين مخفوقتين , بقدونس وليمون للزينة.
الطريقة :-
اولا :- نقوم بسلق الارز وانتبهو يا بنات ما تحطو عليه زيت حتى ما تكتر السعرات ازا بدكم حطو عليه ربع ملعقة زبدة وشوية ملح
ثانيا :- نقوم بوضع الزبدة في مقلى وتسييحها
ثالثا:- نقوم بوضع البصل والفلفل الاخضر مدة 30 ثانية او دقيقتين كحد اقصى
رابعا :- نقوم باضافة الفلفل الحلو للبصل
خامسا : نقوم بوضع الجزر بعد ان يصبح البصل نصف استواء
سادسا :- نضيف البازيلا والبيض الخفوق ونقلبهم ومن ثم نضيف الارز المسلوق ونقلبهم لمدة 3 دقائق
واخيرا :- نضعهم في صحن كبير ونرش عليهم البقدونس والليمون للز
بالهنا والشفا يا بنات وما تنسو التقييم حبيباتي ^^
